9 padomi gulēšanai ar aizliktu degunu

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Alerģijas, saaukstēšanās, gripa un citi bieži sastopami aizlikta deguna cēloņi var padarīt gulēšanu grūtu vai pat neiespējamu.

Cilvēks var pamosties desmitiem reižu, it kā nespētu elpot, vai arī varētu rasties grūtības aizmigt sastrēgumu spiediena laikā.

Miegs ir vitāli nepieciešams infekciju dziedēšanai. 2015. gada pētījumā pat tika konstatēts, ka labāks miegs var vispirms samazināt saaukstēšanās risku.

Vairākas stratēģijas var novērst aizliktu degunu, lai sabojātu labu nakti. Lai gūtu vislielāko atvieglojumu, cilvēki var izmēģināt vairākas stratēģijas vienlaikus. Turpmākajās sadaļās šīs stratēģijas ir sīkāk aplūkotas.

1. Paceliet galvu

Galvas pacelšana ar dažiem spilveniem var palīdzēt mazināt aizliktu degunu miega laikā.

Sastrēgumi naktīs mēdz būt sliktāki, jo degunam un deguna blakusdobumiem ir grūtāk iztukšot.

Tas nozīmē, ka gļotas krājas galvā, apgrūtinot elpošanu un no rīta potenciāli izraisot sinusa galvassāpes.

Mēģiniet pacelt galvu uz dažiem spilveniem, lai deguna blakusdobumu kanalizācija būtu vieglāka.

Daži cilvēki arī atvieglo, guļot uz gultas vai dīvāna.

2. Izmantojiet mitrinātāju

Sauss deguns var justies sāpīgs un jutīgāks pret gļotām. Mitrinātāji mitrina gaisu, novēršot pārmērīgu sausumu un mazinot elpošanas sāpes pārslodzes laikā.

Daži cilvēki patīk mitrinātājam pievienot ēteriskās eļļas, piemēram, piparmētru vai eikaliptu.

Ir svarīgi regulāri tīrīt mitrinātājus, jo mitrums var veicināt baktēriju un sēnīšu augšanu. Vislabāk ir izlasīt iekārtas instrukcijas par tās tīrīšanu un dezinfekciju.

3. Glabājiet krājumus pie gultas

Sastrēgumi nav vienīgais, kas apgrūtina gulēšanu ar saaukstēšanos. Daudziem cilvēkiem celšanās pēc ūdens vai audiem var pārtraukt miegu visu nakti.

Turot pie gultas audu kasti, atkritumu grozu un pudeli ūdens, nakts pārtraukumi var būt īsāki un ērtāki.

4. Ēd medu

Aizlikts deguns var izraisīt cilvēku elpošanu caur muti, padarot kaklu sausu un sāpošu. Kad cilvēkam jau ir klepus vai iekaisis kakls, tas var apgrūtināt miegu. Medus pārklāj kaklu, atvieglojot diskomfortu.

Medus var pat darboties kā klepus nomācošs līdzeklis. 2014. gada pētījumā medus salīdzināja ar placebo un īslaicīgas darbības bronhodilatatoru salbutamolu bērniem ar saaukstēšanos.

Medus bija visefektīvākā iespēja klepus simptomu mazināšanai. Arī bērni var būt gatavi izmēģināt medu nekā medikamentus.

Cilvēkiem, kuriem nav alerģijas pret medu, blakusparādību vai negatīvu reakciju risks ir ļoti zems.

5. Pirms gulētiešanas nomazgājieties ar tvaika dušu

Karsts tvaiks var palīdzēt atvērt deguna blakusdobumu. Tvaiks atbrīvo žāvētās gļotas un var palīdzēt aizplūst degunam pirms gulētiešanas, mazinot sāpes un sastrēgumus.

Daži cilvēki uzskata, ka masāža ādai, kas pārklāj sinusus, veicina turpmāku drenāžu. Pirms gulēšanas silta duša var arī palīdzēt cilvēkam atpūsties pirms mēģināt gulēt.

6. Izmantojiet skalošanu ar fizioloģisko šķīdumu

Sāls šķīdums vai skalošanas līdzeklis, kas satur nelielu daudzumu sāls, kas sajaukts sterilā ūdenī, var palīdzēt noskalot noslogotos deguna blakusdobumus. Sāls skalošanas līdzekļi palīdz mazināt kairinājumu un pietūkumu, un tie var arī palīdzēt cilvēkam naktī justies mazāk pārslogotiem.

Sāls skalošanas līdzekļus, kas nesatur zāles, var droši lietot vairākas reizes naktī, tāpēc cilvēks var mēģināt turēt fizioloģisko šķīdumu pie gultas un lietot to, kad vien nepieciešams.

7. Nēsājiet deguna sloksni

Deguna sloksnes piestiprina pie deguna tilta un nedaudz izvelk nāsis.

