Kā smēķēšana ietekmē diabēta risku?
Smēķēšanas risks veselībai ir labi zināms, taču cilvēkiem ar cukura diabētu smēķēšana ir nopietns riska faktors daudzu veselības problēmu risināšanai. Smēķēšana var palielināt komplikāciju risku un pat izraisīt 2. tipa cukura diabētu.
Smēķēšana var izraisīt plašu komplikāciju klāstu, no kurām daudzas ir arī diabēta komplikācijas. Tas ir arī galvenais novēršamās nāves cēlonis Amerikas Savienotajās Valstīs, kur vairāk nekā 16 miljoniem cilvēku ir ar smēķēšanu saistīts stāvoklis.
Smēķēšana ietekmē ne tikai tos, kas to dara, bet arī cilvēkus, kuri dalās savā telpā. Slimību kontroles un profilakses centrs (CDC) liecina, ka pasīvie dūmi katru gadu izraisa 34 000 nāves gadījumu ASV.
Uzziniet vairāk par saikni starp smēķēšanu un diabētu, kā arī par to, kā mazināt sekas, šeit.
Smēķēšanas riski ar cukura diabētu
Dzīvesveida izvēle ir galvenais 2. tipa cukura diabēta un tā komplikāciju riska faktors. Smēķēšana var būt viena no šīm izvēlēm.
Saskaņā ar CDC datiem cilvēkiem, kas smēķē, ir par 30–40 procentiem lielāka iespējamība nekā cilvēkiem, kuriem nav diabēta.
Smēķēšana var arī apgrūtināt diabēta ārstēšanu tiem, kam tas jau ir.
Smēķēšanas riski ietver:
- saglabājot šūnu un audu bojājumus, palielinot iekaisuma risku
- brīvo radikāļu ieviešana, izraisot oksidatīvo stresu un šūnu bojājumus
- rodas imūnsistēmas problēmas
- piedzīvo izmaiņas lipīdu profilos
- kam ir lielāks elpceļu un citu infekciju risks
- kam ir lielāks sirds un asinsvadu slimību, sirdslēkmes un insulta risks
Visi šie riski var pasliktināt diabēta simptomus un komplikācijas. Cilvēki, kuriem ir diabēts, ir uzņēmīgāki pret infekcijām, un infekcijas var ātri kļūt nopietnas. Turklāt gan smēķēšana, gan diabēts var izraisīt sliktu asinsriti.
Tie arī palielina kāju čūlu, mutes veselības problēmu, elpošanas ceļu infekciju un citu infekciju risku, kam var būt smagas un, iespējams, dzīvībai bīstamas sekas.
2008. gada pētījumi liecina, ka spēcīga smēķēšana var palielināt glikozes nepanesības un vēdera tauku uzkrāšanās risku, kas abi ir diabēta riska faktori.
2016. gada pētījumā secināts, ka starp smēķēšanu un rezistenci pret insulīnu var nebūt tieša saikne. Pētnieki ierosināja, ka citiem faktoriem var būt nozīme, un viņi aicināja veikt turpmākus pētījumus.
Neskatoties uz to, gan smēķēšana, gan diabēts var pasliktināt cilvēka veselību. Smēķēšanas atmešana vai izvairīšanās no tā ir labāka visiem neatkarīgi no tā, vai viņiem ir vai nav diabēts.
Papildu riski
Gan diabēts, gan smēķēšana var sabojāt ķermeņa šūnas un orgānus, un smēķēšana var pasliktināt daudzas diabēta sekas veselībai.
Piemēram, gan smēķēšana, gan diabēts var palielināt sirds un asinsvadu slimību risku.
Cilvēki ar cukura diabētu, kas arī smēķē, visticamāk:
- Jums ir nieru un sirds slimības
- ir slikta cirkulācija, kas izraisa infekcijas, čūlas, asins recekļus vai amputācijas
- attīstīt acu slimības, piemēram, retinopātiju, kas var izraisīt redzes zudumu
- piedzīvo nervu bojājumus, kas izraisa sāpes, tirpšanu un kustību traucējumus
Daudzas smēķēšanas un diabēta kopējās ietekmes uz veselību apgrūtina veselīga dzīvesveida izvēli.
