Kādas ir gvajaves priekšrocības veselībai?
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Gvajava ir tradicionāls līdzeklis pret dažādiem veselības stāvokļiem. Pētījumi liecina, ka gvajaves augļiem un lapām var būt vairākas priekšrocības.
Gvajaves ir tropu augļi ar dzeltenīgi zaļu ādu, un tie aug uz kokiem Centrālamerikā. Latīņu nosaukums kopējam gvajaves kokam ir Psidium guajava.
Cilvēki izmanto gvajaves lapu tēju kā caurejas ārstēšanu vairākās valstīs, tostarp Indijā un Ķīnā. Citās valstīs, piemēram, Meksikā, cilvēki tradicionāli ir izmantojuši augļa mīkstumu, lai dziedinātu brūces.
Šajā rakstā mēs izpētām dažus potenciālos gvajaves ieguvumus veselībai un lietošanu. Mēs arī aprakstām uzturvērtības informāciju, riskus un to, kā diētu iekļaut gvajavu.
Uztura informācija
Gvajaves augļi ir barojošs un veselīgs ēdiens, kas ir bagāts ar vairākām svarīgām uzturvielām.
Saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departamenta datiem 100 gramos (g) neapstrādātu gvajaves augļu ir:
- 68 kalorijas
- 14,32 g ogļhidrātu
- 8,92 g cukuru
- 0,95 g tauku
- 5,4 g pārtikas šķiedrvielu
- 417 mg kālija
- 228,3 mg C vitamīna
- 624 starptautiskas A vitamīna vienības
2. tipa cukura diabēts
Gvajaves lapu tēja var palīdzēt novērst cukura līmeņa palielināšanos asinīs un uzlabot simptomus cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu.
2010. gada klīnisko pētījumu un pētījumu ar dzīvniekiem pierādījumu pārskats liecina, ka gvajaves lapu tēja var palīdzēt uzlabot rezistenci pret insulīnu un pazemināt cukura līmeni asinīs.
Šīs priekšrocības var izraisīt savienojumi gvajaves lapu ekstraktā, kas palīdz mēreni absorbēt glikozi pēc tam, kad cilvēks ēd maltīti.
Menstruālie krampji
Gvajaves lapu ekstraktu saturošu piedevu lietošana var mazināt menstruāciju krampjus.
2007. gada pētījuma rezultāti liecina, ka gvajaves lapu ekstrakta piedevu lietošana var mazināt menstruācijas sāpes sievietēm ar primāru dismenoreju.
Dalībnieki, kuri katru dienu lietoja 6 miligramus (mg) ekstrakta, piedzīvoja mazāk menstruālo sāpju nekā tie, kas lietoja ibuprofēnu vai placebo.
Caureja
Gvajaves lapu tēja ir tradicionāls caurejas līdzeklis daudzās pasaules daļās.
Pierādījumi no pētījumiem ar dzīvniekiem liecina, ka lapu ekstrakts var būt potenciāls infekcijas caurejas ārstēšanai.
2015. gada pētījumā tika pētīta šī ekstrakta izmantošana pelēm ar infekciozu caureju. Infekcija ātrāk izzuda pelēm, kuras patērēja gvajaves lapu ekstraktu, nekā tām, kuras to nelietoja. Pētnieki atzīmēja, ka gvajaves lapu ekstrakts liecina par solījumu kā šīs slimības ārstēšanu.
Cits 2015. gada pētījums atklāja, ka gvajaves lapu ekstrakts palīdzēja kontrolēt caureju vistām Escherichia coli infekcijas.
Tomēr zinātniekiem jāveic vairāk pētījumu, lai apstiprinātu šos atklājumus cilvēkiem.
Gripa
Gvajaves lapu tējas dzeršana var palīdzēt cilvēkiem cīnīties pret gripu.
2012. gada mēģenes pētījumā gvajaves lapu tēja parādīja solījumu kā pretvīrusu līdzekli gripas ārstēšanai. Pētnieki atklāja, ka tēja kavēja vīrusa, kas izraisa gripu, augšanu.
Tējas pretvīrusu iedarbība var rasties no lapu flavanoliem, kas ir dabisks antioksidants.
Lai apstiprinātu ietekmi uz cilvēkiem, būs nepieciešami papildu pētījumi.