Lai gan daudzi cilvēki lieto deguna sloksnes, lai novērstu krākšanu, tie var arī atvieglot elpošanu, ja cilvēkam ir aizlikts deguns. Mēģiniet gulēt ar deguna sloksni, līdz pārslodze mazinās.

8. Izmantojiet bezrecepšu steroīdus vai dekongestantu deguna aerosolu

Bezrecepšu aerosoli var palīdzēt mazināt iekaisumu vai sastrēgumus alerģiju un infekciju dēļ. Tie ir droši īslaicīgai lietošanai un var ātri palīdzēt.

Tomēr dažos dekongestantos deguna aerosolos tiek izmantota viela, kas pēc darba veida var izraisīt toleranci. Tas var izraisīt atsitiena pārslodzi, ja persona to ilgstoši lieto un pēc tam mēģina apstāties.

Cilvēkiem ir jāizlasa un jāievēro instrukcijas, kas norādītas uz iepakojuma, tostarp maksimālais dienu skaits pēc kārtas, kurās viņi to var izmantot. Personai nekad nevajadzētu lietot vairāk par zemāko iespējamo efektīvo devu.

Steroīdu aerosoli palīdz mazināt iekaisumu, kas var palīdzēt samazināt sastrēgumus un kairinājumu deguna kanālos. Tie ir pieejami bez receptes, kā arī ar ārsta recepti.

Nelietojiet steroīdos deguna aerosolus bērniem, ja vien ārsts to neiesaka.

9. Izmēģiniet zāles pret saaukstēšanos un gripu

Lietojot zāles pret saaukstēšanos un gripu ar dekongestantiem un citām sastāvdaļām, var atvieglot elpošanu. Tie var palīdzēt arī ar citiem simptomiem, piemēram, sāpošiem muskuļiem un galvassāpēm.

Cilvēkiem vajadzētu būt uzmanīgiem, lai pirms gulētiešanas izvairītos no miegainiem “dienas” produktiem, jo ​​tie var apgrūtināt miegu. Turpretī parasti ir labāk izvairīties no “nakts” produktiem, kad personai ir jābūt nomodā, jo tie, iespējams, izraisīs miegainību.

Izvairieties kombinēt vairākas zāles un nedodiet zīdaiņiem vai bērniem dekongestantus, ja vien ārsts to neiesaka.

Kad jāapmeklē ārsts

Parastais saaukstēšanās bieži izraisa aizliktu degunu. Antibiotikas un citas zāles neārstēs saaukstēšanās vīrusu, tāpēc ārsts var maz darīt.

Vislabāk ir dzert daudz šķidruma un pēc iespējas vairāk gulēt vai atpūsties, lai dotu ķermenim laiku atjaunoties.

Parastā saaukstēšanās simptomi var ilgt no 2 dienām līdz 2 nedēļām. Cilvēki ar gripu parasti atveseļojas nedēļas laikā, bet daži simptomi var ilgt 2 nedēļas vai ilgāk.

Apmeklējiet ārstu, ja:

• Personai ar vāju imūnsistēmu, piemēram, vecākam pieaugušajam vai mazulim, rodas gripas simptomi. Agrīna gripas ārstēšana var samazināt infekcijas smagumu.
• Zīdainim ir sastrēguma pazīmes. Zīdaiņi, kas jaunāki par 2 mēnešiem, elpo tikai caur degunu, tāpēc pārslodze var ātri izraisīt nopietnas elpošanas problēmas.
• Personai šķiet neiespējami elpot vai parādās elpošanas problēmu pazīmes, piemēram, ātra sirdsdarbība, zilas lūpas, ātra elpošana, reibonis vai smagas garastāvokļa vai personības izmaiņas.
• Personai ir pārslodze ilgāk par 2 nedēļām vai tā secina, ka vairāku dienu laikā tā pakāpeniski pasliktinās.
• Personai ir augsts drudzis 103,1 ° F (39,5 ° C) vai drudzis, kas ilgst ilgāk par dažām dienām.
• Personai ir aizlikts deguns, kā arī astmas lēkmes pazīmes, piemēram, pēkšņas elpošanas grūtības, sēkšana vai elpas trūkums.

Kopsavilkums

Aizlikts deguns var padarīt gulēšanu izaicinājumu, bet daudzi vienkārši mājas aizsardzības līdzekļi var piedāvāt atvieglojumu. Cilvēkiem vajadzētu dzert arī daudz ūdens un pēc iespējas vairāk atpūsties, lai slimība ātri pārietu.

Uzturēšanās mājās no darba vai skolas var novērst infekcijas izplatīšanos.

Personai vajadzētu apmeklēt ārstu, ja simptomi ir ļoti smagi vai nepāriet.

VEIKALS MĀJAS AIZSARDZĪBAS TEHNIKĀ

Daži no produktiem, kas var palīdzēt cilvēkam gulēt ar aizliktu degunu, ir pieejami tiešsaistē:

• mitrinātājs
• mīļā
• sālsūdens skalošana
• deguna sloksnes
• deguna aerosoli
• zāles pret saaukstēšanos un gripu