Pārtika urīnpūšļa veselībai

Pārmērīgi aktīvs urīnpūslis rodas, ja urīnpūšļa muskuļi sāk neviļus sarauties, pat ja urīna daudzums urīnpūslī ir mazs. Tas noved pie biežas un pēkšņas urinēšanas vēlmēm.

Pārmērīgi aktīvs urīnpūslis (OAB) var izraisīt ievērojamus traucējumus ikdienas dzīvē. Cilvēkiem ar OAB var rasties urīna nesaturēšana un vairākas reizes pamosties nakts laikā (niktūrija).

Ir vairāki iespējamie OAB cēloņi. Tie ietver:

• Neiroloģiski traucējumi, kas ietekmē nervu sistēmu, piemēram, multiplā skleroze vai Parkinsona slimība.
• Diabēts. Viens no galvenajiem gan 1., gan 2. tipa cukura diabēta simptomiem ir bieža liela daudzuma urīna izvadīšana, kas pazīstama kā poliūrija.
• Urīnceļu infekcijas.
• Diurētiskie medikamenti, kurus parasti dēvē par ūdens tabletēm. Cilvēki ar sirdsdarbības traucējumiem bieži lieto diurētiskos līdzekļus, lai pazeminātu asinsspiedienu, taču šīs zāles palielina arī urinēšanu.
• Vecāks vecums un kognitīvā pasliktināšanās.
• Pārmērīga kofeīna vai alkohola lietošana.

Ko ēst un no kā izvairīties

Katru dienu ieteicams izdzert 6 līdz 8 glāzes ūdens.

Diētas un dzīvesveida maiņa var ietekmēt hiperaktīvu urīnpūsli. Ieteicamās diētas izmaiņas ietver:

Šķidruma uzņemšana

Cilvēkiem ar OAB ir smalka robeža starp pārmērīgu dzeršanu un nepietiekamu dzeršanu.

Cilvēkiem katru dienu jācenšas pieturēties pie ieteicamajām 6 līdz 8 glāzēm šķidruma. Ķermenis var regulēt šķidrumu organismā, izdalot nevēlamu šķidrumu ar urīnu. Tāpēc ieteicamo daudzumu pārsniegšana, iespējams, novedīs pie vairāk laika vannas istabā.

Tomēr ir svarīgi nedehidrēties, jo tas izraisīs koncentrētāku urīnu, kas var vēl vairāk kairināt urīnpūšļa oderi. Ir iespējams kontrolēt hidratācijas līmeni, pārbaudot urīna krāsu. Tumši dzeltens urīns varētu būt dehidratācijas pazīme.

Vislabāk ir nedzert daudz vienlaikus, bet gan izplatīt dzērienus dienas garumā. Ieteicams pārtraukt dzeršanu pāris stundas pirms gulētiešanas, lai mazinātu iespēju piecelties naktī.

Kofeīns

Kofeīnu saturoši dzērieni ietver tēju, kafiju un gāzētos dzērienus, piemēram, kolu. Kofeīns ir diurētiķis, kas veicina ūdens izdalīšanos urīnā. Tas var pasliktināt OAB simptomus.

Pierādījumi, kas liecina, ka cilvēkiem ar OAB vajadzētu izvairīties no kofeīna, ir dažādi un galvenokārt anekdotiski. Tomēr dažiem cilvēkiem var būt noderīgi izvairīties vai ierobežot dzērienus ar kofeīnu un tā vietā izvēlēties ūdeni, atšķaidītu sulu un zāļu tējas. Tas var uzlabot steidzamības un biežuma simptomus, bet ne urīna nesaturēšanu.

Alkohols

Alkohols darbojas kā diurētiķis un palielina urīna veidošanos, tāpēc tas, iespējams, pasliktinās simptomus cilvēkiem ar OAB. Varētu būt laba ideja samazināt alkoholu vai kādu laiku pilnībā izvairīties no tā, lai redzētu, vai simptomi uzlabojas.

Pikanti ēdieni

Daži pārtikas produkti, arī pikanti, var kairināt urīnpūsli. Dažiem cilvēkiem ar OAB vislabāk no tiem izvairīties.

Citrusaugļi

Tiek uzskatīts, ka arī citrusaugļi kairina urīnpūsli, kas var izraisīt sāpīgu urinēšanu.

Pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu

Pētījumi ir parādījuši saistību starp aizcietējumiem un OAB. Pieaugušajiem ar urīna nesaturēšanu, kuri arī cieš no aizcietējumiem, vajadzētu lūgt uztura padomu, kā veicināt regulāru zarnu kustību. Pārtika ar augstu šķīstošo šķiedrvielu saturu, kas ietver auzas, klijas, dārzeņus un pākšaugus, var palīdzēt aizcietējumiem.

Citi padomi simptomu mazināšanai

Regulāri vingrojot, var nostiprināties iegurņa pamatnes muskuļi.

Tiem, kuriem ir OAB, var būt atpazīstami simptomi, taču katrs cilvēks uz ārstēšanu reaģē atšķirīgi. Citi ieteikumi, kas var palīdzēt mazināt simptomus, ir šādi:

Nostiprina iegurņa pamatnes muskuļus

Iegurņa pamatnes muskuļi atrodas blakus urīnpūslim un nodrošina atbalstu un spēku urīnpūslim.

Vingrošana

Regulāras fiziskās aktivitātes var stiprināt iegurņa pamatnes muskuļus un palīdzēt samazināt urīna nesaturēšanas risku. Tomēr ir arī iespējams, ka smagi fiziski vingrinājumi var saasināt simptomus, tāpēc cilvēkiem vajadzētu būt piesardzīgiem, lai nepārspīlētu sevi.

Nesmēķēt

Smēķēšana var kairināt urīnpūsli un ir urīnpūšļa vēža riska faktors.

Pūšļa apmācība

Līdztekus iegurņa pamatnes muskuļu vingrinājumiem urīnpūšļa treniņa mērķis ir padarīt urīnpūšļa muskuļus stiprākus, lai tie ilgāk varētu noturēt urīnu.

Veselīga svara sasniegšana un uzturēšana

Liekais svars vai aptaukošanās ir identificēta kā urīna nesaturēšanas riska faktors.

Pieaugušie ar lieko svaru tiek aicināti zaudēt svaru un saglabāt svara zudumu, regulāri vingrojot. Viņiem vajadzētu ēst arī vairāk augļu un dārzeņu, izvēlēties pilngraudu ogļhidrātus un uzturā iekļaut liesas olbaltumvielas, piemēram, zivis, lēcas un pupiņas.

Zāles

Ārsti bieži izraksta OAB zāles, ko sauc par antimuskarīniem. Tie darbojas uz muskuļiem, kas ieskauj urīnpūsli, lai palīdzētu kontrolēt nejaušas kontrakcijas, kas izraisa biežu urinēšanu. Tomēr viņiem ir dažas nelabvēlīgas blakusparādības, piemēram, aizcietējums un sausa mute.

Pūšļa injekcijas

Iespējams, ka nervu stimulācija vai Botox injekcijas var būt veids, kā kontrolēt signālus starp smadzenēm un urīnpūsli.

Ķirurģija

Retos gadījumos cilvēkiem var būt nepieciešama operācija, lai izlabotu urīnpūšļa anomālijas un mazinātu OAB simptomus.

Absorbējošu spilventiņu vai apakšveļas izmantošana

Gadījumos, kad ķirurģiska iejaukšanās vai medikamenti varētu būt riskanti, piemēram, ja OAB cēlonis ir vecuma palielināšanās, var būt vēlams apsvērt pārvaldības paņēmienus, lai absorbētu urīnu.

Akupunktūra

Pētījumi liecina, ka akupunktūra var būt efektīva, palīdzot OAB simptomiem vai nu kā alternatīvu pieeju, vai kopā ar medikamentiem.

Līdzņemšana

OAB var traucēt ikdienas dzīvi. Veselīgākas izvēles izdarīšana, tostarp sabalansēta uztura ievērošana, var palīdzēt uzturēt veselīgu urīnpūsli. Pārtikas dienasgrāmatas uzturēšana var būt noderīgs veids, kā pamanīt jebkādu korelāciju starp uzturu un simptomiem.

Lai runātu ar ārstēšanas iespējām, ieteicams lūgt medicīnas speciālista padomu.

Tie var ietvert zāles, vingrinājumus, lai apmācītu un nostiprinātu urīnpūsli, kā arī uzvedības un dzīvesveida izmaiņas. Visticamāk, ilgtermiņā OAB ārstēšanas kombinācijai būs vislabākā ietekme.