Kāpēc man vienmēr ir slikti?

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Ikvienam reizēm ir slikta dūša, bet dažos gadījumos cilvēks var justies slims visu vai lielāko daļu laika. Šī sajūta var attiekties uz sliktu dūšu, biežu saaukstēšanos vai nolaistību.

Cilvēks dažas dienas, nedēļas vai mēnešus var nepārtraukti slimo miega trūkuma, stresa, trauksmes vai nepareiza uztura dēļ.

Citos gadījumos var būt pamatslimības traucējumi.

Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru (CDC) datiem, sākot ar 2019. gadu, aptuveni 60 procentiem pieaugušo amerikāņu bija vismaz viens hronisks vai ilgstošs stāvoklis, un 40 procentiem ir divi vai vairāk.

Ja persona ir stāvoklī vai var būt stāvoklī, pastāvīga slikta dūša var būt rīta slimība, kas var notikt jebkurā diennakts laikā, un cilvēkam ir slikta dūša ar vemšanu vai bez tās.

Šajā rakstā mēs aplūkojam cēloņus, simptomus un ārstēšanu personai, kurai visu laiku ir slikta dūša.

Cēloņi, simptomi un ārstēšana

Zemāk ir daži no izplatītākajiem iemesliem, kāpēc kāds vienmēr var justies slims, kā arī viņu simptomi un kā izturēties pret katru no tiem.

Trauksme

Hroniskas trauksmes dēļ kāds var visu laiku justies slims.

Daudzi cilvēki var nesaistīt trauksmi ar sliktu dūšu, bet bieži vien tas var likt cilvēkam justies slikti pret vēderu.

Persona ar trauksmi var justies slikta dūša, vai arī viņiem var likties, ka viņi biežāk slimo, jo viņu trauksme vājina viņu imūnās atbildes.

Citi trauksmes simptomi ir:

• svīšana
• elpas trūkums
• reibonis
• palielināta sirdsdarbība
• trīcēšana vai trīce
• izvairoties no noteiktām situācijām

Tas ir normāli, ja cilvēkiem ir zināms uztraukums. Kad cilvēks nepārtraukti jūtas noraizējies un tas traucē ikdienas dzīvi, viņš var vēlēties runāt ar ārstu par trauksmes traucējumiem.

Ja persona izjūt trauksmi lielākajā daļā dienu 6 mēnešus vai ilgāk, viņam var diagnosticēt vispārēju trauksmi (GAD).

Personai var būt specifiski trauksmes traucējumi vai fobija, ja viņa trauksme ir raksturīga noteiktām situācijām, piemēram, sociālajam kontaktam vai nehigiēniskām vietām.

Ārstēšana

Trauksme un trauksme ir ļoti ārstējama. Iespējamās iespējas:

• Trauksmes cēloņa novēršana, kas var būt dzīvesveida faktori, attiecības, narkotikas vai alkohols.
• Psihoterapija vai sarunu terapija, tostarp kognitīvās uzvedības terapija (CBT) vai starppersonu terapija (IPT).
• Runājiet ar ārstu un lietojiet zāles, piemēram, beta blokatorus.

Hronisks stress

Stresa piedzīvošana šeit un tur ir pilnīgi normāla parādība, taču pastāvīgs stress var ļoti ietekmēt prātu un ķermeni.

Ārkārtējs stress, piemēram, tas, ko izraisa skumjas, šoks vai traumatiska pieredze, var ietekmēt cilvēkus arī fiziski.

Cilvēkiem ar hronisku vai ārkārtēju stresu var būt daudz dažādu simptomu, jo stress ietekmē imūnsistēmu, nervu sistēmu, hormonus un sirds darbību.

Citi hroniska stresa simptomi var būt:

• enerģijas trūkums
• gremošanas problēmas, piemēram, caureja, vēdera krampji, slikta dūša un aizcietējums
• bezmiegs vai miega traucējumi
• trauksme
• muskuļu sāpes vai stīvums
• galvassāpes
• biežākas infekcijas, piemēram, saaukstēšanās, gripa un urīnceļu infekcijas (UTI)
• samazināta vēlme iesaistīties sabiedriskās aktivitātēs vai vidē

Ārstēšana

Vienīgais noteiktais veids, kā ārstēt hronisku stresu, ir novērst un mainīt pamatcēloņu. Tomēr vairāki dzīvesveida ieradumi var ievērojami mazināt stresu un tā simptomus.

Pastāv daudzas tradicionālās un alternatīvās terapijas, kas palīdz pārvaldīt vai mazināt stresu.

Labi veidi, kā kāds var ārstēt savu stresu, ir:

• Konfliktu avotu, kas izraisa viņu satraukumu, atrisināšana.
• Regulāri vingrojiet, cik bieži vien iespējams.
• Pienācīga laika pavadīšana ārā.
• Vingrinājumi uzmanības un stresa atbrīvošanai, piemēram, joga, meditācija, dziļa elpošana un vadīta vizualizācija.
• Izvairīšanās no darba vai nepabeigta darba atrašanas mājās un ar mājām saistītu jautājumu ņemšanas darbā.
• Iegūstiet stresu atbrīvojošu hobiju, īpaši tādu, kas veicina radošumu, piemēram, zīmēšanu, rakstīšanu, gleznošanu vai mūziku.
• Lūgt atbalstu un sapratni no ģimenes un draugiem.
• Palīdzības meklēšana pie garīgās veselības speciālista.

