20 dabiskas iespējas psoriātiskā artrīta ārstēšanai
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Psoriātiskais artrīts ietver iekaisumu, sāpes un locītavu pietūkumu. Var palīdzēt dažas dabiskas ārstēšanas iespējas, tostarp stresa mazināšana, vingrinājumi, kapsaicīns un auzu pārslas.
Psoriātiskais artrīts (PsA) ir psoriātisks stāvoklis, kas saistīts ar psoriāzi. Daži cilvēki ar PsA piedzīvo arī psoriātiskas nagu un ādas izmaiņas.
Psoriātiskie apstākļi mēdz parādīties ciklos ar uzliesmojuma laikiem (kad simptomi pasliktinās) un remisijas periodiem (kad tie kādu laiku samazinās vai pazūd).
Pašreizējās medicīniskās ārstēšanas iespējas var palēnināt PsA progresēšanu, novērst uzliesmojumus un mazināt simptomus, bet dabiski un alternatīvi līdzekļi var arī palīdzēt personai atvieglot viņu simptomus.
Dažu pieeju mērķis ir mazināt simptomus, bet citas palīdz samazināt uzliesmojuma risku. Ir svarīgi atzīmēt, ka ne visiem šiem līdzekļiem ir zinātniski pierādījumi, kas tos pamatotu.
Dabiski līdzekļi
Ar PsA var palīdzēt šādi dabas aizsardzības līdzekļi:
1. Kurkuma
Kurkumīnam, kas ir kurkuma sastāvdaļa, ir pretiekaisuma īpašības.
Pētījumi ir parādījuši, ka kurkumīns var mazināt PsA simptomus, mainot dažu gēnu darbību. Cilvēki var pievienot garšvielu pārtikai vai lietot kurkuma kapsulas.
2018. gadā publicētā pārskata autori secināja, ka kurkumīns varētu būt kandidāts, lai dabiski ārstētu PsA.
Uzziniet vairāk šeit, kā kurkuma var palīdzēt ar psoriāzi.
Kurkumu tiešsaistē var iegādāties dažādās formās.
2. Kapsaicīns
Kapsaicīns ir savienojums, kas čili piparus padara karstus.
Daži pētījumi liecina, ka krēmi, kas satur kapsaicīnu, var nomierināt sāpju receptorus, atvieglojot sāpīgās locītavas. Personai šie krēmi jāpielieto skartajām locītavām.
Kapsaicīna krēmus var iegādāties tiešsaistē un bez receptes.
3. Epsoma sāļi
Siltas vannas uzņemšana ar Epsom sāļiem var palīdzēt mazināt locītavu sāpes un iekaisumu. Epsoma sāļi satur magniju, kas ir minerāls, kas veicina kaulu veselību un var nomierināt ādas niezi.
Silts ūdens palīdz arī atbrīvot locītavas un mazināt sāpes. Temperatūrai jābūt aptuveni 92–100 ° F (33–37,8 ° C).
Tomēr Epsom sāļi var stimulēt insulīna izdalīšanos, un tāpēc tie var nebūt piemēroti cilvēkiem ar cukura diabētu.
4. Zivju eļļa
Zivju eļļā ir omega-3 taukskābes. Pētījumi liecina, ka tie mazina sāpīgu pietūkumu, samazinot iekaisumu. Iespējamie avoti ir omega-3 piedevas, taukainas zivis, piemēram, tunzivis, un citas aukstā ūdens zivis.
5. Ingvers
Ingvers ir sakne un garšviela, kurai, šķiet, ir pretiekaisuma īpašības. Artrīta fonds norāda, ka ingvers var palīdzēt cilvēkiem ar reimatoīdo artrītu, kas ir vēl viens iekaisuma tipa artrīts.
6. Vingrojiet
Vingrinājumi var uzlabot cilvēka vispārējo veselību un dzīves kvalitāti. Tas var arī samazināt stīvumu, stiprināt muskuļus, palīdzēt uzturēt svaru un samazināt sirds un asinsvadu slimību risku.
