Kā es varu stabilizēt savu asinsspiedienu?
Asinsspiedienam būtībā jābūt stabilam. Ja tas regulāri mainās no ļoti augsta uz ļoti zemu, var rasties dažādas komplikācijas.
Ir normāli, ja visas dienas laikā asinsspiediens nedaudz mainās, taču ir jāuzrauga un jāpārvalda asinsspiediens, kas svārstās no vienas galējības uz otru.
Mājas aizsardzības līdzekļi, dzīvesveida izmaiņas un daži medikamenti var palīdzēt regulēt asinsspiedienu.
Ir svarīgi to regulāri pārbaudīt, jo asinsspiediens var daudz atklāt par cilvēka veselību.
Asinsspiediena svārstību cēloņi
Zemāk ir pieci faktori, kas var izraisīt bīstamas asinsspiediena svārstības.
1. Balta mēteļa hipertensija
Šis termins raksturo asinsspiedienu, kas ārsta kabinetā ir augstāks, bieži vien tāpēc, ka persona ir noraizējusies par iecelšanu.
2013. gadā publicētajā pētījumā secināts, ka cilvēkiem ar baltā mēteļa hipertensiju ir jāuzrauga sirds slimību riska faktori, it īpaši patoloģisks cukura līmenis asinīs.
Baltā mēteļa hipertensija ne vienmēr attiecas uz pastāvīgi augstu asinsspiedienu.
2016. gadā publicētā meta-analīze Hipertensijas žurnāls atklāja, ka cilvēkiem ar balta mēteļa hipertensiju ir mazāks sirds slimību risks un labākas perspektīvas nekā cilvēkiem ar ilgstošu hipertensiju.
2. Medikamenti
Atsevišķi medikamenti var īslaicīgi samazināt asinsspiedienu. Tie ietver:
- diurētiskie līdzekļi
- beta blokatori un citas sirds zāles
- tricikliskie antidepresanti
- zāles pret paaugstinātu asinsspiedienu, īpaši, ja deva ir pārāk liela
- zāles Parkinsona slimības ārstēšanai
- zāles erektilās disfunkcijas ārstēšanai, īpaši, ja tās lieto kopā ar nitroglicerīnu
3. Emocionāls satraukums, trauksme un stress
Spēcīgas emocijas, īpaši stress un trauksme, var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos. Šī ir ķermeņa dabiskā reakcija uz stresa notikumu, un spiediens galu galā normalizēsies, kad cilvēks nomierināsies.
Tomēr ilgstošam stresam un neārstētai trauksmei var būt ilgstoša, kaitīga ietekme uz asinsspiedienu un vispārējo veselību.
4. Temperatūra
Atrodoties siltā telpā vai uzņemot karstu vannu, īslaicīgi var pazemināt asinsspiedienu. Tas parasti nerada bažas, ja vien asinsspiediens nemazinās pārāk zemu.
Bīstami zema asinsspiediena simptomi ir reibonis, slikta dūša un ģībonis.
5. Ielu narkotikas
Kokaīns un metamfetamīns var izraisīt ārkārtas asinsspiediena paaugstināšanos.
Riska faktori
Zemāk minētie faktori var palielināt bīstamu asinsspiediena svārstību risku:
- neregulārs darba grafiks, īpaši tas, kas saistīts ar nakts maiņām
- smēķēšana un tabakas lietošana
- augsts stresa līmenis
- trauksme
- nepareiza asinsspiediena zāļu lietošana
- nepareiza asinsspiediena zāļu izrakstīšana vai devas
- obstruktīva miega apnoja un citi miega traucējumi
- nieru slimība
- diabēts un cukura līmenis asinīs
- vairogdziedzera problēmas
- sirds slimība
- apstākļi, kas ietekmē nervu sistēmu
Kā tiek ārstēts svārstīgais asinsspiediens?
