"Vidusjūras diēta var pasargāt no depresijas simptomiem"
Pierādījumi liecina, ka Vidusjūras reģiona stila diēta, kas bagāta ar augļiem, dārzeņiem, riekstiem un graudaugiem, var dot daudz labumu veselībai, tostarp aizsardzību pret sirds un asinsvadu un vielmaiņas problēmām. Tagad pētījums arī parāda saikni starp šo diētu un mazāku depresijas risku vēlāk dzīvē.
Vidusjūras reģiona diētas piedāvā maltītes, kurās ir daudz dārzeņu, pākšaugu, riekstu, augļu, veseli graudi, mazāk zivju, piena un mājputnu pārtikas produktu un pēc iespējas mazāk sarkanās gaļas.
Turklāt cilvēki, kas ievēro Vidusjūras stila diētas, ēdiena gatavošanai izmanto olīveļļu, kas ir labs monosaturētu tauku avots.
Anekdotiski šī ir veselīga, barojoša diēta, un, šķiet, daudzi pētījumi apstiprina šo apgalvojumu. Pēdējos gados pētnieki ir pierādījuši, ka Vidusjūras reģiona diētas var ievērojami samazināt kardiovaskulāro risku, var palēnināt kaulu masas zudumu osteoporozes gadījumā, veicināt pretvēža mehānismus un atbalstīt smadzeņu veselību.
Daži pētījumi ir pat atklājuši saistību starp Vidusjūras stila diētām un samazinātu depresijas risku.
Tagad jaunā apgalvojuma pamatojums ir jauns pētījums, ko tā autori prezentēja Amerikas Psihiatru asociācijas (APA) šī gada sanāksmē Sanfrancisko, Kalifornijā.
APA gadskārtējā sanāksmē Dr. Konstantinos Argyropoulos un kolēģi no Grieķijas Atvērtās universitātes Patrā, Grieķijā parādīja, ka cilvēkiem, kuri ievēro Vidusjūras reģiona diētu, vēlāk dzīvē, visticamāk, nerodas depresijas simptomi.
Saite, kas pamato turpmāku izpēti
Pētnieku grupa sadarbojās ar vecāku cilvēku dienas aprūpes centru locekļiem no Grieķijas Austrumu Atikas reģiona. No visiem pētījuma dalībniekiem 64% mēreni pieturējās pie Vidusjūras reģiona diētas, savukārt 34% ziņoja par augstu ievērošanu.
Visā kohortā gandrīz 25% cilvēku parādīja depresijas simptomus, un vairāk sievietes nekā vīrieši tos piedzīvoja.
Pētnieki atklāja, ka dalībniekiem, kuri ļoti ievēroja Vidusjūras reģiona diētu - it īpaši tādu, kurā bija augsts dārzeņu saturs, bet maz mājputnu produktu un maz alkohola patēriņa - bija mazāka depresijas vai ar depresiju saistītu simptomu attīstības iespēja.
"Mūsu rezultāti apstiprina, ka depresija gados vecākiem pieaugušajiem ir izplatīta un cieši saistīta ar vairākiem riska faktoriem," atzīmē pētījuma autori. Neskatoties uz to, viņi uzsver, ka tiem, kas ievēroja augu diētu, šķita mazāks risks, sakot, ka:
"Vidusjūras reģiona diētas ievērošana var pasargāt no depresijas simptomu attīstības vecākā vecumā."
Tomēr Dr Argyropoulos un viņa kolēģi arī brīdina, ka viņu pētījums bija novērojošs un nemēģināja pierādīt cēloņu un seku saistību.
Šī iemesla dēļ viņi brīdina, ka cēloņsakarība var slēpties abos virzienos: veselīga Vidusjūras reģiona diētas lietošana var uzlabot garīgo veselību, bet tāpat depresija var ietekmēt cilvēka spēju ievērot barojošu diētu un dzīvot kopumā veselīgi.
