Vai probiotikas var izraisīt blakusparādības?
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem.Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Probiotikas ir veselīgi dzīvo baktēriju un rauga celmi. Probiotiku lietošana var sniegt virkni priekšrocību, taču tā var izraisīt arī blakusparādības.
Šajā rakstā mēs apspriežam, kas ir probiotikas, kā tie veicina veselību un kā tos droši lietot.
Kas ir probiotikas?
Zarnās dzīvo triljoni baktēriju un citu mikroorganismu. Zinātnieki šo zarnu dzīvojošo organismu kopienu sauc par zarnu mikrobiotu.
Pētījumi norāda, ka šai mikrobiotai ir svarīga loma gremošanā un zarnu veselībā, vienlaikus atbalstot, piemēram, imūnsistēmu.
Dažas baktērijas dod labumu viņu cilvēku saimniekiem, bet citi veidi nodara kaitējumu. Dabisko baktēriju līdzsvara traucēšana zarnās var izraisīt gremošanas problēmas, infekcijas un citus jautājumus.
Pētījumi liecina, ka probiotiku lietošana var nodrošināt veselīgākas baktērijas, kas var palīdzēt atjaunot zarnu mikrobiotas līdzsvaru.
Daži jogurti, piedevas un raudzēti ēdieni, tostarp kefīrs, skābēti kāposti un tempeh, satur probiotikas.
Visizplatītākās probiotikas, kuras ražotāji pievieno komerciāliem produktiem, ir to sugas Bifidobaktērija un Lactobacillus baktērijas.
Tiešsaistē ir pieejami dažādi probiotikas piedevas un jogurti.
Probiotiku priekšrocības
Pētījumi liecina, ka probiotikas var palīdzēt pārvaldīt kuņģa un zarnu trakta slimības, tostarp kairinātu zarnu sindromu (IBS) un iekaisīgu zarnu slimību (IBD).
Daudzi cilvēki lieto probiotikas, lai palīdzētu ārstēt caurejas un aizcietējumus.
Ir arī pierādījumi, ka probiotikas var palīdzēt:
- ekzēma
- aptaukošanās
- insulīna rezistence
- 2. tipa cukura diabēts
- bezalkoholiska tauku aknu slimība
- imūnsistēmas funkcijas uzlabošana
Iespējamās blakusparādības
Lai gan probiotiku lietošana var sniegt dažādas priekšrocības, tā var izraisīt arī blakusparādības, tostarp:
Gremošanas simptomi
Pirmo reizi lietojot probiotikas, dažiem cilvēkiem rodas gāze, vēdera uzpūšanās vai caureja. Zarnu mikrobiotas izmaiņas var izraisīt baktēriju izdalīšanos vairāk gāzes nekā parasti, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos.
Tomēr šīs blakusparādības parasti izzūd dažu dienu vai nedēļu laikā pēc probiotiku lietošanas. Ja simptomi neizzūd, konsultējieties ar ārstu, kurš var izpētīt iespējamos cēloņus. Dažos gadījumos ārsts var ieteikt pāriet uz citu probiotiku.
Ādas problēmas
Retos gadījumos probiotikas var izraisīt izsitumus uz ādas vai niezi.
2018. gada pārskata autori atklāja, ka divi pētījuma dalībnieki, kuri lietoja probiotikas IBS ārstēšanai, ziņoja par niezošiem izsitumiem kā blakusparādību. Tas lika vienam dalībniekam atteikties no izmēģinājuma.
Ja rodas izsitumi vai smags nieze, pārtrauciet probiotikas lietošanu. Pārbaudiet produkta marķējumu par iespējamiem alergēniem un apmeklējiet ārstu, ja izsitumi ir smagi, ilgstoši vai arī tie ir saistīti ar citiem simptomiem.
Kad izsitumi ir notīrīti, cilvēks var izmēģināt citu probiotikas produktu vai celmu.
Alerģijas risks
Ikvienam, kam ir alerģija vai nepanesība pret lipekli, soju, olām, piena produktiem vai laktozi, iespējams, būs jāievēro piesardzība, izvēloties probiotikas.
Tāpat kā ar jebkuru papildinājumu, vienmēr pārbaudiet sastāvdaļu sarakstus, lai pārliecinātos, ka nepastāv alerģiskas reakcijas risks. Daži ražotāji piedāvā probiotikas bez alergēniem.
Ikvienam, kam rodas alerģiskas reakcijas simptomi, nekavējoties jāpārtrauc probiotikas lietošana. Ja reakcija ir smaga, meklējiet medicīnisko palīdzību.
Paaugstināts infekcijas risks
Lai gan probiotikas parasti ir droši lietojamas, 2017. gada pārskata rezultāti liecina, ka bērniem un pieaugušajiem ar smagām slimībām vai imūnās sistēmas traucējumiem vajadzētu izvairīties no probiotiku lietošanas. Daži cilvēki ar šiem stāvokļiem probiotiku lietošanas rezultātā ir piedzīvojuši baktēriju vai sēnīšu infekcijas.
