Padomi reimatoīdā artrīta uzliesmojumu novēršanai

Ir daudzas metodes reimatoīdā artrīta uzliesmojumu vai uzliesmojumu novēršanai, tostarp mājas aizsardzības līdzekļi un dzīvesveida izmaiņas.

Uzliesmojumi ir palielinātas slimības aktivitātes periodi, kuru laikā cilvēku artrīta simptomi, kas parasti ietver locītavu sāpes, pietūkumu un stīvumu, ir smagāki.

Cilvēki ar reimatoīdo artrītu (RA) bieži atklāj, ka uzliesmojumi visu mūžu nāk un iet pa viļņiem. Uzliesmojumu ilgums svārstās no dažām dienām līdz vairākiem mēnešiem. Īpašie simptomi un to smagums arī cilvēkiem un situācijām var atšķirties.

Šajā rakstā mēs apspriežam, kā cilvēki var samazināt un pārvaldīt RA uzliesmojumus.

Darbība ar RA uzliesmojumiem

Pašlaik nav zāļu, kas varētu izārstēt RA vai konsekventi novērst uzliesmojumus. Ārstēšanas mērķis ir mazināt simptomus, mazināt iekaisumu un novērst locītavu bojājumus.

Cilvēki var izmēģināt šādus paņēmienus un mājas aizsardzības līdzekļus, lai atvieglotu simptomus, kad viņi jūt RA uzliesmojumu:

Uzliesmojumu pārvaldīšana mājās

Iespējamo uzliesmojuma izraisītāju un simptomu pierakstīšana var palīdzēt cilvēkiem tikt galā ar RA uzliesmojumiem.

Apzināšanās par uzliesmojumu agrīnajiem simptomiem ir noderīga, lai tos novērstu un novērstu.

1. Saglabājiet simptomu žurnālu

Var būt izdevīgi saglabāt iespējamo uzliesmojumu izraisītāju un simptomu žurnālu, lai mēģinātu noteikt, kad un kāpēc uzliesmojumi notiek. Lai izvairītos no neliela uzliesmojuma, var būt pietiekami, lai izvairītos no izraisītājiem un atpūtas.

2. Vairāk atpūties

Kad uzliesmojums sāksies, daudziem cilvēkiem būs jāsamazina viņu aktivitātes līmenis.

Smagu uzliesmojumu laikā cilvēkiem var būt nepieciešams pilnībā atpūsties. Var palīdzēt darbs mājās un uzticama ģimenes un draugu atbalsta sistēma.

3. Viegli vingrojiet

Veicot maigus kustību diapazona vingrinājumus un stiepjas, var novērst stīvumu, kad notiek RA uzliesmojums.

4. Izmantojiet karstu vai aukstu iepakojumu

Karsti vai auksti iepakojumi var palīdzēt mazināt locītavu sāpes un pietūkumu. Cilvēki var sākt lietot šos iepakojumus, tiklīdz parādās simptomi, un turpināt tos lietot visā uzliesmojuma laikā.

Ir svarīgi izvairīties no karstu vai aukstu vielu ievietošanas tieši uz ādas. Tā vietā iesaiņojiet iepakojumu dvielī, pirms to uzklājat uz skartās vietas.

5. Veikt diētas izmaiņas

Pretiekaisuma diētas ievērošana var palīdzēt novērst uzliesmojumus un uzlabot RA simptomus, kad tie parādās.

Cilvēkiem, kuri vēlas ievērot šo diētu, vajadzētu izvairīties no pārstrādātiem pārtikas produktiem, rafinēta cukura un mākslīgām sastāvdaļām, kā arī ēst Vidusjūras reģiona diētu, kas ir bagāta ar pilnīgu pārtiku.

Pārtika, kas cilvēkiem ar RA jāiekļauj uzturā, ir:

• pārtika, kas bagāta ar omega-3 taukskābēm, piemēram, linu sēklas, čia sēklas, valrieksti, lasis un tuncis
• pārtikas produkti, kas bagāti ar antioksidantiem, ieskaitot krāsainus dārzeņus, augļus, pupiņas, kakao un kanēli
• Nerafinēta olīveļļa
• rieksti un sēklas

6. Izmēģiniet uztura bagātinātāju

Pēc Artrīta fonda domām, daži augu piedevas var palīdzēt mazināt uzliesmojuma simptomus. Šie papildinājumi ietver:

• kurkumīns, ķimikālija kurkumā
• ingvers
• zivju eļļa vai omega-3 ar EPA un DHA
• kapsaicīns
• gamma linolēnskābe (GLA)

Var būt noderīgi arī īpaši vitamīnu un minerālvielu piedevas, tostarp:

• kalcijs
• hroms
• varš
• dzelzs
• folāts
• magnijs
• selēns
• nātrijs
• cinks
• B grupas vitamīni, ieskaitot B-1, B-2, B-3, B-6 un B-12
• vitamīni A, C, D, E un K

7. Samaziniet stresu

Meditācija var palīdzēt mazināt stresu.

