Vingrojumi var samazināt sirdslēkmes risku uz pusi veseliem cilvēkiem
Jauni pētījumi, kas parādās European Heart Journal, liecina, ka fiziskās aktivitātes trūkums var krasi palielināt sirdslēkmes risku ilgtermiņā, pat ja pašlaik nav simptomu.
Kardiorespiratorā fitness apraksta ķermeņa spēju piegādāt skābekli muskuļiem, kad mēs nodarbojamies ar fiziskām aktivitātēm. Konkrēti, šis termins attiecas uz “sirds, plaušu un asinsvadu sistēmas efektivitāti”.
Ievērojams pētījums ir saistīts ar kardioreospirālo fitnesu ar dažādiem pozitīviem veselības rezultātiem, sākot no sirds un asinsvadu slimību un visu iemeslu izraisītās mirstības novēršanas līdz diabēta novēršanai un insulīna rezistences uzlabošanai.
Tomēr lielākā daļa šo iepriekšējo pētījumu ir balstījušies uz dalībnieku pašapziņoto piemērotības līmeni.
Jaunajos pētījumos tiek izmantotas precīzākas kardiorespiratorās fitnesa mērīšanas metodes un uzsvērta vēl viena tā priekšrocība.
Augstāks fitnesa līmenis var samazināt sirdslēkmes risku uz pusi, atklāj jaunais pētījums. Turpretī iesakiet pētniekiem, ka slikts fiziskās sagatavotības līmenis var paaugstināt nākotnes risku pat tad, ja pašreiz nav brīdinošu simptomu.
Bjarne Nes no Norvēģijas Zinātnes un tehnoloģijas universitātes Sirds vingrinājumu izpētes grupas Trondheimā ir atbilstošā un pēdējā pētījuma autore.
Fitnesa līmeņa un sirdslēkmes riska izpēte
Nes un viņa kolēģi analizēja vairāk nekā 4500 cilvēku, kuri piedalījās plašā veselības aptaujā ar nosaukumu HUNT3, kardiorespiratorisko sagatavotību.
Nevienam no dalībniekiem pētījuma sākumā nebija sirds un asinsvadu slimību, plaušu slimību, vēža vai paaugstināta asinsspiediena.
Nedaudz vairāk nekā 50 procenti dalībnieku bija sievietes, un vairāk nekā 80 procentiem no viņiem 10 gadu laikā bija „zems sirds un asinsvadu slimību attīstības risks”.
Zinātnieki izmantoja “zelta standarta metodi” jeb maksimālo skābekļa uzņemšanu, lai tieši izmērītu dalībnieku fizisko sagatavotību.
Maksimālā skābekļa uzņemšana attiecas uz maksimālo skābekļa daudzumu, ko ķermenis var absorbēt fiziskās slodzes laikā. Pēc Nes domām, tas ir "visprecīzākais fitnesa rādītājs".
Augsta sagatavotība samazina sirdslēkmes risku uz pusi
Pētījuma beigās 147 dalībniekiem bija sirdslēkmes vai viņiem bija attīstījusies stenokardija - divi stāvokļi, ko izraisīja bloķētas vai sašaurinātas koronārās artērijas.
Pētnieku veiktā analīze parādīja korelāciju starp kardiovaskulārā riska samazināšanos un paaugstinātu fitnesa līmeni.
"Pat starp cilvēkiem, kuri, šķiet, ir veseli, 25 procentiem vispiemērotāko cilvēku faktiski ir tikai uz pusi lielāks risks nekā vismazāk piemērotajiem 25 procentiem," ziņo Nes.
Turklāt pat neliels kardiorespiratorās fitnesa uzlabojums liecināja par būtisku labumu sirds veselībai. Proti, katrs fitnesa pieaugums par 3,5 punktiem korelēja ar 15 procentiem zemāku sirdslēkmes vai stenokardijas risku.
"Deviņu gadu laikā pēc veiktajiem mērījumiem mēs atradām spēcīgu saikni starp augstāku fitnesa līmeni un zemāku sirdslēkmes un stenokardijas risku," saka Nes.
"Mēs zinām, ka pacientiem ar zemu skābekļa uzņemšanu ir paaugstināts priekšlaicīgas nāves un sirds un asinsvadu slimību risks," viņš turpina.
"Mūsu pētījums rāda, ka sliktāka fiziskā sagatavotība ir neatkarīgs koronāro artēriju slimības riska faktors pat veselīgu sieviešu un vīriešu vidū, kuri ir salīdzinoši piemēroti."
Bjarne Nes
“Izmantojiet apmācību kā profilaktisku medicīnu”
Dr Jon Magne Letnes, pētījuma pirmais autors, arī komentē secinājumus. "Mūsu rezultātiem vajadzētu mudināt cilvēkus izmantot apmācību kā profilaktisku medicīnu," saka Dr Letnes.
"Daži mēneši regulāru vingrinājumu, kas aizrauj elpu, var būt efektīva stratēģija sirds un asinsvadu slimību riska mazināšanai."
Dr Letnes paskaidro, ka kardiorespiratoriskā fitnesa sistēma sniedz ieskatu daudz vairāk nekā tikai izturībā vingrojumu veikšanā.
"Fiziskā sagatavotība nav tikai mērs tam, cik daudz esat trenējies savā dzīvē, bet tas arī norāda, kādi gēni jums ir," viņš saka.
“Citi faktori, piemēram, aptaukošanās, var ietekmēt arī fizisko sagatavotību. Tāpēc mēs izmērām daudzas ķermeņa funkcijas, un no citiem pētījumiem mēs zinām, ka gan gēniem, gan fiziskām aktivitātēm ir nozīme jūsu sirds un asinsvadu darbībā, ”skaidro Dr Letnes.
Pētījuma pirmais autors domā, ka ārstiem, novērtējot sirds slimību risku, būtu jāapsver fitnesa mērījumi.
"Lai gan tas var būt neērti un grūti izmērīt skābekļa uzņemšanu ārsta kabinetā, pastāv daži vienkārši un samērā precīzi kalkulatori, kas var labi novērtēt fitnesa un slimības risku," viņš iesaka.