Asinsspiediens
Guava lapas ekstrakta lietošana var palīdzēt pazemināt augstu asinsspiedienu.
2016. gada mēģenē tika konstatēts, ka ekstraktam ir antihipertensīvs efekts žurku audos, kas nozīmē, ka tas var samazināt asinsspiedienu.
Šis efekts var būt saistīts ar lapu ekstrakta antioksidanta īpašībām. Antioksidanti var pazemināt asinsspiedienu, palīdzot paplašināt asinsvadus.
Tomēr zinātniekiem ir jāveic vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai gvajaves lapu ekstrakts var samazināt augstu asinsspiedienu cilvēkiem.
Osteoartrīts
Daži pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka gvajaves lapu ekstrakts var dot labumu cilvēkiem ar osteoartrītu.
2018. gada pētījumā konstatēts, ka ekstrakta lietošana ir aizsargāta pret skrimšļa iznīcināšanu žurkām ar inducētu osteoartrītu. Tomēr pētniekiem vēl ir jāapstiprina šī ietekme uz cilvēkiem.
Vēzis
Gvajaves lapu ekstrakts galu galā var būt nozīmīgs vēža ārstēšanā.
2014. gada mēģenes, dzīvnieku un datoru pētījumu rezultāti liecina, ka ekstraktā esošie savienojumi var kavēt vēža šūnu augšanu.
Pētnieki uzskata, ka efekts var rasties tāpēc, ka gvajaves lapu savienojumi darbojas kā selektīvie estrogēna receptoru modulatori (SERM).
SERM ir zāļu klase, ko ārsti lieto vēža ārstēšanai. Viņi darbojas, novēršot vēža šūnu vairošanos.
Tomēr zinātniekiem jāveic klīniskie pētījumi ar cilvēkiem, lai labāk izprastu šo savienojumu potenciālu cīņā pret vēzi.
Negatīva ietekme un riski
2017. gada pārskatā par gvajavu pētījumiem netika uzsvērta neviena ievērojama negatīva ietekme, lietojot gvajaves augļus, lietojot gvajaves lapu tēju vai lietojot gvajaves lapu ekstraktu.
Tomēr nav pietiekami daudz pierādījumu, lai izslēgtu iespēju. Jebkurš līdzeklis vai papildinājums, kam nav Pārtikas un zāļu pārvaldes (FDA) apstiprinājuma, var izraisīt negatīvas sekas.
Ikvienam, kurš ir stāvoklī vai baro bērnu ar krūti, pirms guava lapas ekstrakta lietošanas jākonsultējas ar ārstu.
Nav skaidrs, vai šis ekstrakts var mijiedarboties ar medikamentiem. Ikvienam, kurš pastāvīgi lieto zāles, pirms jauna līdzekļa izmēģināšanas jākonsultējas ar ārstu.
Kā ēst gvajavu
Daži cilvēki bauda sagrieztu gvajavu atsevišķi vai kopā ar jogurtu. Citi izmanto augļus kokteiļos vai pievieno gvajaves lapas vārītam ūdenim, lai izveidotu zāļu tēju.
Dažas gvajaves recepšu idejas ietver:
- buñuelos ar garšvielu gvajaves sīrupu
- banānu gvajaves kokteilis
- gvajaves un saldo siera kreppas
Gvajaves piedevu lietošana
Daudzi veselības veikali pārdod uztura bagātinātājus, kas satur gvajaves lapu ekstraktu. Persona parasti lieto šīs zāles katru dienu, taču ir svarīgi ievērot ražotāja norādījumus.
Pirms jebkura jauna uztura bagātinātāja lietošanas ieteicams arī konsultēties ar ārstu, īpaši mēģinot ārstēt konkrētu veselības problēmu.
Dažādus gvajaves uztura bagātinātājus var iegādāties tiešsaistē.
Kopsavilkums
Gvajava ir tradicionāls līdzeklis pret vairākām slimībām.
Sākotnējie pētījumi liecina, ka gvajaves lapu ekstraktā esošie savienojumi var pozitīvi ietekmēt dažādas slimības un simptomus, tostarp menstruāciju krampjus, caureju, gripu, 2. tipa cukura diabētu un vēzi.
Tomēr zinātniekiem jāveic turpmāki pētījumi ar cilvēkiem, lai apstiprinātu un labāk izprastu šos atklājumus.