Pirmkārt, ārsts noteiks cēloni. Viņi jautās par personas vēsturi un apspriedīs viņu dzīvesveidu un pašreizējās zāles. Ārsts var arī pasūtīt vai veikt testus.
Zāles var pazemināt asinsspiedienu un novērst bīstamas svārstības. Cilvēks to var arī sasniegt, mainot savu dzīvesveidu.
Apmeklējot pēcpārbaudes vizītes, cilvēks var pārliecināties, ka asinsspiediens saglabājas normas robežās un ka medikamenti neizraisa nepatīkamas blakusparādības.
Mājas aizsardzības līdzekļi un dzīvesveida izmaiņas
Asinsspiediena normalizēšanai var palīdzēt šādas darbības:
- Pārtrauciet smēķēšanu: smēķēšana kaitē artērijām un izraisa paaugstinātu asinsspiedienu.
- Ēdiet vairāk augļu, dārzeņu, veselu graudu un liesu olbaltumvielu: samaziniet vai izslēdziet pievienoto cukuru un pārstrādātus pārtikas produktus.
- Regulāri vingrojiet: Amerikas Sirds asociācija iesaka veikt vidējas intensitātes piepūli, piemēram, staigāt ātrā tempā. Personai tas jādara 30 minūtes dienā, vismaz 5 dienas nedēļā.
- Ierobežojiet alkohola lietošanu: Sievietēm vajadzētu dzert ne vairāk kā vienu dzērienu dienā, bet vīriešiem - ne vairāk kā divus dzērienus dienā. Dzert vairāk nekā tas var paaugstināt asinsspiedienu.
- Atrodiet veselīgus veidus, kā mazināt stresu: Meditācija, dziļi elpošanas vingrinājumi, vadāmi attēli un citi paņēmieni stresa pārvarēšanai var palīdzēt izvairīties no asinsspiediena kāpumiem.
- Patērē mazāk nātrija: pārmērīgi sāļie ēdieni var strauji paaugstināt asinsspiedienu.
- Samaziniet kofeīna uzņemšanu: dzērieni ar kofeīnu var izraisīt īslaicīgu asinsspiediena paaugstināšanos, un tie var pasliktināt trauksmi.
Konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu personalizētus norādījumus.
Komplikācijas
Regulāras asinsspiediena svārstības var palielināt:
- sirdslēkme
- trieka
- sirdskaite
- nieru slimība vai mazspēja
- redzes zudums
- seksuāla disfunkcija
- perifēro artēriju slimība
2015. gada pētījums liecināja, ka cilvēkiem ar asinsspiedienu, kas ievērojami atšķiras starp medicīnas iecelšanu, biežāk ir sirdslēkme, insults vai sirds mazspēja.
Pētījumi publicēti BMJ norādīja, ka augsta asinsspiediena svārstība cilvēkam rada tādu pašu sirds problēmu risku kā augsts holesterīna līmenis.
2017. gada pētījumā secināts, ka gados vecākiem pieaugušajiem ar ikdienas asinsspiediena svārstībām, visticamāk, attīstīsies demence. Tas apstiprina 2016. gada pētījuma secinājumus, kas ieteica saistību starp augstu asinsspiediena mainīgumu un kognitīvo spēju un atmiņas samazināšanos.
Profilakse
Veselīga dzīvesveida izvēle un dažos gadījumos medikamenti var novērst asinsspiediena svārstības.
Regulāri pārbaudiet asinsspiedienu un meklējiet ārstēšanu visiem apstākļiem, kas to var ietekmēt.
Līdzņemšana
Lai gan asinsspiediena svārstības var būt bīstamas, medikamenti un dzīvesveida izmaiņas var pārvaldīt situāciju.
Pēc tam, kad ārsts ir noteicis asinsspiediena maiņas cēloni, viņi palīdzēs izstrādāt ārstēšanas plānu. Personai regulāri jāpārbauda asinsspiediens.
Ievērojiet ārstu ieteikumus un lietojiet zāles, kā noteikts.
