Kas ir domas par pašnāvību?

Pašnāvības domas vai domas par pašnāvību attiecas uz domām par pašnāvību vai tās plānošanu. Domas var būt no detalizēta plāna izveides līdz īslaicīgai izskatīšanai. Tas neietver pēdējo pašnāvības aktu.

Daudzi cilvēki piedzīvo domas par pašnāvību, īpaši stresa laikā vai tad, kad viņi saskaras ar garīgās vai fiziskās veselības problēmām.

Pašnāvības domas ir pamatproblēmas simptoms. Ārstēšana daudzos gadījumos ir efektīva, taču pirmais solis ir lūgt palīdzību.

Ja mīļotajam rodas šīs domas vai runā par pašnāvību, ir svarīgi rīkoties, lai viņus palīdzētu un aizsargātu.

Skatiet šī raksta pēdējā sadaļu, lai iegūtu informāciju par to, kā saņemt palīdzību kādam, kurš piedzīvo domas par pašnāvību.

Simptomi

Ja jums vai kādam pazīstamam ir domas par pašnāvību, var palīdzēt profilakses tālrunis. Nacionālā pašnāvību profilakses līnija ir pieejama visu diennakti pa tālruni 800-273-8255. Cilvēki ar vājdzirdību var zvanīt pa tālruni 800-799-4889.

Personai, kurai rodas vai varētu rasties domas par pašnāvību, var parādīties šādas pazīmes vai simptomi:

• sajūta vai šķiet, ka jūtas ieslodzīta vai bezcerīga
• izjūt nepanesamas emocionālas sāpes
• nodarbina vardarbība, mirst vai nāve
• garastāvokļa maiņas, laimīgas vai skumjas
• runājot par atriebību, vainu vai kaunu
• pārdzīvo satraukumu vai paaugstinātu trauksmes stāvokli
• piedzīvo izmaiņas personībā, rutīnā vai miega paradumos
• palielinot narkotiku vai alkohola lietošanu
• iesaistīties riskantā uzvedībā, piemēram, nevērīgi vadīt automašīnu vai lietot narkotikas
• sakārtot lietas un atdot lietas
• iegūt rokās ieroci vai vielas, kas varētu beigt dzīvi
• piedzīvo depresiju, panikas lēkmes vai traucētu koncentrāciju
• izolējot sevi
• runājot par slogu citiem
• piedzīvo psihomotorisku uzbudinājumu, piemēram, tempa kustību vai roku izspiešanu
• atvadoties no citiem, it kā tā būtu pēdējā reize
• baudas zaudēšana iepriekš patīkamās aktivitātēs, piemēram, ēšana, vingrošana, sociālā mijiedarbība vai sekss
• paužot smagu nožēlu un paškritiku
• runājot par pašnāvību vai nomiršanu
• paužot nožēlu par to, ka esi dzīvs vai kādreiz esi piedzimis

Ievērojams skaits cilvēku, kuri domā par pašnāvību, patur savas domas un jūtas noslēpumā un neliecina, ka kaut kas būtu nepareizs.

Uzziniet vairāk par brīdinājumiem par pašnāvību šeit.

Cēloņi

Idejas par pašnāvību var rasties, ja cilvēks jūt, ka vairs nespēj tikt galā ar pārliecinošu situāciju. Tas varētu būt saistīts ar finansiālām problēmām, tuvinieka nāvi, attiecību beigām vai novājinošām slimībām vai veselības stāvokli.

Dažas citas bieži sastopamas situācijas vai dzīves notikumi, kas var izraisīt domas par pašnāvību, ir skumjas, seksuāla vardarbība, finansiālas problēmas, sirdsapziņas pārmetumi, noraidījums un bezdarbs.