Ja cilvēkam ir stāvoklis, kas ietekmē viņa imūnsistēmu, pirms probiotiku lietošanas viņiem jākonsultējas ar savu ārstu.
Arī ikvienam, kurš lieto pretsēnīšu zāles, pirms probiotiku lietošanas jāgaida, kamēr infekcija ir izzudusi.
Tievās zarnas baktēriju aizaugšana (SIBO)
Tievās un resnās zarnas parasti satur dažāda veida baktērijas. SIBO rodas, kad tievajās zarnās sāk augt baktērijas no resnās zarnas.
Resnās zarnas pārsvarā satur anaerobās baktērijas, kurām nav nepieciešams skābeklis un kas dzīvo, fermentējot nesagremojamus ogļhidrātus no augu valsts pārtikas produktiem, tiem nonākot zarnās.
SIBO simptomi ir līdzīgi IBS simptomiem, ieskaitot gāzi, vēdera uzpūšanos un caureju. SIBO var izraisīt arī smadzeņu miglošanos un īslaicīgas atmiņas problēmas.
Ne visiem, kam ir IBS, ir SIBO, bet aizaugšana biežāk sastopama cilvēkiem ar IBS. SIBO bieži attīstās arī vecākām sievietēm.
Eksperti pilnībā nesaprot, kas izraisa aizaugšanu, bet tas var rasties no samazinātas zarnu kustības, kas palēnina pārtikas pāreju caur zarnām. Tas var izraisīt fermentējamu ogļhidrātu saglabāšanos tievajās zarnās ilgāk.
2018. gada pētījuma rezultāti norāda uz iespējamu saikni starp SIBO un probiotisko piedevu lietošanu cilvēkiem ar smadzeņu miglošanos. Pētnieki atklāja, ka simptomi uzlabojās, kad dalībnieki pārtrauca lietot probiotikas un sāka lietot antibiotikas.
Ikvienam, kam ir SIBO simptomi, jākonsultējas ar ārstu.
Antibiotiku rezistence
Reti probiotiskās baktērijas var saturēt pret antibiotikām izturīgus gēnus. Viņi var nodot šos gēnus citiem baktēriju celmiem, ieskaitot kaitīgos celmus, kas izraisa infekcijas.
Tomēr ražotāji sistemātiski pārbauda komerciālo probiotiku traipus attiecībā uz antibiotiku rezistences klātbūtni. Lai samazinātu antibiotiku rezistento baktēriju lietošanas risku, vienmēr iegādājieties probiotikas no uzticamiem, cienījamiem ražotājiem.
Kā droši lietot probiotikas
Maz pierādījumu liecina, ka persona var pārdozēt probiotikas. Tomēr vienmēr uzmanīgi izlasiet marķējumu un nepārsniedziet ražotāja ieteikto devu.
Optimālā deva var atšķirties atkarībā no personas veselības un probiotisko līdzekļu veida.
Ja probiotika izraisa kādas blakusparādības vai simptomus, apsveriet iespēju samazināt devu vai atturēties no produkta lietošanas.
Kopsavilkums
Probiotikas ir labvēlīgi dzīvo baktēriju vai rauga celmi. Regulāri lietojot probiotikas, var atjaunot zarnu mikrobiotas dabisko līdzsvaru. Tas var arī palīdzēt ārstēt vairākus veselības traucējumus, tostarp IBS un IBD.
Probiotikas parasti ir drošas, un jebkādas blakusparādības parasti ir vieglas un īslaicīgas. Tomēr, ja kāds simptoms rada bažas, apsveriet iespēju samazināt probiotika devu, izmēģināt citu celmu vai pilnībā pārtraukt lietošanu.
Konsultējieties ar ārstu par jebkādām smagām vai ilgstošām blakusparādībām.
Pirms jebkuru probiotisko līdzekļu lietošanas uzmanīgi izlasiet instrukcijas un nepārsniedziet maksimālo devu. Cilvēkiem ar alerģiju jāpārbauda arī marķējums par iespējamiem izraisītājiem.
Tiešsaistē ir pieejama probiotiku izvēle.
J:
Vai probiotikas piedevām ir alternatīvas?
A:
Probiotikas ir atrodamas daudzos parastos pārtikas produktos, un tikai no diētas ir pieejami dažādi veselīgu baktēriju veidi.
Ja apsverat iespēju lietot probiotikas piedevas, izpētiet savu ražotāju. FDA neuzrauga uztura bagātinātājus, tāpēc visgudrāk ir nopirkt no cienījamām aptiekām vai veselīgas pārtikas ķēdēm. Vienmēr pārbaudiet derīguma termiņus.
Pārbaudiet koloniju veidojošās vienības (CFU) uz pudeles, lai redzētu baktēriju daudzumu devā, un ievērojiet ražotāja norādījumus par to, cik daudz lietot. Daži probiotikas piedevas ir jāuzglabā ledusskapī.
Debra Rouza Vilsone, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Atbildes atspoguļo mūsu medicīnas ekspertu viedokļus. Viss saturs ir stingri informatīvs, un to nevajadzētu uzskatīt par medicīnisku padomu.
