Kāpēc regulāra kafijas uzņemšana var pasliktināt sporta sniegumu
Tāpat kā lielākā daļa no mums uzņem kofeīna sitienu no rīta rīta džo, sportisti bieži vēršas pie kofeīna, lai uzlabotu savu sportisko sniegumu. Jauns pētījums tomēr liek domāt, ka sportisti brīvajā laikā varētu vēlēties atlaist kafiju un enerģijas dzērienus - tas varētu kavēt kofeīna sniegumu uzlabojošos ieguvumus, kad viņiem tie visvairāk nepieciešami.
Tas ir atrodams kafijā, enerģijas dzērienos, tējā un pat dažos sāpju medikamentos. Tā plašais patēriņš nozīmē, ka mēs, iespējams, neuzskatām kofeīnu par narkotiku, bet tā tas ir.
Kofeīns stimulē centrālo nervu sistēmu, lai mazinātu nogurumu un miegainību. Tas var arī dot labumu vingrinājumu veikšanai; pētījumi parādīja, ka tas var uzlabot izturību un palielināt muskuļu spēku.
Kā tāds nav pārsteigums, ka kofeīns ir populārs sportistu darbības uzlabošanas līdzeklis.
Jauns pētījums tomēr liek domāt, ka regulāri lietojot kofeīnu, sportisti var desensibilizēt zāļu sniegumu uzlabojošo iedarbību.
Autors korespondents Dr. Brendans Egans no Īrijas Dublinas pilsētas universitātes Veselības un cilvēku darbības skolas un kolēģi nesen ziņoja par saviem atklājumiem Starptautiskais sporta uztura un fiziskās slodzes metabolisma žurnāls.
Sportistiem vajadzētu samazināt kafiju
Pētnieki sasniedza savus rezultātus, pārbaudot kofeīna ietekmi uz 18 vīriešiem, kuri visi bija daļa no sporta komandas.
Visiem vīriešiem bija jāpiedalās 10 40 metru sprintos. Pirms katra sprinta sportistiem tika lūgts košļāt gumiju. Daži subjekti saņēma gumiju ar kofeīnu, kas saturēja kofeīna līmeni, kas bija līdzvērtīgs tam, kas atrodams divās tasītēs stipras kafijas, bet citi saņēma gumiju bez kofeīna.
Tika atzīmēta arī katra dalībnieka ikdienas kofeīna uzņemšana, un pētnieki pārbaudīja, vai tas ietekmēja viņu snieguma rezultātus sprinta testos.
Pētījums atklāja, ka sportistiem vīriešiem, kuri regulāri lietoja kofeīnu, gumija ar kofeīnu maz ietekmēja viņu sprinta sniegumu.
Faktiski komanda atklāja, ka subjekti, kuri katru dienu patērēja apmēram trīs vai vairāk kafijas tases, redzēja viņu sportisko sniegumu, atkārtojot sprinta testus, pat pēc kofeīna saturošās gumijas košļāšanas.
Tie, kuriem parasti bija maz kofeīna, parasti pēc kofeīna saturošās gumijas košļāšanas saglabāja savu sniegumu visos 10 sprinta testos.
Komentējot viņu rezultātus, pētnieki saka:
"Dati liecina, ka maza kofeīna deva kofeīna saturošas košļājamās gumijas veidā vājina sprinta snieguma samazināšanos [atkārtota sprinta snieguma] laikā, ko veic komandu sporta sportisti ar zemu, bet ne vidēji līdz lielu, ierastu kofeīna patēriņu."
Pētnieki piebilst, ka viņu atklājumi liecina, ka regulāra kofeīna uzņemšana var kavēt zāļu sniegumu uzlabojošos ieguvumus.
Paturot to prātā, viņi iesaka sportistiem, kuri regulāri dzer kafiju, samazināt sporta priekšnesumu. Ja nē, tad maz ticams, ka viņi gūs labumu no kofeīna piedevas.
