Sejas vingrinājumi: atslēga, lai izskatītos jaunāka?
Tagad, kad man tuvojas 30 gadu vidus, es sāku pamanīt izsmalcinātas novecošanās pazīmes: ap acīm iezogas grumbas, un mana āda noteikti nav tik stingra kā kādreiz. Tāpēc, tāpat kā lielākā daļa sieviešu, kas vēlas turēties pie jaunības izskata, es vēršos pie pretnovecošanās krēmiem un sejas kopšanas līdzekļiem. Bet saskaņā ar jaunajiem pētījumiem arī sejas vingrinājumus varētu būt vērts izmēģināt.
Jauns pētījums liecina, ka seju vingrināšana 30 minūtes vismaz katru otro dienu var tonizēt sejas muskuļus un novest pie redzamo novecošanās pazīmju samazināšanās.
Rezultāti - Dr. Murad Alam, dermatoloģijas profesors Ziemeļrietumu Universitātes Feinbergas Medicīnas skolā Čikāgā, IL, un kolēģi - nesen tika publicēti JAMA Dermatoloģija.
Novecošana ir neizbēgama dzīves sastāvdaļa. Lai kā mēs gribētu, mēs nevaram apturēt pulksteni. Runājot par mūsu izskatu, mēs noteikti cenšamies.
Globālā novecošanās novēršanas tirgus vērtība 2016. gadā bija 250 miljardi USD. Paredzams, ka līdz 2021. gadam šis skaitlis sasniegs 331,41 miljardu USD.
Šie skaitļi ietver daudzas kosmētiskās procedūras un produktus, kas paredzēti novecošanās pazīmju aizkavēšanai vai apturēšanai, tostarp pretgrumbu krēmus, Botox, ķīmiskās mizas un anti-pigmentācijas terapijas.
Godīgi sakot, doma par jebkādas pretnovecošanās procedūras izmantošanu, kas neiznāk no vannas, man mugurkaulā rada drebuļus, tāpēc jaunais pētījums mani piesaistīja.
Sejas vingrinājumi izklausās vienkārši un rentabli, un - pats galvenais - tiem nav jāiet zem naža. Bet vai tie tiešām var mums palīdzēt izskatīties jaunākiem? Doktors Alams un kolēģi to izmeklēja.
20 nedēļu sejas vingrinājumu pārbaude
Pētījumam pētnieki iesaistīja 27 sievietes vecumā no 40 līdz 65 gadiem. Divu klātienes, 90 minūšu ilgu sesiju laikā sievietēm tika iemācīti 32 sejas vingrinājumi, kurus izstrādāja pētījuma līdzautors Gerijs Sikorskis no Happy Face Yoga Providence, RI.
Iekļautie vingrinājumi The Cheek Lifter, kurā atverat muti, veidojot “O” formu, novietojat augšlūpu virs zobiem, smaidiet, lai paceltu vaigu muskuļus, pēc tam viegli novietojiet pirkstus uz vaigu augšējās daļas. Pēc tam atkārtoti nolaidiet un paceliet vaigus.
Laimīgo vaigu veidošana ir vēl viena - smaidīšana ar saliktām lūpām, lai paceltu vaigu muskuļus. Pēc tam novietojiet pirkstus pie mutes stūriem un pabīdiet tos līdz vaigu augšdaļai. Šī pozīcija jāuztur 20 sekundes.
Dalībnieki veica sejas vingrinājumus 20 nedēļas mājās, pirmās 8 nedēļas tos izpildot 30 minūtes katru dienu, bet atlikušās 12 nedēļas - 30 minūtes katru otro dienu.
Viņiem bija fotogrāfijas, kas tika uzņemtas pirms pētījuma, kā arī pēc 8. un 20. nedēļas. Trīs laika punktos dermatologi analizēja šīs fotogrāfijas, lai noteiktu, vai sejas vingrinājumi neietekmēja sieviešu izskatu.
Dermatologi bija akli pret eksperimentu, lai izvairītos no iespējamās neobjektivitātes.
Lai novērtētu dalībnieku sejas novecošanos, tika izmantotas Merz-Carruthers sejas novecošanas foto svari, dermatologiem novērtējot 19 specifiskas sejas īpašības. Viņiem tika lūgts uzminēt katras sievietes vecumu pirms pētījuma un 8. un 20. nedēļā.
Vecuma izskats samazinājās par 3 gadiem
Tātad, vai sejas vingrinājumi var mums palīdzēt apkarot redzamās novecošanās pazīmes?
Pēc sieviešu fotoattēliem pēc sejas vingrinājumu pabeigšanas dermatologi atzīmēja ievērojamu augšējo un apakšējo vaigu pilnības palielināšanos.
Dr Alams un viņa kolēģi paskaidro, ka, mums novecojot, starp muskuļiem un ādu esošie “tauku spilventiņi”, kas palīdz veidot sejas formu, sāk kļūt plānāki, liekot sejai nokrist.
"Bet, ja muskuļi zem tā kļūst lielāki," saka vecākā pētījuma autore Emīlija Pūna no Feinbergas Medicīnas skolas, "ādai zem tā ir vairāk pildījumu, un šķiet, ka stingrāki muskuļi padara sejas formu pilnīgāku. Muskuļu augšana palielina sejas apjomu un neitralizē ar vecumu saistītā tauku novājēšanas un ādas atslābināšanās sekas. ”
Šķiet, ka šis sejas apjoma pieaugums ietekmē to, cik jauni mēs izskatāmies; dermatologi dalībnieku vidējo vecumu pirms sejas vingrinājumiem novērtēja kā 50,8 gadus. Tas samazinājās līdz 49,6 gadiem 8. nedēļā un līdz 48.1 gadiem 20. nedēļā.
"Tas ir gandrīz 3 gadu vecuma izskata samazinājums 20 nedēļu laikā," atzīmē Dr Alams. Arī pašas sievietes ziņoja par ievērojamām sejas izskata atšķirībām un sacīja, ka ir ļoti apmierinātas ar rezultātiem.
Vai tas nozīmē, ka man vajadzētu izvēlēties sejas vingrinājumus, nevis krēmu pret novecošanos? Ne vienmēr, bet noteikti ir vērts izmēģināt.
"Vingrinājumi palielina un stiprina sejas muskuļus, tāpēc seja kļūst stingrāka, tonizētāka un veidota kā jaunāka seja," saka Dr Alams.
"Pieņemot, ka atklājumi ir apstiprināti lielākā pētījumā, indivīdiem tagad ir lēts, netoksisks veids, kā izskatīties jaunākiem vai papildināt citas kosmētiskās vai pretnovecošanas procedūras, kuras viņi vēlas meklēt."
Dr Murads Alams
