Fiziskā sagatavotība var palīdzēt novērst depresiju, trauksmi
Lai gan ir pierādījumi, ka vingrinājumi var uzlabot garīgo veselību, zinātnieki mazāk zina, vai fiziskā sagatavotība var novērst garīgās veselības stāvokļa rašanos. Nesenā sistemātiskajā pārskatā un metaanalīzē tiek aplūkots tuvāk.
Biežas garīgās veselības problēmas, piemēram, depresija un trauksme, ir arvien pieaugošs globāls jautājums.
Tie samazina vispārējo labklājību un apmierinātību ar dzīvi, bet var arī palielināt sirds un asinsvadu slimību risku un palielināt mirstības risku.
Kaut arī sarunu terapijas un medikamenti daudzos gadījumos var palīdzēt, tie nepalīdz visiem.
Tik būtiskam jautājumam kā garīgā veselība ir nepieciešama efektīva sabiedrības veselības stratēģija; protams, būtu ideāli apturēt garīgās veselības problēmas, pirms tās sākas.
Pētnieki koncentrējas uz neskaitāmu faktoru atšķetināšanu, kas palielina garīgās veselības stāvokļa attīstības risku. Lai gan dažus no šiem faktoriem, piemēram, ģenētiku, nav iespējams mainīt, ir iespējams modificēt dažus dzīvesveida faktorus, tostarp diētu un fiziskās aktivitātes.
Zinātnieki vēlas noteikt, kuri modificējamie faktori varētu visvairāk ietekmēt garīgo veselību. Daži pētnieki vēlas fizisko sagatavotību.
Fiziskā sagatavotība un garīgā veselība
Nesen veiktā pētījuma autori pētīja, vai kardiorespiratorā piemērotība varētu būt efektīva iejaukšanās. Kardiorespiratorā sagatavotība ir sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu spēja piegādāt ķermeņa skābekli fiziskās slodzes laikā.
Viņi nesen publicēja analīzes rezultātus Afektīvo traucējumu žurnāls.
Autori paskaidro, kā iepriekšējie pētījumi "ir atklājuši, ka zemas fiziskās aktivitātes ir saistītas ar biežāk sastopamu garīgās veselības traucējumu biežumu". Tomēr dažos pētījumos ir pētīts, vai kardiorespiratorā piemērotība ir tieši saistīta ar garīgās veselības risku.
Medicīnas ziņas šodien runāja ar pētījuma galveno autoru Āronu Kandolu no Londonas Universitātes koledžas Apvienotajā Karalistē. Mēs viņam jautājām, kāpēc tik maz pētījumu ir apskatījuši šo jautājumu.
Viens no iemesliem, pēc viņa teiktā, ir tas, ka kardiorespiratoriskā fitnesa "mērīšana var būt dārga un nepraktiska, it īpaši lielām cilvēku grupām". Viņš paskaidro, kā tas ir jāmēra, izmantojot strukturētus vingrinājumu testus, kuriem kontrolētā vidē ir nepieciešams izmantot specializētu aprīkojumu.
Neliels pētījumu fonds
Lai to izpētītu, pētnieki meklēja pētījumus, kuros tika noskaidrots, kā fiziskā sagatavotība mijiedarbojas ar garīgās veselības risku.
Tajos bija iekļauti tikai tādi dokumenti, kuros izmantots perspektīvā pētījuma dizains. Tas nozīmē, ka pētījumu sākumā nevienam no dalībniekiem nebija garīgās veselības stāvokļa, un pētnieki tos kādu laiku novēroja, lai redzētu, vai nav radušies kādi garīgās veselības jautājumi.
Visos eksperimentos tika vērtēta kardiorespirācijas piemērotība un depresija vai trauksme.
Kopumā pētnieki identificēja tikai septiņus pētījumus, kas iekļauti kvalitatīvajā sintēzē, un četrus, kurus viņi varēja veikt meta-analīzē.
Viņu veiktā pēdējo četru pētījumu analīze, kurā bija iekļauti 27 733 154 personas gadu dati, deva ievērojamus rezultātus. Autori raksta:
"Mēs noskaidrojām, ka ar zemu [kardiorespiratoro fitnesu] un vidēju [kardiorespiratorisko fitnesu] ir saistīts 47% un 23% lielāks […] parasto garīgās veselības traucējumu risks, salīdzinot ar augstu [kardiorespiratorās fitnesa] līmeni."
Viņi arī atrada pierādījumus par devas atkarīgu saistību starp piemērotību un kopīgiem garīgās veselības stāvokļiem. Autori paskaidro, ka "[k] elementārais pieaugums [kardiorespiratorās fitnesa] grupā bija saistīts ar proporcionālu samazinājumu saistītā riska jauniem kopīgiem garīgās veselības traucējumiem."
Rezultāti atbilda pētnieku cerībām. Kā stāstīja Kandola MNT, "Vingrinājumi ir lielākais kardiorespiratorās fitnesa noteicošais faktors", un zinātnieki jau ir atklājuši "vingrinājumu priekšrocības parastiem garīgās veselības traucējumiem".
Tomēr viņš paskaidroja, ka viņi “ir pārsteigti par pētījumu trūkumu šajā jomā”. Viņš cer, ka viņu pētījums “palīdzēs tam pievērst lielāku uzmanību”.
Kandola plāno turpināt izpētīt šo avēniju. Viņš teica MNT ka komanda "pašlaik strādā pie vairākiem citiem pētījumiem, lai sīkāk izpētītu fiziskās slodzes un fitnesa ietekmi uz garīgo veselību visa mūža garumā un noteiktu iespējamos mehānismus, kas ir šo attiecību pamatā".