Šādi riska faktori var palielināt domu par pašnāvību iespējamību:

• ģimenes vardarbības vai pašnāvības vēsture
• ģimenes anamnēzē ir vardarbība pret bērnu, nolaidība vai trauma
• garīgās veselības problēmu vēsture
• bezcerības sajūta
• pazīt, identificēt vai būt saistīts ar kādu, kurš ir pabeidzis pašnāvību
• iesaistīties neapdomīgā vai impulsīvā uzvedībā
• noslēgtības vai vientulības sajūta
• identificēt kā LGBTQIA + bez ģimenes vai mājas atbalsta
• nespēja piekļūt aprūpei garīgās veselības problēmu dēļ
• darba, draugu, finanšu vai mīļotā zaudējums
• kam ir fiziska slimība vai veselības stāvoklis
• ieroča glabāšana vai citas letālas metodes
• nemeklē palīdzību baiļu vai aizspriedumu dēļ
• stress diskriminācijas un aizspriedumu dēļ
• vēsturiskas traumas, piemēram, kopienu un kultūru iznīcināšana
• pirms tam mēģinājis izdarīt pašnāvību
• piedzīvo iebiedēšanu vai traumu
• pakļaušana grafiskiem vai sensacionāliem pašnāvības aprakstiem
• pakļaušana pašnāvnieciskai uzvedībai citiem
• rodas juridiskas problēmas vai parāds
• narkotisko vai alkohola reibumā

Nosacījumi, kurus pētnieki saista ar lielāku pašnāvības domu risku, ir šādi:

• depresija
• šizofrēnija
• bipolāriem traucējumiem
• dažas personības iezīmes, piemēram, agresija
• apstākļi, kas ietekmē attiecības
• traumatisks smadzeņu ievainojums
• apstākļi, kas saistīti ar hroniskām sāpēm
• alkohola vai narkotiku atkarība
• robežas personības traucējumi
• posttraumatiskā stresa sindroms

Kā trauksme ietekmē melnādainās kopienas? Uzziniet vairāk šeit.

Profilakse

Ģimene un draugi, izmantojot cilvēka runu vai uzvedību, var pamanīt, ka viņiem varētu draudēt pašnāvības domas.

Viņi var palīdzēt, runājot ar personu un meklējot atbilstošu atbalstu.

Nacionālais garīgās veselības institūts piedāvā šādus padomus, kā palīdzēt kādam, kurš, iespējams, pārdzīvo krīzi:

• Pajautājiet viņiem, vai viņi domā par pašnāvību. Pētījumi rāda, ka jautāšana risku nepalielina.
• Saglabājiet viņus drošībā, ja iespējams, atrodoties apkārt un noņemot visus pašnāvības līdzekļus, piemēram, nažus.
• Klausieties viņos un esiet viņiem blakus.
• Mudiniet viņus zvanīt uz palīdzības tālruni vai sazināties ar kādu, pie kura viņi varētu vērsties pēc palīdzības, piemēram, ar draugu, ģimenes locekli vai garīgo mentoru.
• Pēc krīzes pārvarēšanas sekojiet viņiem, jo ​​tas, šķiet, samazina atkārtošanās risku.

Citi padomi ietver dažu ārkārtas tālruņu numuru glabāšanu pie rokas. Tās var būt uzticamam draugam, palīdzības līnijai vai personas ārstam.

Pašnāvību novēršana

Ja pazīstat kādu, kuram ir tiešs paškaitējuma, pašnāvības vai citas personas ievainošanas risks:

• Uzdodiet grūto jautājumu: “Vai jūs domājat par pašnāvību?”
• Klausieties cilvēku bez sprieduma.
• Lai sazinātos ar apmācītu krīzes konsultantu, zvaniet pa tālruni 911 vai vietējo neatliekamās palīdzības numuru vai sūtiet īsziņu TALK pa tālruni 741741.
• Palieciet kopā ar personu, līdz pienāk profesionāla palīdzība.
• Centieties noņemt visus ieročus, medikamentus vai citus potenciāli kaitīgus priekšmetus.

Ja jums vai kādam pazīstamam ir domas par pašnāvību, var palīdzēt profilakses tālrunis. Nacionālā pašnāvību profilakses līnija ir pieejama visu diennakti pa tālruni 800-273-8255. Krīzes laikā cilvēki ar dzirdes traucējumiem var zvanīt pa tālruni 800-799-4889.

Noklikšķiniet šeit, lai skatītu citas saites un vietējos resursus.

Ārstēšana

Idejas par pašnāvību ir pamatproblēmas simptoms. Bieži vien var palīdzēt medikamenti un sarunu terapijas, piemēram, kognitīvās uzvedības terapija vai konsultācijas.

Ikvienam, kam ir garīgās veselības problēmas, pēc iespējas ātrāk jācenšas meklēt ārstēšanu.

