Omega-3 zivju eļļas piedevas var samazināt sirdslēkmes risku
Katru dienu lietojot omega-3 zivju eļļas piedevas, var samazināt sirdslēkmes un citu kardiovaskulāru notikumu, tostarp nāves, risku. Tomēr tas var neaizsargāt no insulta.
Šie bija atklājumi atjauninātā metaanalīzē, kurā apkopoti 13 pētījumu dati, kuros piedalījās vairāk nekā 125 000 dalībnieku.
Iepriekš apkopotās analīzes ir devušas atšķirīgus rezultātus par to, vai ikdienas omega-3 zivju eļļas piedevas var mazināt sirds risku.
Tomēr jaunajā pētījumā tika iekļauti dati par trim plaša mēroga nesen pabeigtiem izmēģinājumiem, kas dalībnieku skaitu palielināja par 64%.
Jauno datu iekļaušana "būtiski ietekmēja pieejamos pierādījumus", nesen atzīmēja autori Amerikas Sirds asociācijas žurnāls dokuments par pētījumu.
"Šī meta-analīze," saka pirmā pētījuma autore Yang Hu, Ph.D., no Harvardas T.H. Uztura departamenta. Čanas Sabiedrības veselības skola Bostonā, MA, “sniedz visjaunākos pierādījumus par omega-3 papildinājumu ietekmi uz vairāku [sirds un asinsvadu slimību] iznākumu risku”.
Sirdslēkmes un citu kardiovaskulāru notikumu riska samazināšanās par 8% cilvēkiem var šķist pieticīga.
Tomēr Hu un kolēģi norāda, ka, tā kā šie notikumi katru gadu ietekmē miljoniem cilvēku visā pasaulē, pat neliela riska samazināšana var nozīmēt simtiem tūkstošu mazāk sirdslēkmju un priekšlaicīgu nāvi.
Omega-3 taukskābju loma un avoti
Omega-3 taukskābes ir viens no diviem galvenajiem polinepiesātināto taukskābju (PUFA) veidiem, otrs ir omega-6.
Taukskābēm organismā ir daudz vitāli svarīgu lomu. Tās ir būtiskas tauku molekulu sastāvdaļas, kas veido šūnu sienas. Tie arī palīdz ražot enerģiju un izgatavot molekulas, ko sauc par eikozanoīdiem, kas veic signāla funkcijas daudzos ķermeņa procesos, tostarp sirds un asinsvadu sistēmā.
Pētījumos zinātnieki koncentrējas uz trīs veidu omega-3: alfa-linolēnskābi (ALA), dokozaheksaēnskābi (DHA) un eikozapentaēnskābi (EPA).
Ķermenis nevar izgatavot ALA, un tas ir jāiegūst no uztura avotiem, piemēram, sojas pupām, linu sēklām un rapšu eļļu.
Lai gan ķermenis no ALA var aknās izgatavot DHA un EPA aknās, to daudzums ir mazs, un tāpēc tas jāsaņem arī no uztura.
Zivis un zivju eļļas ir bagātīgi DHA un EPA avoti. Zivis neražo šos divus omega-3, bet tos iegūst, ēdot fitoplanktonu, kas ir norijis mikro aļģes, kas ražo DHA un EPA.
Uztura bagātinātāji var saturēt dažādas omega-3 taukskābes, ieskaitot ALA, DHA un EPA. Zivju eļļa ir galvenais DHA un EPA avots, lai gan ir veģetārie produkti, kas tos iegūst no aļģu eļļas.
Ir svarīgi pārbaudīt uztura bagātinātāju etiķetes, jo to omega-3 sastāvs var būt ļoti atšķirīgs.
Jaunajā pētījumā tika izmantota daudz lielāka datu kopa
Pētījuma kontekstā pētnieki pārskata, kā pierādījumi stāvēja pirms viņu nesen veiktās analīzes.
Par to, vai omega-3 piedevas samazina sirds un asinsvadu slimību risku, "notiek intensīvas diskusijas," viņi atzīmē.
Kaut arī novērošanas pētījumi ir konsekventi saistījuši lielāku zivju patēriņu ar samazinātu sirds slimību risku, randomizētos klīniskos pētījumos šie ieguvumi nav parādījušies.
Šajos klīniskajos pētījumos tika pārbaudīti omega-3 papildinājumi no jūras vai zivīm - galvenokārt kā mērena EPA un DHA deva salīdzinājumā ar placebo - un iegūti "lielākoties nulles rezultāti".
Jaunais pētījums atšķiras ar to, ka, pievienojot datus no trim jauniem liela mēroga klīniskiem pētījumiem, tas palielina izlases lielumu vairāk nekā uz pusi visās 13 datu kopās.
Jaunajā analīzē apkopoti dati par 127 477 dalībniekiem, kuru sākotnējais vidējais vecums bija 64 gadi, un par 60% vīriešu. Vidējais ķermeņa masas indekss (ĶMI) bija 28, un vidējais papildināšanas ilgums bija 5 gadi.
Lai gan omega-3 papilddeva svārstījās no 376 līdz 4000 miligramiem dienā (mg / d), lielākajā daļā pētījumu tika izmantotas 850 mg / d vai lielākas devas. Tomēr "relatīvā EPA un [DHA] proporcija dažādos izmēģinājumos bija atšķirīga", atzīmē autori.
“Devas-reakcijas” efekts
Analīze atklāja, ka tiem, kuri katru dienu lietoja omega-3 zivju eļļas piedevas, lielākajai daļai sirds un asinsvadu slimību bija mazāks risks nekā tiem, kuri lietoja placebo. No insulta tomēr nebija nekāda labuma.
Nosacījumi, no kuriem, šķiet, aizsargā omega-3 piedevas, ir sirdslēkme, nāve no koronārās sirds slimības un nāve no sirds un asinsvadu slimībām. Infarkta un koronārās sirds slimības nāves risks samazinājās par 8%.
Pētnieki novēroja, ka pastāv saistība starp lielākām omega-3 zivju eļļas piedevu devām un lielāku riska samazinājumu.
Šie rezultāti var liecināt, ka, uzņemot omega-3 zivju eļļas piedevas virs 840 mg / d, lielākā daļa pārbaudīto randomizēto klīnisko pētījumu var izraisīt vēl nozīmīgāku sirds un asinsvadu slimību riska samazināšanos.
"Mēs atklājām ievērojamu ikdienas omega-3 papildinājumu aizsargājošo iedarbību pret lielāko daļu [sirds un asinsvadu slimību] iznākuma risku, un saistības, šķiet, bija devas reakcijas veidā."
Jans Hu, Ph.D.
