Tagad pārāk liela stāvēšana mums ir slikta, teikts pētījumā
Mans stāvošais galds ieradās šī mēneša sākumā. Uzrakstījis daudz rakstu par ilgstošas sēdēšanas kaitējumu, es biju ļoti priecīgs to atlaist. Tātad, iedomājieties manu satraukumu, ieraugot šo jaunāko pētījumu: stāvošie galdi galu galā varētu nebūt tik izdevīgi.
Jā. Saskaņā ar jauniem pētījumiem izrādās, ka “ilgstoša stāvēšana” ir slikta arī mums.
Pētījumā, kuru veica zinātnieki no Kurtinas universitātes Austrālijā, tika atklāts, ka pieaugušie, kuri strādājot stāvēja 2 stundas, palielināja diskomfortu visā ķermenī un samazināja garīgo stāvokli.
Es ceru, ka daudzi no jums lasa šo domu, ka jūs vienkārši nevarat uzvarēt. Es noteikti esmu.
Agrāk šajā gadā, Medicīnas ziņas šodien aptvēra pētījumu, kurā ilgu laiku sēdēšana bija saistīta ar viscerālo tauku vai tauku uzkrāšanos ap mūsu iekšējiem orgāniem. Tas ir vissliktākais tauku veids - tāds, kas palielina sirds un asinsvadu slimību un diabēta risku.
2016. gadā vēl viens pētījums, par kuru ziņojām, apgalvoja, ka sēdēšana ilgāk par 3 stundām katru dienu izraisa vairāk nekā 430 000 nāves gadījumu 54 valstīs.
Ņemot vērā, ka vidusmēra cilvēks Amerikas Savienotajās Valstīs pavada milzīgas 12 stundas dienā, šādi pētījumi ir satraucoši.
Šķiet, ka tikai fiziskās aktivitātes palielināšana nemazinās ilgstošas sēdēšanas kaitējumu - ko mēs varam darīt?
Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem mums jāsamazina laiks, ko pavadām sēžot. Ieejiet stāvošajā galdā: vienkāršs lielas problēmas risinājums. Vai arī tā ir?
Ilgstoša stāvēšana palielina diskomfortu
Reaģējot uz izdomāto “sēdošo slimību”, stāvošie galdi ir kļuvuši ļoti dusmīgi.
Pētījumi ir parādījuši, ka stāvošie galdi ne tikai samazina laiku, ko cilvēki pavada, sēžot darba vietā, bet arī ir saistīti ar paaugstinātu produktivitāti.
Bet jaunais pētījums - nesen publicēts žurnālā Ergonomika - apgalvo, ka stāvēšana darba laikā mums galu galā varētu nebūt tik laba.
Pētījuma līdzautors Leons Strakers, kurš strādā Kurtinas universitātes Fizioterapijas un vingrojumu zinātnes skolā, un viņa kolēģi pārbaudīja, kā 2 stundu stāvēšana ietekmē 20 pieaugušo kognitīvo darbību un ķermeņa komfortu, kad viņi strādā.
Kamēr dalībnieku radošās problēmu risināšanas spējas uzlabojās 2 stundu stāvēšanas periodā, subjektiem samazinājās garīgās reakcijas laiks.
Dalībnieki arī ziņoja par 47% diskomforta pieaugumu visos ķermeņa reģionos, īpaši muguras lejasdaļā un apakšējās ekstremitātēs. Subjekti ziņoja arī par apakšējo ekstremitāšu pietūkumu.
Pamatojoties uz šiem rezultātiem, pētnieki secina, ka "ilgstoša stāvēšana ir jāuzņemas piesardzīgi".
Bet, pirms jūs atgriezīsities pie sēdēšanas stundām - kas ir pierādīts kaitēt - ir vērts atzīmēt, ka šajā pētījumā piedalījās tikai 20 cilvēki, kas diez vai ir pietiekami liels paraugs, lai izdarītu stingrus secinājumus par ilgstošas stāvēšanas riskiem.
Raugoties no personīgās perspektīvas, es atklāju, ka stāvoša rakstāmgalda lietošana dažas stundas dienā man ne tikai palīdz koncentrēties, bet arī liek pārvietoties. Šķiet, ka arī mani kolēģi jūtas tāpat.
"Mana koncentrēšanās ir palielinājusies," teica viens. "Tas ir patiešām labi, lai izvairītos no pēcpusdienas" krituma "," sacīja cits, savukārt viena kolēģe teica, ka, izmantojot viņas stāvošo galdu, viņa jūtas "mazāk nemierīga".
Kopumā es uzskatu, ka šo pētījumu rezultāti ir jāņem ar nedaudz sāls, un ir vajadzīgi daudz lielāki pētījumi, lai labāk izprastu ilgtermiņa stāvēšanas iespējamos veselības riskus.
Tas nozīmē, ka, pārejot no visas dienas sēdēšanas uz pāris stundām, vispirms jūtas dīvaini. Ja jūsu darba vēlmju sarakstā ir stāvošs galds, šie noderīgie padomi var palīdzēt padarīt jūsu pieredzi ērtāku.
