Slikts miegs var veicināt kaitīgus ēšanas paradumus un diabētu
Miega trūkums var veicināt mūsu tieksmi pēc neveselīgiem ēdieniem, kas noved pie nakts uzkodu ieraduma, liecina jaunākie pētījumi. Tas savukārt var palielināt aptaukošanās un diabēta risku.
Uzkodas vēlās nakts stundās, iespējams, neradīs daudz seku, ja to darīsit ik pa laikam, bet, ja jūs esat ierasts nakts ledusskapja reideris, iespējams, jūs apdraudat savu veselību.
Pagājušā gada pētījums liecināja, ka uzkodas pēc gulētiešanas var izraisīt ādas bojājumus, mainot aizsargājoša enzīma ražošanu.
Tomēr dažas no nakts uzkodu visnopietnākajām sekām ir saistītas ar vielmaiņas slimībām, un pētījumi liecina, ka šis ieradums var veicināt diabēta un sirds slimību risku.
Un, kā liecina jauns Arizonas universitātes Tuksonā pētījums, cilvēki, kuriem naktīs ir grūti aizmigt, vēlākos laikos ir vieni no visvairāk pakļauti munēšanai, kas var palielināt viņu aptaukošanās un diabēta risku.
"Laboratorijas pētījumi liecina," skaidro līdzautors Maikls A. Grandners, "ka miega trūkums var izraisīt nevēlamu ēdienu nakti, kas naktīs izraisa palielinātu neveselīgu uzkodu darbību, kas pēc tam izraisa svara pieaugumu."
"Šis pētījums," viņš piebilst, "sniedz svarīgu informāciju par procesu, ko šie laboratorijas atklājumi faktiski var pārvērst reālajā pasaulē."
Pētnieku atklājumi nesen tika prezentēti SLEEP 2018, asociēto profesionālo miega biedrību ikgadējā sanāksmē, kas notika Baltimorā, MD.
Slikta miega un nevēlamās pārtikas alkas
Grandners un viņa kolēģi apkopoja savus datus, izmantojot telefoniskas aptaujas, un kopumā viņi analizēja ar miegu un uzturu saistītu informāciju no 3 105 pieaugušajiem no 23 metropoles teritorijām visā ASV.
Aptaujās respondentiem tika uzdoti jautājumi par viņu nakts uzkodu paradumiem, miega kvalitāti un visām diagnosticētajām veselības problēmām. Dalībniekiem tika jautāts arī par to, vai miega trūkums liek viņiem vēlēties uzkost neveselīgus ēdienus.
Aptuveni 60 procenti respondentu atzina, ka regulāri uzkodu vēlu vakarā, savukārt divas trešdaļas no viņiem teica, ka bezmiegs lika viņiem ķerties pie neveselīgām uzkodām.
Grandners un kolēģi arī novēroja, ka cilvēki, kuri ziņoja par nevēlamu ēdienu, divreiz biežāk nekā vienaudži nodevās reidiem ledusskapī naktī, un tas, savukārt, bija saistīts ar paaugstinātu diabēta attīstības risku.
Turklāt pētnieki atklāja, ka miega trūkums bija uzticams nelabvēlīgu uzkodu prognozētājs, savukārt šīs alkas bija saistītas ar lielāku aptaukošanās vai diabēta diagnozes iespējamību.
"Šī saikne starp sliktu miegu, nevēlamu ēdienu un neveselīgu uzkodām naktī var būt svarīgs veids, kā miegs palīdz regulēt vielmaiņu," piebilst Hannere.
Saskaņā ar Amerikas Miega asociācijas datiem no 50 līdz 70 miljoniem ASV cilvēku dzīvo ar miega traucējumiem.
Un, tā kā jaunie pētījuma ziņojumi, miega ilgums, kvalitāte un ēšanas paradumi ir cieši saistīti, miega trūkuma ietekme uz cilvēka uzturu un vielmaiņas veselību ir jāuztver ļoti nopietni.
Pētījums liecina, ka pārliecinoties, ka mēs darām visu iespējamo, lai miegs būtu mierīgs, patiesībā var palīdzēt uzlabot mūsu uztura paradumus un uzturēt vielmaiņas apstākļus.
“Miegs arvien vairāk tiek atzīts par svarīgu veselības faktoru līdzās uzturam. Šis pētījums parāda, kā miega un ēšanas paradumi ir saistīti un darbojas kopā, lai veicinātu veselību. ”
Vadošais pētījuma autors Kristofers Sančess
