Vai medus un kanēlis atbalsta svara zudumu?

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Medus un kanēlis ir populāri pārtikas produkti ar pierādītu ieguvumu veselībai. Vai tie var arī palīdzēt cilvēkiem zaudēt svaru?

Svara zaudēšanas gadījumā visefektīvākās stratēģijas ir vingrošana un veselīga diēta. Daži cilvēki procesa paātrināšanai izmanto citas metodes, piemēram, ēd konkrētus ēdienus.

Medus un kanēļa pievienošana diētai ir arvien populārāka svara zaudēšanas tendence. Cilvēki var pagatavot tēju ar šīm sastāvdaļām, ēst tos taisni vai izmantot kā piedevas, piemēram, graudaugiem.

Šajā rakstā aplūkoti pētījumi par to, vai medus un kanēlis var izraisīt svara zudumu.

Medus ieguvumi veselībai

Lai gan medus un kanēlis dod labumu veselībai, pašlaik ir maz pierādījumu, ka tie veicina svara zudumu.

Medus ir populārs veselības pārtikas produkts, un tam jau sen ir bijusi vieta tradicionālajā medicīnā.

Medus ir pretmikrobu un pretvīrusu līdzeklis, tas nozīmē, ka tas var iznīcināt kaitīgos mikrobus, saskaņā ar 2018. gada pārskatu. Rezultātā tas var palīdzēt novērst baktēriju un vīrusu infekcijas. Tas ir saistīts ar tā zemo pH līmeni un ūdeņraža peroksīdu, ko ražo tā fermenti.

Dažādi pētījumi arī parādīja, ka medus var palīdzēt ārstēt brūču infekcijas un apdegumus, lietojot to uz ādas.

Medus satur veselīgus savienojumus, ko sauc par flavonoīdiem un fenola skābēm, kuriem organismā ir antioksidanta un pretiekaisuma iedarbība.

Oksidatīvais stress un iekaisums ir galvenie slimību cēloņi, un medus var palīdzēt aizsargāties pret šiem jautājumiem.

Ir daži pierādījumi, ka neapstrādātam medum ir vairāk ieguvumu veselībai nekā parastajam medum, jo ​​tas saglabā vairāk bišu stropa sastāvdaļu. Citi veidi, par kuriem cilvēki uzskata, ka tiem varētu būt papildu priekšrocības, ir Manuka, Tualanga, Ulmo un Slovēnijas medus.

Kanēļa ieguvumi veselībai

Kanēlis ir aromātiska un aromātiska garšviela, un, tāpat kā medus, tam ir ilga zāļu lietošanas vēsture.

2013. gada pārskata autori atklāja, ka kanēlim ir pretmikrobu un pretparazītu iedarbība. Pētnieki arī secināja, ka kanēlis satur antioksidantus, var palīdzēt brūču sadzīšanai un var pat pazemināt asinsspiedienu un holesterīnu.

Ir vairāki kanēļa veidi, ieskaitot Ceilonas kanēli un Meksikas kanēli.

Ražotāji izgatavo kanēli no mūžzaļa koka, kas parasti audzēts Šrilankā, iekšējās mizas, ko kolonijas kontrolē sauca par Ceilonu.

Medus, kanēlis un svara zudums

Lai gan daži cilvēki apgalvo, ka medus un kanēlis var palīdzēt zaudēt svaru, līdz šim to atbalsta ļoti maz pētījumu. Tomēr daži pētījumi liecina par daudzsološu.

Piemēram, regulāra cukura aizstāšana ar medu varētu palīdzēt svara kontrolē. Pētnieki, kas veica 2011. gada pētījumu ar žurkām, atklāja, ka saharozes aizstāšana ar medu palīdzēja novērst svara pieaugumu.

Arī 2010. gada pētījuma autori ziņoja, ka medus var aktivizēt hormonus, kas nomāc cilvēkiem apetīti.

Tā kā medus, salīdzinot ar cukuru, ir vairāk īpašību, kas atbalsta veselību, pārslēgšanās var būt izdevīga. Lasiet vairāk par medu pret cukuru šeit.

Ir arī daži ierobežoti zinātniski pierādījumi, ka kanēlis var atbalstīt svara zudumu.

2017. gadā veiktais pētījums ar peles un cilvēka šūnām atklāja, ka kanēļa savienojums, ko sauc par cinnamaldehīdu, uzlaboja vielmaiņu.

Arī 2012. gada pētījumi ar žurkām liecina, ka kanēlis var palīdzēt ar cukura diabētu saistītā svara zaudēšanā.

Ir svarīgi atzīmēt, ka nevienā no šiem pētījumiem netika pārbaudīta ietekme uz dzīviem cilvēkiem.

Kopumā neviens pētījums nesniedz pārliecinošus pierādījumus tam, ka kanēļa, medus vai abu ēšana var palīdzēt samazināt cilvēku svaru.

Cenšoties zaudēt svaru, galvenais ir ilgstoši mainīt dzīvesveidu, piemēram, uzturēt veselīgu uzturu un regulāri vingrot.

Brīdinājums

Bieža veida kanēlis, Cassia kanēlis, satur ievērojamu daudzumu kumarīna. Šis savienojums var palīdzēt ārstēt tūsku vai šķidruma aizturi, kas izraisa pietūkumu, bet lielam daudzumam var būt toksiska ietekme.

Vecāki pētījumi saistīja kumarīnu ar aknu bojājumiem, taču daži jaunāki atklājumi tam ir pretrunā.

Tomēr, ja cilvēks katru dienu lieto kanēli - svara zaudēšanai vai citiem mērķiem - ieteicams izmantot Ceilonas vai Šrilankas kanēli, kas satur daudz mazāk kumarīna. Šo veidu dažkārt sauc par “īsto” kanēli.

Pulverveida veidā nav iespējams atšķirt Kasijas un Ceilonas kanēli. Ja marķējumā nav norādīts veids, personai, iespējams, vajadzēs nopirkt garšvielu specializētā veikalā.

Medus un kanēļa tēja

Kaut arī nav zinātnisku pierādījumu, ka medus un kanēlis palīdz zaudēt svaru, šīs sastāvdaļas var dot labumu veselībai, piemēram, apkarojot oksidatīvo stresu un iekaisumu.

Lai pagatavotu medus un kanēļa tēju, pievienojiet 1 tējkaroti medus un pusi tējkarotes kanēļa 1 glāzei vārīta ūdens un kārtīgi samaisiet.

Kopsavilkums

Medus un kanēlis ir populāri pārtikas produkti ar pierādītu ieguvumu veselībai. Tomēr pašlaik nav pierādījumu, ka kāda no sastāvdaļām palīdzētu zaudēt svaru.

Visefektīvākā stratēģija ir uzturēt veselīgu uzturu un regulāri vingrot.

Veikals pēc medus un kanēļa

Cilvēki var iegādāties šīs sastāvdaļas veselīgas pārtikas veikalos vai tiešsaistē.

• mīļā
• neapstrādāts medus
• Manuka mīļā
• Ceilonas kanēlis