Piemēram, sirds un asinsvadu problēmas, nervu bojājumi un samazināta plaušu kapacitāte var apgrūtināt fizisko slodzi. Tas savukārt var novest pie mazkustīga dzīvesveida.
Šīs neveiksmes var vēl vairāk pasliktināt smēķēšanas un diabēta simptomus.
Riska samazināšana
Nav droša veida smēķēšanai, īpaši ar cukura diabētu. Labākais veids, kā samazināt smēķēšanas risku, ir dramatiska atmešana vai samazināšana.
Šīs stratēģijas var samazināt ar smēķēšanu un diabētu saistītos riskus:
Veiciet aktīvu dzīvesveidu: vingrinājumi var samazināt plaušu vēža risku cilvēkiem, kas smēķē. Tas arī atbalsta glikozes metabolismu un var samazināt aptaukošanās iespēju, kas ir vēl viens diabēta riska faktors.
Ēd veselīgi: ēdot diētu, kas bagāta ar svaigiem augļiem, dārzeņiem un pilngraudiem un kurā ir maz tauku, sāļu, cukura un citu pārstrādātu vai vienkāršu ogļhidrātu, var samazināt sirds un asinsvadu slimību risku. Šķiedra ir īpaši svarīga cilvēkiem ar cukura diabētu, jo tā palīdz pazemināt cukura līmeni asinīs.
Ievērojiet ārstēšanas plānu: Cilvēkiem ar grūti kontrolējamu diabētu biežāk rodas komplikācijas. Smēķēšana palielina šos riskus. Atbilstošu zāļu lietošana un ārsta norādījumu ievērošana var mazināt šos riskus.
Samaziniet vai atmetiet smēķēšanu: nav droša smēķējamo cigarešu skaita, un visa smēķēšana un dūmu iedarbība apdraud veselību. Tomēr cilvēki, kuri smēķē stipri, biežāk saskaras ar plašām veselības problēmām.
Ārsts var palīdzēt cilvēkam sākt plānot smēķēšanas atmešanu. Cilvēkiem ar cukura diabētu, kuri smēķē, pirms nozīmīgu dzīvesveida izmaiņu veikšanas jākonsultējas ar ārstu.
Atmest smēķēšanu
Smēķēšana ir atkarību izraisoša uzvedība. Atmest atmešanu ir grūti, taču šādi rīkojoties, var ievērojami samazināt īstermiņa un ilgtermiņa komplikāciju risku, kas saistīti ar smēķēšanu, diabētu un abiem kopā.
Pirms smēķēšanas atmešanas cilvēkiem, kuri smēķē un kuriem ir cukura diabēts, jājautā savam ārstam par labāko rīcību. Veselības aprūpes speciālistam var būt padoms šādu problēmu pārvarēšanai:
Pārēšanās risks: cilvēkiem, kuri smēķē un kuriem ir cukura diabēts, var būt jāpielāgo diēta. Smēķēšana nomāc apetīti, un atmešana var izraisīt vēlmi pārēsties. Tas var izraisīt svara pieaugumu, vēl vienu diabēta un tā komplikāciju riska faktoru.
Glikozes līmenis asinīs: 2015. gada pētījumā tika atklāts, ka cilvēki ar cukura diabētu, kuri atmeta smēķēšanu, pirmos 3 gadus pēc atmešanas varētu cīnīties, lai pārvaldītu cukura līmeni asinīs.
9 padomi, kā atmest
Dažas stratēģijas, kas var palīdzēt cilvēkiem atmest smēķēšanu, ir šādas:
1. Mēģiniet atmest vienā piegājienā
Daži cilvēki plāno pamest smēķēšanu pakāpeniski, taču tas var pagarināt atmešanas stresu, jo katrs samazinājums var izraisīt jaunus abstinences simptomus.
Saskaņā ar 2016. gada pētījumu tiem, kas pameta “auksto tītaru”, bija veiksmīgāki nekā tie, kas pameta pakāpeniski.