Stresa samazināšana ir būtiska, lai novērstu uzliesmojumus vai saīsinātu to garumu un mazinātu simptomus. Cilvēki var izmēģināt šādus paņēmienus, lai mazinātu stresu, jūtot uzliesmojumu:

• meditācija
• vadāmi attēli
• dziļa elpošana
• prāta un ķermeņa vingrinājumi, piemēram, joga un taiči
• žurnālistika
• pozitīva domāšana
• pateicības prakse

Zāles

Zāles, kuras ārsti parasti izraksta RA, ir iespējams sadalīt trīs lielās grupās:

• Zāles simptomu ārstēšanai. Steroīdi, nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL) un acetaminofēns ir vieni no medikamentiem, kas var mazināt iekaisumu un akūtas sāpes, ko var izraisīt RA.
• Imūnsupresanti. Šīs procedūras palēnina RA progresēšanu un novērš locītavu bojājumus, apturot ķermeņa iekaisuma reakciju. Tos sauc arī par slimību modificējošiem pretreimatisma līdzekļiem (DMARD).
• Bioloģiskās reakcijas modifikatori. Šīs zāles ir jaunākas paaudzes DMARD, kas imitē cilvēka imūnās molekulas. Bioloģiskie līdzekļi mērķtiecīgāk kavē iekaisuma reakciju.

Kā jūtas RA uzliesmojums?

Ikviens, kam ir RA, uzliesmojumus izjūt atšķirīgi, taču parasti RA simptomi nāk un iet viļņos.

RA uzliesmojumi parasti sākas ar sākotnējo fāzi, kuras laikā cilvēki var sajust, ka kaut kas nav gluži pareizi un ka drīz būs uzliesmojums. Sekos izteikti uzliesmojuma simptomi.

RA uzliesmojuma simptomi var būt:

• sāpes
• nogurums
• pietūkums
• stīvums
• maigas locītavas
• iekaisums

Šie simptomi var izraisīt funkcionēšanas zudumu un traucēt cilvēku noskaņojumu, miega kvalitāti un spēju veikt ikdienas darbības.

Simptomi mēdz palielināties, līdz tie sasniedz maksimumu. Uzliesmojumam beidzoties, simptomi mazināsies un var pilnībā izzust.

Vieglos gadījumos personas simptomi ilgstoši var nebūt, un slimības aktivitātes periodi var būt īsi. Tomēr stāvoklis parasti ir smagāks, un lielākajai daļai cilvēku visā dzīvē rodas daži simptomi.

Pastāv arī saikne starp RA un paaugstinātu depresijas un trauksmes risku, kas var pasliktināt uzliesmojuma simptomus. Ir ļoti svarīgi, lai ikviens, kurš jūtas nomākts vai noraizējies par depresijas attīstību, runā ar ārstu.

RA uzliesmojuma cēloņi

Slikts miegs ir tipisks RA uzliesmojuma izraisītājs.

Ir divu veidu RA uzliesmojumi, kurus ārsti sauc par paredzamiem un neparedzamiem.

Paredzamie uzliesmojumi parasti notiek, reaģējot uz vienu vai vairākiem izraisītājiem.

Neparedzamiem uzliesmojumiem nav acīmredzama sprūda, un cilvēki var cīnīties, lai tos saistītu ar kādiem konkrētiem cēloņiem. Šāda veida uzliesmojumus ir grūtāk novērst un ārstēt nekā paredzamus uzliesmojumus.

Tipiski RA uzliesmojuma izraisītāji ir:

• emocionāls vai fizisks stress
• slikts miegs
• infekcija
• pārspriegums

Cilvēki, kuriem ir paredzami uzliesmojumi, var veikt piesardzības pasākumus, lai tos novērstu vai samazinātu to smagumu.

Outlook

RA ir hroniska slimība, kuru pašlaik nevar izārstēt. RA parasti notiek viļņos, kas nozīmē, ka cilvēki piedzīvo uzliesmojumus pārmaiņus ar remisijas periodiem.

Katra persona ir atšķirīga, taču bieži vien ir iespējams pārvaldīt RA uzliesmojumus, izmantojot medikamentus un dzīvesveida stratēģijas.

Ārsts var palīdzēt cilvēkiem izveidot pārvaldības plānu, kas atbilst viņu vajadzībām, simptomiem un situācijai.

Izlasiet rakstu spāņu valodā.