Pētījums atspēko 3 izplatītākos miega mītus
Jauni pētījumi kliedē dažus izplatītus miega mītus, kas neļauj cilvēkiem pienācīgi atpūsties un kas ilgtermiņā var izraisīt veselības problēmas.
Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru (CDC) datiem vairāk nekā trešdaļa pieaugušo ASV nesaņem pietiekami daudz miega.
Faktiski aptuveni 35 procenti pieaugušo katru nakti gulē mazāk nekā ieteicamās 7 stundas.
Pētnieki nepietiekamu miegu saistīja ar virkni veselības problēmu.
Tie ietver aptaukošanos, diabētu, sirds un asinsvadu slimības un garīgās veselības problēmas.
Vairāki plaši izplatīti nepareizi uzskati par to, kas ir laba miega higiēna, varētu ievērojami veicināt miega trūkuma krīzi, liecina jauni pētījumi.
Rebecca Robbins, pēcdoktorante Ņujorkas Universitātes (NYU) Langone Health Iedzīvotāju veselības departamentā Ņujorkā, ir jaunā pētījuma galvenā pētniece.
Robinsa un viņas kolēģi savus secinājumus publicēja žurnālā Miega veselība. Pētnieki pārskatīja vairāk nekā 8000 vietņu, mēģinot atrast visbiežāk uzskatus par miegu.
Tad viņi noteica, vai viņi var kliedēt šos uzskatus kā mītus, vai arī tos atbalsta kāds zinātnisks pētījums. Zinātnieki arī apsvēra, kā šie uzskati varētu kaitēt veselībai.
Miega mītu kliedēšana veicina veselību
Jaunajā pētījumā Robbins un viņas kolēģi izolēja trīs visbiežāk sastopamos mītus par miegu:
- ka cilvēks var labi darboties 5 stundu miegā vai mazāk
- ka skaļa krākšana ir normāla parādība
- ka alkohola lietošana pirms gulētiešanas palīdz gulēt
Pirmais nepareizais uzskats, pēc pētnieku domām, ir vislielākais kaitējums cilvēka veselībai ilgtermiņā. Viņi saka, ka dienas laikā gulēšana, lai kompensētu nakts miega trūkumu, nav risinājums. Tā vietā ieteicams izveidot regulāru miega grafiku.
Otrkārt, pētnieki piesardzīgi, krākšana var būt miega apnojas pazīme. Šis ir stāvoklis, kas ietekmē 18 miljonus cilvēku ASV.
Ja to neārstē, stāvoklis var izraisīt sirdslēkmi, insultu vai depresiju. Tātad Robins un kolēģi aicina cilvēkus neignorēt skaļu krākšanu. Tomēr viņi atzīst, ka krākšana var būt nekaitīga.
Visbeidzot, pētnieki uzsver zinātniskos pierādījumus, kas vairākkārt ir pierādījuši, ka alkohola lietošana cilvēkiem neļauj sasniegt dziļu, mierīgu miega fāzi.
"Miegs," skaidro Robbins, "ir būtiska dzīves sastāvdaļa, kas ietekmē mūsu produktivitāti, garastāvokli, kā arī vispārējo veselību un labsajūtu."
"Mēļu kliedēšana par miegu," viņa turpina paskaidrot, "veicina [veselīgākus] miega ieradumus, kas savukārt veicina labāku veselību."
Vecākais izmeklētājs Girardin Jean-Louis, Ph.D. - NYU Langone Iedzīvotāju veselības un psihiatrijas katedras profesors arī komentē secinājumus.
“Miegs ir svarīgs veselībai, un ir jāpieliek lielākas pūles, lai informētu sabiedrību par šo svarīgo sabiedrības veselības problēmu. Piemēram, "viņš turpina," apspriežot ar pacientiem miega paradumus, ārsti var palīdzēt novērst miega mītu pieaugošo risku sirds slimībām, aptaukošanos un diabētu. "
Pietiekama miega trūkums var arī vājināt ķermeņa imūnsistēmu un cita starpā ietekmēt hormonu ražošanu un rezistenci pret insulīnu.
