Vielmaiņas risks saistīts gan ar pārāk daudz, gan par maz miega
Vai jūs bieži cīnāties, jo jums nav pietiekami daudz miega uz nakti? Vai varbūt jūs katru dienu guļat pēc iespējas vairāk, jo jūsu grafiks to atļauj? Neviens no tiem jums nav labs, liecina jauns pētījums, un jums var būt vielmaiņas problēmu risks.
Mēs jau zinām, ka pārāk maz miega var ietekmēt mūsu veselību neskaitāmos veidos, bet cik lielā mērā miegs ietekmē mūsu labsajūtu?
Seulas Nacionālās universitātes Medicīnas koledžas Dienvidkorejā pētnieku nesen veiktais pētījums atklāja, ka abas šīs galējības var palielināt metaboliskā sindroma risku.
Tas attiecas uz vielmaiņas apstākļu kopu, ieskaitot zemu glikozes toleranci, hipertensiju un aptaukošanos.
Vadošā pētījuma autore Klēra E. Kima un viņas komanda analizēja datus, kas iegūti, izmantojot Veselības pārbaudāmo (HEXA) pētījumu, lielu iedzīvotāju pētījumu, kurā tika pētīta ģenētisko un vides faktoru mijiedarbība hronisku slimību sastopamības kontekstā Dienvidkorejā.
Viņu rezultāti - par kuriem ziņots žurnālā BMC Sabiedrības veselība - ne tikai norāda korelāciju starp galēju miegu un metabolisko sindromu, bet arī norāda, ka riski var būt atšķirīgi atkarībā no personas dzimuma.
Miega ilgums un metaboliskais sindroms
Kima un komanda analizēja medicīniskos datus par 133 608 vīriešiem un sievietēm vecumā no 40 līdz 69 gadiem. Dalībnieki arī ziņoja par to, cik daudz viņi gulēja katru dienu, ieskaitot gan nakts miegu, gan dienas miegu.
HEXA pētījumā tika iekļauta informācija par dalībnieku slimības vēsturi, zāļu lietošanu, modificējošiem dzīvesveida faktoriem un ģimenes slimības vēsturi.
Visi brīvprātīgie cita starpā iesniedza arī plazmas, seruma, asins šūnu, urīna un hromosomu DNS paraugus.
Analizējot dalībnieku apkopotos datus, tostarp informāciju par miega higiēnu, par kuru tika ziņots pats, atklājās, ka gan mazāk nekā 6, gan vairāk nekā 10 stundas miega katru dienu bija saistītas ar metaboliskā sindroma klātbūtni.
Tika uzskatīts, ka indivīdiem ir metabolisks sindroms, ja viņiem ir vismaz trīs no šiem indikatoriem: liekais tauku daudzums jostasvietā; augsts triglicerīdu līmenis; zems augsta blīvuma lipoproteīnu (ABL) vai “labā” holesterīna līmenis; paaugstināta glikozes līmeņa asinīs tukšā dūšā; un hipertensija.
Nedaudz vairāk nekā 29 procentiem vīriešu kārtas dalībnieku bija metabolisks sindroms, un 24,5 procentiem sieviešu bija šī stāvokļa pazīmes. Komanda atzīmēja noteiktas atšķirības riska modeļos.
Novērota iespējamā dzimumu atšķirība
Tātad sievietēm, kuras gulēja maz - mazāk nekā 6 stundas dienā -, visticamāk, vidukļa apkārtmērs bija lielāks, kas norāda uz pārmērīgu tauku daudzumu vēderā, nekā sievietēm, kuras gulēja 6–7 stundas dienā.
Vīriešiem, kuri gulēja mazāk nekā 6 stundas, biežāk bija ne tikai lielāks vidukļa apkārtmērs, bet arī metabolisks sindroms.
Kas attiecas uz pārgulēšanu - kas definēta kā vairāk nekā 10 stundas miega katru dienu - tas bija saistīts ar paaugstinātu triglicerīdu līmeni, kā arī ar metabolisko sindromu vīriešiem.
Bet sievietēm tas bija saistīts ar vēl negatīvākiem veselības rezultātiem: ne tikai metabolisma sindromu un augstu triglicerīdu līmeni, bet arī augstu cukura līmeni asinīs, zemu ABL holesterīnu un lielāku vidukļa apkārtmēru.
No dalībniekiem apmēram 13 procenti sieviešu un 11 procenti vīriešu gulēja pārāk maz, un 1,7 procenti sieviešu un 1,5 procenti vīriešu katru dienu gulēja vairāk nekā 10 stundas.
"Šis ir lielākais pētījums, kurā tiek pētīta devas un reakcijas saistība starp miega ilgumu un metabolisko sindromu un tā sastāvdaļām atsevišķi vīriešiem un sievietēm," skaidro Kima.
"Mēs novērojām potenciālu dzimumu atšķirību starp miega ilgumu un metabolisko sindromu, saistību starp metabolisko sindromu un ilgo miegu sievietēm un metabolisko sindromu un īso miegu vīriešiem."
Klēra E. Kima
Nav skaidrs, kā miega modeļi varētu ietekmēt metaboliskā sindroma attīstību, taču pētnieki atzīmē, ka miega ilgums varētu ietekmēt galveno hormonu ražošanu, kas regulē apetīti un cik daudz enerģijas mūsu ķermenis ražo un patērē.
Kims un kolēģi arī atzīmē, ka, lai arī šī pētījuma rezultāti var būt pārliecinoši, pētījumā tika novērota asociācija, kas ne vienmēr runā par cēloņu un seku attiecībām.
Autori atzīst dažus ierobežojumus savam pētījumam, tostarp faktu, ka informācija par miega ilgumu tika ziņota par sevi, tāpēc šajā ziņā nebija objektīvu mērījumu, kā arī fakts, ka analīze apvienoja nakts miegu un dienas miegu.
