Miega trūkums "trīskāršo uzmanības zaudējumu skaitu"
Jauns pētījums papildina pierādījumus, ka miega trūkumam ir būtiska ietekme uz mūsu ikdienas darbību. Autori brīdina, ka, ja mēs nakti esam slikti gulējuši, mēs divreiz biežāk pieļaujam kļūdas, no kurām dažas var maksāt ļoti dārgi.
Labs nakts miegs ir galvenais, lai saglabātu gan fizisko, gan kognitīvo veselību. Mūsu ķermeņi to zina instinktīvi, un pētnieki daudzkārt ir pierādījuši, ka tā ir taisnība.
Piemēram, plkst Medicīnas ziņas šodien, mēs esam iekļāvuši pētījumus, kas parāda, ka miegs aizsargā asinsvadu veselību, palīdz uzturēt smadzeņu veselību un var pat palielināt imūnreakciju.
Un otrādi, slikts miegs var izraisīt sirds un asinsvadu slimības, veicināt depresiju un palielināt personas diabēta risku.
Daži pētnieki arī brīdināja, ka miega zudums var tik nopietni ietekmēt mūsu atmiņas un redzes uztveres aspektus, ka braukšana pēc negulētas nakts var būt tikpat bīstama kā braukšana dzērumā.
Pēc šādiem pierādījumiem pētnieki no Mičiganas Valsts universitātes Miega un mācību laboratorijas Austrumlansingā ir veikuši turpmākus pētījumus par miegu, uzmanību un augstākās pakāpes kognitīvo darbību.
Viņu secinājumi, kas raksturīgi Eksperimentālās psiholoģijas žurnāls: Vispārīgi, parāda, ka miega zudumam ir svarīga ietekme ne tikai uz to, cik labi mēs varam saglabāt savu uzmanību, bet arī uz to, cik labi mēs varam sekot sarežģītām procedūrām - aspektu, ko tās dēvē par “vietas uzturēšanu”.
Miega trūkums var būt “riskants”
Savam pētījumam pētnieki pieņēma darbā 138 dalībniekus, kurus viņi sadalīja divās grupās: 77 cilvēki palika laboratorijā pa nakti un negulēja, bet pārējie 61 dalībnieki gulēja mājās.
Iepriekšējā vakarā visi brīvprātīgie piedalījās divos uzdevumos. Pirmais izmēra viņu reakcijas laiku uz konkrētu stimulu, bet otrais novērtēja viņu izvietošanas spējas - tas ir, cik labi viņi spēja sekot konkrētajiem sarežģītā procesa soļiem pat ar atkārtotiem pārtraukumiem.
Nākamajā rītā katram dalībniekam bija jāatkārto šie uzdevumi, lai redzētu, kā viņu sniegums salīdzinājumā ar iepriekšējā vakara sniegumu. Pētnieki atklāja, ka dalībnieki, kuri bija piedzīvojuši miega trūkumu, ievērojami cīnījās.
"Mūsu pētījumi parādīja, ka miega trūkums divkāršo izredzes uz vietas uzturēšanas kļūdām un trīskāršo uzmanības pārtraukumu skaitu, kas ir pārsteidzošs," saka pētījuma līdzautore Kimberlija Fena.
"Miega trūkuma cilvēkiem ir jābūt piesardzīgiem attiecībā pret visu, ko viņi dara, un vienkārši nevar uzticēties, ka viņi nepieļaus dārgas kļūdas. Bieži vien - piemēram, sēžot pie automašīnas stūres - šīs kļūdas var izraisīt traģiskas sekas, ”viņa brīdina.
Lai gan var nebūt pārsteigums, ka miega trūkums samazina cilvēka spēju koncentrēties, pētnieki atzīmē, ka viņu nesenais pētījums parāda, ka miega trūkums faktiski ietekmē augstāku kognitīvo darbību, lielā mērā traucējot atmiņas atsaukšanu.
"Mūsu atklājumi atspēko izplatītu teoriju, kas liek domāt, ka uzmanība ir vienīgā kognitīvā funkcija, ko ietekmē miega trūkums," saka pirmā autore Mišela Stepana.
"Daži cilvēki, kuriem trūkst miega, varētu to turēt kopā ikdienas uzdevumu izpildē, piemēram, ārsts paņem pacienta vitāli. Bet mūsu rezultāti liecina, ka pabeigt darbību, kurai jāveic vairākas darbības, piemēram, ārsts veic medicīnisko procedūru, miega trūkuma apstākļos ir daudz riskantāk. ”
Mišela Stepans
"Pēc pārtraukuma [kad viņi veica sarežģītus uzdevumus] vakarā bija 15% kļūdu līmenis, un mēs redzējām, ka nākamajā rītā kļūdu līmenis no miega trūkuma grupas palielinājās līdz aptuveni 30%," atzīmē pirmais autors .
"Pārējo dalībnieku rīta rādītāji bija līdzīgi kā iepriekšējā vakarā," viņa piebilst. Pēc izmeklētāju domām, šim secinājumam vajadzētu būt brīdinājumam cilvēkiem, kuriem ir miega zudums, nenovērtēt par zemu tā iespējamo ietekmi uz viņu ikdienas dzīvi.
“Ir daži uzdevumi, ko cilvēki var veikt autopilotā, un tos, iespējams, neietekmē miega trūkums. Tomēr miega trūkums izraisa plašu deficītu visās dzīves jomās, ”uzsver Fens.