Kad ārstēšana sākas, ir svarīgi ievērot ārstēšanas plānu, apmeklēt papildu tikšanās un lietot visas zāles, kā norādījis veselības aprūpes speciālists.

Riska samazināšana

Atbalsts cilvēkam, uzklausot viņu un palīdzot sazināties ar veselības aprūpes speciālistiem, var dot lielas pārmaiņas.

Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru (CDC) cilvēkiem var būt mazāks pašnāvības domu risks, ja viņiem ir:

• piekļuve veselības aprūpei, tostarp palīdzība vielu lietošanas traucējumu gadījumā
• piekļuve vispārējam atbalstam veselībai un labklājībai
• saites ar ģimeni un kopienu
• prasmes problēmu risināšanā un strīdu risināšanā
• uzskati, kas attur no pašnāvības un veicina pašsaglabāšanos
• pašcieņas un dzīves mērķa izjūta

Cilvēkiem, kuriem rodas domas par pašnāvību, var palīdzēt:

• runājot ar ģimeni, draugiem vai atbalsta darbinieku par viņu jūtām
• lūdzot mīļoto satikt savu veselības aprūpes sniedzēju un, iespējams, apmeklēt sesijas kopā ar viņu
• izvairoties vai ierobežojot alkohola un izklaides narkotiku lietošanu
• cik vien iespējams, uzturēt savienojumu ar citiem
• regulāri vingrot
• ēdot sabalansētu uzturu
• gulēt vismaz 7–8 stundas dienā
• neuzturot pistoles, nažus vai potenciāli kaitīgas vielas viegli sasniedzamā vietā
• meklējot lietas, kas sniedz prieku, piemēram, mūziku vai brīvā dabā pavadītu laiku
• ārstēšanas meklējumi un ievērošana
• ievērojot ārsta ieteikumus par recepšu zāļu lietošanu un blakusparādību novērošanu

Daudzi cilvēki kādā dzīves brīdī piedzīvo domas par pašnāvību. Bieži var palīdzēt problēmas koplietošana ar veselības aprūpes sniedzēju, mīļoto cilvēku vai atbalsta darbinieku.

Kur saņemt palīdzību

Ja jums vai kādam, kuru pazīstat, rodas domas par pašnāvību, ir svarīgi pēc iespējas ātrāk saņemt palīdzību.

Šeit ir daži uzticības tālruņi, kas piedāvā atbalstu:

• Valsts pašnāvību novēršanas glābšanas līnija: Šis resurss ir pieejams konfidenciālai tērzēšanai 24 stundas dienā, 7 dienas nedēļā.
  • Bezmaksas numurs ir 800-273-8255.
• Draugi visā pasaulē: Šis resurss piedāvā kontaktu numurus un atbalsta informāciju dažādām valstīm un valodām.
• Bērnu palīdzība: visi zvani uz Nacionālo palīdzības dienestu par bērnu ļaunprātīgu izmantošanu ir anonīmi un konfidenciāli.
  • Amerikas Savienotajām Valstīm zvaniet pa tālruni 800-422-4453.
• Veterānu krīzes līnija: Šī ir konfidenciāla atbalsta līnija veterāniem un tiem, kurus uztrauc veterāns.
  • Lai sazinātos, zvaniet pa tālruni 800-273-8255 un nospiediet 1.
  • Varat arī nosūtīt tekstu uz numuru 838255.
• LGBTQ +: Šis resurss piedāvā iespējas spāņu valodā un tiem, kam ir dzirdes grūtības.
  • Lai sazinātos, zvaniet pa tālruni 800-273-8255.
• Trevor projekts: Šī ir krīzes līnija jauniešiem, kuri identificējas kā LGBTQ +.
  • Lai sazinātos, zvaniet pa tālruni 866-488-7386.
  • Alternatīvi izmantojiet tērzēšanas līniju.

Šie pakalpojumi piedāvā konfidenciālu palīdzību.

Statistika

ASV pašnāvība ir 10. galvenais nāves cēlonis. Saskaņā ar Amerikas pašnāvību novēršanas fonda datiem 2018. gadā tas bija atbildīgs par vairāk nekā 48 000 bojāgājušajiem.

2017. gadā tas bija otrais galvenais cēlonis cilvēkiem vecumā no 10 līdz 34 gadiem. Pašnāvību skaits bija divreiz lielāks par slepkavību skaitu.