Kādi pārtikas produkti ir noderīgi palielinātai prostatai?

Prostatas dziedzeris ir mazs, valrieksta formas dziedzeris, kas vīriešiem sēž aiz urīnpūšļa. Dzimumakta laikā prostatas dziedzeris palīdz radīt spermu - ar barības vielām bagātu šķidrumu, kas ejakulācijas laikā ved spermu.

Dažiem vīriešiem novecojot, prostatas dziedzeris var palielināties, tas ir stāvoklis, kas pazīstams kā labdabīga prostatas hiperplāzija vai BPH.

Šajā rakstā uzziniet, kādus pārtikas produktus ēst, lai atvieglotu BPH simptomus.

Diēta un palielināta prostata

Zemenes, mellenes, avenes un kazenes ir ieteicamas kā daļa no paplašinātas prostatas diētas.

Prostatas dziedzeri kontrolē spēcīgi hormoni, kas pazīstami kā dzimumhormoni, ieskaitot testosteronu.

Prostatas dziedzeros testosterons tiek pārveidots par citu hormonu, ko sauc par dihidrotestosteronu (DHT). Augsts DHT līmenis palielina prostatas šūnas.

Ir zināms, ka daži pārtikas produkti un dzērieni ietekmē prostatas veselību, jo tie ietekmē testosteronu un citus hormonus.

Pētījumi atklāja, ka diēta, kas galvenokārt sastāv no gaļas vai piena produktiem, var palielināt prostatas palielināšanās un vēža risku. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, ja cilvēks savā uzturā neiekļauj pietiekami daudz dārzeņu.

Ēdieni pārtikai

Tiek uzskatīts, ka diēta, kas bagāta ar augļiem, dārzeņiem un veselīgiem taukiem, aizsargā prostatu.

Īpaši pārtikas produkti, par kuriem zināms, ka tie dod priekšroku prostatai, ir:

• Lasis: Lasis ir bagāts ar veselīgiem taukiem, kas satur omega-3 taukskābes, kas palīdz novērst un mazināt iekaisumu organismā. Citas aukstā ūdens zivis, piemēram, sardīnes un foreles, arī ir bagātas ar šāda veida taukiem.
• Tomāti: Tomāti ir pildīti ar likopēnu, antioksidantu, kas var dot labumu prostatas dziedzera šūnām. Tomātu vārīšana, piemēram, tomātu mērcē vai zupā, palīdz atbrīvot likopēnu un padarīt to organismam vieglāk pieejamu.
• Ogas: Zemenes, mellenes, avenes un kazenes ir lieliski antioksidantu avoti, kas palīdz izvadīt no ķermeņa brīvos radikāļus. Brīvie radikāļi ir blakus reakcijas, kas notiek organismā un laika gaitā var izraisīt bojājumus un slimības.
• Brokoļi: brokoļi un citi krustziežu dārzeņi, tostarp bok choy, ziedkāposti, Briseles kāposti un kāposti, satur ķīmisku vielu, kas pazīstama kā sulforafāns. Tiek uzskatīts, ka tas ir vērsts uz vēža šūnām un veicina veselīgu prostatas darbību.
• Rieksti: Rieksti ir bagāti ar cinku, mikroelementu. Cinks lielā daudzumā atrodas prostatā, un tiek uzskatīts, ka tas palīdz līdzsvarot testosteronu un DHT. Bez riekstiem vēžveidīgajos un pākšaugos ir arī daudz cinka.
• Citrusaugļi: Apelsīnos, citronos, laimos un greipfrūtos ir daudz C vitamīna, kas var palīdzēt aizsargāt prostatu.
• Sīpoli un ķiploki: Viens pētījums atklāja, ka vīrieši ar BPH mēdz ēst mazāk ķiploku un sīpolu nekā vīrieši bez BPH. Lai apstiprinātu šos rezultātus, ir vajadzīgi vairāk pētījumu, taču sīpoli un ķiploki ir veselīgs papildinājums lielākajai daļai diētu.

Ir arī pierādīts, ka daži pētījumi par augu ekstraktu terapiju, piemēram, ekstrakts no palmu veida, kas pazīstams kā zāģpalmets, pozitīvi ietekmē prostatas lielumu un urīna plūsmu. Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

Pārtika, no kuras jāizvairās

Jāizvairās no kofeīna kā daļu no uztura palielinātas prostatas gadījumā.

Veselīga uztura palielināta prostata ir ne tikai laba ēdiena ēšana. Tas nozīmē arī izvairīšanos no cita veida pārtikas produktiem, kas nav noderīgi prostatai.