Eksperti iesaka cilvēkiem ar PsA cilvēkiem ar zemu ietekmi, piemēram, peldēšanu, jogu vai taiji.
7. Izvairieties no smēķēšanas vai atmest to
Pašreizējās vadlīnijas stingri iesaka atmest smēķēšanu vai no tās izvairīties, jo tas ir PsA un simptomu uzliesmojumu izraisītājs. Ārsts varēs ieteikt piemērotu smēķēšanas atmešanas programmu vai rīku.
8. Masāžas terapija
Masāžas terapeits ar zināšanām par PsA var palīdzēt mazināt diskomfortu locītavās un atbrīvot saspringtos muskuļus un locītavas. Masāžas veikšana var ievērojami atvieglot diskomfortu, kas saistīts ar artrītu.
9. Akupunktūra
Kvalificēts akupunktūras ārsts var ievietot adatas dažādos spiediena punktos, lai mazinātu hroniskas sāpes. Daži pierādījumi liecina, bet neapstiprina, ka tas var palīdzēt ārstēt PsA.
Tomēr tas var būt dārgs, un dažiem cilvēkiem ar psoriāzi tas var izraisīt ādas simptomus.
10. Akupresūra
Terapeits var izdarīt spiedienu uz dažādiem ķermeņa punktiem, lai mazinātu sāpes, stimulētu imūnsistēmu un atbrīvotu spriedzi.
Stresa samazināšanas paņēmieni
Izmantojot PsA, var rasties stress un nogurums, kā arī izraisīt uzliesmojumu un pasliktināt simptomus. Stresa samazināšana var palīdzēt mazināt iekaisumu.
Šie padomi var palīdzēt:
11. Mēģiniet atpūsties
Daudziem cilvēkiem ir grūti samazināt stresa līmeni, īpaši, ja viņi jūtas slikti. Meditēšana, jogas praktizēšana un pietiekami daudz miega katru nakti var palīdzēt pārvaldīt stresu un veicināt relaksāciju.
12. Pietiekami gulēt
Miegs var palīdzēt pārvaldīt iekaisumu, mazināt stresu un uzlabot vispārējo veselību un labsajūtu.
Nacionālais psoriāzes fonds paskaidro, ka cilvēkiem ar psoriātiskiem apstākļiem mēdz būt vairāk miega problēmu nekā tiem, kuriem tie nav.
Viens no iemesliem ir tas, ka nieze un sāpes var apgrūtināt miegu.
Lai veicinātu labu miegu:
- Pārliecinieties, vai istaba ir tumša un vai temperatūra ir ērta.
- Atstājiet mobilos tālruņus un citas ierīces ārpus istabas.
- Ej gulēt un celies katru dienu vienā un tajā pašā laikā.
Ja šīs stratēģijas nepalīdz, ārsts var piedāvāt citu risinājumu.
13. Uzņemiet siltu vannu
Spa terapija, tostarp hidroterapija, piemēram, siltas vannas uzņemšana, var atbrīvot locītavas, mazināt sāpes un iekaisumu, veicināt relaksāciju un pazemināt stresa līmeni.
14. Meditācija un uzmanība
Mindfulness nozīmē apzināties ķermeni, tā sajūtu un visas izmaiņas, kas var liecināt par tuvojošos uzliesmojumu. Tas ietver arī apzināšanos par visām situācijām, kas var izraisīt nevajadzīgu stresu. Meditācija var palīdzēt pārvaldīt sāpes un stresu.
Padomi ādas simptomu mazināšanai
Cilvēkiem ar PsA var būt ādas, kā arī artrīts. Šeit ir daži līdzekļi, kas var palīdzēt nomierināt ādu:
15. Ābolu sidra etiķis
Ābolu sidra etiķa lietošana skartajās ādas vietās var palīdzēt personai ar galvas ādas psoriāzi. Tomēr cilvēkiem nevajadzētu lietot ābolu sidra etiķi, ja skartās vietas ir saplaisājušas vai asiņo.