2. Nepadodies
Daudzi cilvēki mēģina atmest vairākas reizes, pirms viņi gūst panākumus. Katrs mēģinājums palīdz cilvēkiem uzzināt, kas viņiem der. Neveiksmīgs mēģinājums nav neveiksme, tikai viens solis ceļā uz veiksmīgu atmešanu.
3. Atpazīt atkarību
Cilvēki, kuri piedzīvo atteikšanos, var uztraukties, ka alkas un diskomforts nekad nepazudīs. Daži cilvēki var justies zaudējuši savu vienīgo prieka avotu. Tomēr šīs negatīvās izjūtas rodas no atkarības, kas var sagrozīt cilvēka domāšanas veidu.
4. Jauna, veselīgāka ieraduma atrašana
Smēķēšana ir uzvedības un ķīmiskā atkarība. Var būt noderīgi pārtraukt saikni starp smēķēšanu un noteiktām aktivitātēm. Piemēram, ja cilvēks vienmēr sāk savu dienu ar cigareti, tā vietā varētu sākt ar nelielu pastaigu pa kvartālu.
5. Jautājiet par nikotīna aizstājterapiju (NRT)
NRT nedarbojas visiem cilvēkiem, kas smēķē, un tiem, kuriem ir cukura diabēts, pirms to izmēģināt, jākonsultējas ar ārstu.
6. Konsultēšana
Konsultācijas un psihoterapija var palīdzēt cilvēkiem saprast, kāpēc viņi smēķē un kāpēc, viņuprāt, smēķēšana palīdz viņiem tikt galā. Viņi arī sniedz atbalstu emocionālajām izstāšanās problēmām.
7. Medikamenti
Atteikšanās no palīdzības medikamentiem var palīdzēt dažiem cilvēkiem, kuri vēlas atteikties no ieraduma, piemēram, vareniklīna (Chantix). Šīs zāles var mazināt alkas, un dažas palīdz arī atmest emocionālās blakusparādības. Cilvēkiem, kas smēķē, jākonsultējas ar ārstu par to, vai šīs zāles ir droši lietojamas kopā ar viņu diabēta medikamentiem.
8. Tvaicēšana
Elektronisko cigarešu lietošanas ilgtermiņa ietekme uz veselību ir neskaidra, un ārsti iesaka cilvēkiem, kuri nesmēķē, nesākt tās lietot.
Pierādījumi tomēr liecina, ka "iztvaikošana" var būt mazāk kaitīga nekā tieši smēķēt tabaku, un daži ārsti to iesaka kā veidu, kā mazināt smēķēšanas risku tiem, kuriem ir grūti atmest.
9. Pārlieciniet citus pievienoties jums
Ja kāds cits mājinieks smēķē, runājiet ar viņu par kopīgu atmešanu. Tādā veidā cilvēki var viens otru iedrošināt.
Ja otrs turpina smēķēt, tas, kurš atmet, joprojām saskaras ar dūmu iedarbību. Lietotu smēķēšanas dēļ var būt grūtāk palikt bez tabakas, un tas joprojām apdraudēs veselību.
Cilvēkiem, kuri nesmēķē, bet apmetas kopā ar cilvēkiem, kuriem tas ir jādara, būtu jārunā ar viņiem par atmešanu abu mājsaimniecības cilvēku veselības labā.
Līdzņemšana
Smēķēšana daudzos veidos var kaitēt cilvēka veselībai un labsajūtai, un tas var palielināt diabēta komplikāciju risku.
Cilvēkiem, kuri smēķē un kuriem ir cukura diabēts, jākonsultējas ar savu ārstu par labāko veidu, kā atmest vai samazināt darbu.
Atstājot darbu, daudziem cilvēkiem radīsies tieksmes un atteikšanās, taču ar laiku tie kļūs vieglāk pārvaldāmi un galu galā pilnībā izzudīs.
Atmetot smēķēšanu, var palielināties jebkura indivīda, it īpaši diabēta slimnieka, paredzamais dzīves ilgums.