Daži pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ir:

• Sarkanā gaļa: Pētījumi liecina, ka sarkanās gaļas nesaturēšana var uzlabot prostatas veselību. Faktiski tiek uzskatīts, ka ikdienas gaļas patēriņš trīskāršo prostatas palielināšanās risku.
• Piensaimniecība: līdzīgi kā gaļā, arī regulārs piena produktu patēriņš ir saistīts ar paaugstinātu BPH risku. Sviesta, siera un piena izgriešana vai samazināšana var palīdzēt mazināt BPH simptomus.
• Kofeīns: kofeīns var darboties kā diurētiķis, kas nozīmē, ka tas palielina, cik daudz, cik bieži un cik steidzami cilvēkam ir jāuztraucas. Kafijas, tējas, soda un šokolādes samazināšana var uzlabot BPH urīna simptomus.
• Alkohols: Alkohols var arī stimulēt urīna veidošanos. Vīrieši ar BPH var uzskatīt, ka viņu simptomi tiek uzlaboti, atsakoties no alkohola.
• Nātrijs: Liela sāls uzņemšana var palielināt urīnceļu simptomus, kas saistīti ar BPH. Dažiem vīriešiem var būt noderīga diēta ar zemu nātrija saturu, ēdienreizēm nepievienojot sāli un izvairoties no pārstrādātiem pārtikas produktiem.

Palielinātas prostatas pārvaldība

Uztura izmaiņas var būt diezgan efektīvas, lai pārvaldītu dažus BPH simptomus, taču var palīdzēt arī citas pamata dzīvesveida izmaiņas.

Dažas stratēģijas, kas var mazināt BPH simptomus, ir šādas:

• stresa pārvaldīšana
• atmest smēķēšanu
• izvairoties no šķidruma vakarā, lai samazinātu nakts urinēšanu
• urinējot, pilnībā iztukšojot urīnpūsli
• veicot iegurņa grīdas vingrinājumus
• izvairoties no medikamentiem, kas var pasliktināt simptomus, piemēram, antihistamīna līdzekļiem, diurētiskiem līdzekļiem un dekongestantiem, ja iespējams
• izmēģinot urīnpūšļa vingrinājumus
• ierobežojot šķidruma uzņemšanu līdz 2 litriem šķidruma katru dienu

Ja šīs dzīvesveida izmaiņas nav efektīvas, ārsts var ieteikt medikamentus vai operācijas.

Palielināti prostatas simptomi

Palielinātas prostatas simptomi var būt urinēšanas grūtības un sāpes pēc ejakulācijas.

Palielināta prostata vai BPH ir diezgan izplatīta. 2010. gadā vairāk nekā 14 miljoni vīriešu Amerikas Savienotajās Valstīs piedzīvoja BPH simptomus.

BPH simptomi ir:

• palielināta urīna biežums un steidzamība
• grūtības sākt urinēšanu
• vāja urīna plūsma vai pilēšana urinēšanas beigās
• pārtraukta urinēšana
• bieža urinēšana naktī
• nesaturēšana
• sāpes pēc ejakulācijas
• sāpīga urinēšana
• urīna aizture vai nespēja urinēt

Šie simptomi rodas, ja palielināta prostatas dziedzeris bloķē urīnizvadkanālu - cauruli, kas iet starp urīnpūsli un ārpus ķermeņa. Šis aizsprostojums var apgrūtināt vai pat neiespējami izvadīt urīnu.

BPH ārstēšana ir atkarīga no simptomu smaguma pakāpes. Dažreiz ir nepieciešamas tikai pamata dzīvesveida izmaiņas.

Tomēr ir arī zāles vai ķirurģiskas procedūras, kas var efektīvi samazināt prostatas lielumu vai simptomus, kas saistīti ar BPH.

Līdzņemšana

BPH ārstēšana var svārstīties no vienkāršu dzīvesveida un uztura izmaiņu veikšanas mājās līdz zāļu un ķirurģiskas iejaukšanās. Sarkanās gaļas patēriņa samazināšana un daudz augļu un dārzeņu ēšana var palīdzēt pārvaldīt simptomus.

Ir svarīgi sazināties ar ārstu par simptomiem, īpaši, ja ārsts ieteica “skatīties un gaidīt” pieeju.

Ja ieteiktās dzīvesveida izmaiņas nav efektīvas simptomu mazināšanā, var būt nepieciešama agresīvāka ārstēšana.