Ābolu sidra etiķi var iegādāties tiešsaistē
16. Oregonas vīnogas
2018. gada pārskata autori atzīmē, ka krēmu lietošana ar Oregon vīnogām (Mahonia aquifolium) uz ādu var uzlabot ādas simptomus.
17. Tējas koka eļļa
Tējas koka eļļai piemīt pretiekaisuma īpašības, un tā var palīdzēt mazināt ādas simptomus. Pirms tā uzklāšanas personai jāveic plākstera tests, jo tas var saasināt dažu cilvēku ādu.
18. Auzas un Nāves jūras sāļi
Auzu pārslu, kā pastas vai vannā, var palīdzēt nomierināt kairinātu ādu.
Cilvēks var pievienot vannai arī Nāves jūras sāļus. Ūdenim jābūt siltam, nekad karstam, jo tas var izraisīt simptomus.
19. Alveja
Šis nomierinošais, augu izcelsmes balzams var nodrošināt komfortu, ja persona to uzklāj uz iekaisušas ādas plankumiem.
Uzziniet vairāk šeit par to, kā alveja var palīdzēt ar psoriāzi.
20. Mitrinātājs
Personai vajadzētu mēģināt mitrināt ādu vismaz reizi dienā. Labākais laiks to darīt ir 5 minūšu laikā pēc vannas vai dušas. Parasti vislabāk ir biezs mitrinātājs. Aptiekārs var ieteikt piemērotas iespējas.
Uzziniet vairāk par psoriāzes mitrinātājiem un mīkstinošajiem līdzekļiem šeit.
Diētas padomi
Pārtika, kas satur antioksidantus un šķiedrvielas, var palīdzēt mazināt iekaisumu. Iekaisums ir galvenais faktors psoriātiskajos apstākļos un citos, kas var rasties līdzās tiem, ieskaitot aptaukošanos un sirds slimības.
Šeit ir daži padomi:
Augļi un dārzeņi: tie var nodrošināt antioksidantus un šķiedrvielas un palīdzēt cilvēkam saglabāt veselīgu svaru.
Tauki: Augu izcelsmes tauku avoti, piemēram, avokado un olīveļļa, ir laba izvēle.Cilvēkiem vajadzētu ierobežot dzīvnieku tauku un transtaukskābju uzņemšanu, kas ir daudzos pārstrādātos pārtikas produktos.
Piena produkti: izvēlieties produktus ar zemu tauku saturu vai bez taukiem.
Pārstrādāti pārtikas produkti: izvēlieties svaigus, veselus un neapstrādātus pārtikas produktus, nevis ļoti pārstrādātus.
Cukurs un sāls: izvairieties no rafinētiem un pievienotiem cukuriem un sāļiem.
Dzērieni: palieciet hidratēts, īpaši ar ūdeni, bet ierobežojiet alkoholisko un saldo dzērienu uzņemšanu.
Uzziniet vairāk par ēdieniem un diētām, kas var palīdzēt ar PsA.
Brīdinājumi
Ir svarīgi atcerēties, ka dabiskie līdzekļi neaizstāj ārsta noteikto ārstēšanas plānu. Tomēr tie var palīdzēt mazināt dažus simptomus, ja persona tos lieto kopā ar ārstēšanu.
Cilvēkiem vienmēr:
- nopirkt produktus no uzticama avota
- sekojiet norādījumiem uz paciņas
- atrast kvalificētu speciālistu jebkurai alternatīvai terapijai
- pirms izmēģināt alternatīvu vai papildu terapiju, jautājiet ārstam
Dažas terapijas var mijiedarboties ar medikamentiem vai izraisīt nevēlamu iedarbību. Ārsts var arī konsultēt par uzticamiem avotiem.
Kopsavilkums
Daudzas dabiskas ārstēšanas metodes var palīdzēt cilvēkiem ar PsA un citiem psoriātiskiem apstākļiem, taču ne visiem no tiem ir zinātnisks pamatojums.
Pirms izmēģināt jaunu ārstēšanu, personai jārunā ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tā ir piemērota viņam.
Izlasiet rakstu spāņu valodā.