Miega trūkums

Hroniskas miega trūkuma dēļ cilvēks visu laiku var justies slims.

Pareiza, regulāra gulēšana ir svarīga garīgai un fiziskai veselībai. Ja kādam hroniski trūkst miega, viņš var visu laiku justies slims.

Daudzi hroniski veselības traucējumi var traucēt miegu, parasti pastiprinot abu apstākļu simptomus.

Bieži hroniskas miega trūkuma vai pietiekama miega trūkuma simptomi ir:

• dienas miegainība
• vispārējs nogurums
• grūtības koncentrēties vai izpildīt uzdevumus
• aizkaitināmība un trauksme
• biežākas infekcijas un ilgāks dziedināšanas laiks
• depresija

Ārstēšana

Biežākie miega trūkuma uzlabošanas veidi ir:

• iestatiet miega un pamodināšanas grafiku un ievērojiet to pat nedēļas nogalēs
• noņemiet no guļamistabas visus traucējošos avotus, piemēram, elektroniku
• meklējiet ārstēšanu apstākļiem, kas kavē pareizu miegu, piemēram, miega apnoja, nemierīgo kāju sindroms, trauksme un hroniskas sāpes
• izvairieties no enerģijas dzērieniem un pārāk daudz kofeīna
• atpūtieties pirms gulētiešanas ar jogu, meditāciju, siltu vannu vai grāmatu

Slikta diēta un dehidratācija

Dehidratācija un nepietiekams uzturs vai nepareiza diēta rada stresu organismā. Hronisks pareizu uzturvielu un hidratācijas trūkums var izraisīt daudzas problēmas, tostarp:

• hronisks nogurums un nespēks
• reibonis vai reibonis
• grūtības koncentrēties
• slikta imūnsistēmas veselība un pagarināts dziedināšanas laiks
• svara zudums

Ārstēšana

Ieteikumi ikdienas ūdens uzņemšanai atšķiras atkarībā no personas vecuma, dzimuma, grūtniecības stāvokļa un slimības. Bieži tiek teikts, ka lielākajai daļai cilvēku katru dienu vajadzētu izdzert vismaz 6 līdz 8 glāzes ūdens.

Ja cilvēkam ir aizdomas, ka viņiem ir dehidratācija, viņam jāapmeklē ārsts, lai uzzinātu labākās ārstēšanas metodes.

Lai ārstētu un novērstu nepietiekamu uzturu, cilvēkiem vajadzētu ēst veselīgu, sabalansētu uzturu, kas bagāts ar pārtiku, tostarp:

• pilngraudi
• veseli augļi un dārzeņi
• pākšaugi, piemēram, sausās pupiņas, lēcas un aunazirņi
• veselīgi tauki, piemēram, taukainās zivīs, neapstrādāta olīveļļa, lielākā daļa riekstu, veselas olas, avokado un tumšā šokolāde

Slikta higiēna

Slikta fiziskā higiēna, īpaši perorālā, var izraisīt dažādus simptomus, kas kādam var visu laiku izraisīt sliktu dūšu. Slikta higiēna atvieglo baktēriju augšanu un uzplaukumu, kā rezultātā var rasties infekcija.

Āda ir dabisks ķermeņa šķērslis lietām, kas var izraisīt infekciju, piemēram, baktērijām un vīrusiem.

Ķermeņa mazgāšana un drēbju un gultas piederumu tīrība var palīdzēt izvairīties no baktērijām un kontrolēt dabisko, veselīgo baktēriju kopienas.

Cilvēkiem smaganās ir daudz asinsvadu. Šī asins piegāde nozīmē, ka hroniskas, neārstētas smaganu infekcijas var izplatīties pa ķermeni. Smaga smaganu slimība ir saistīta arī ar vairākiem veselības traucējumiem.

Ārstēšana

Regulārai ķermeņa, apģērba un gultas veļas mazgāšanai vajadzētu palīdzēt ārstēt un novērst lielāko daļu ar sliktu higiēnu saistīto infekciju. Mutes dobuma higiēnas paradumu izmantošana var palīdzēt ārstēt un ievērojami samazināt smaganu infekciju un slimību attīstības iespējamību.

Labi mutes higiēnas ieradumi ietver:

• vismaz divas reizes dienā notīriet ar fluorīdu saturošu zobu pastu un regulāri izvelciet diegu. Fluora zobu pastu ir iespējams iegādāties tiešsaistē, līdzās zobu diegam.
• regulāri pārbaudot zobus un veicot tīrīšanu
• atmest smēķēšanu vai lietot tabakas izstrādājumus
• izvairoties no saldiem ēdieniem un dzērieniem

Alkohols, kofeīns, narkotikas vai medikamenti

Alkohols var traucēt miegu un parasti cilvēkam liek justies slikti.

Ir zināms, ka alkohols, kofeīns, atpūtas zāles un daudzi recepšu medikamenti traucē gulēt, kas var izraisīt vispārēju sliktu pašsajūtu.

Pārmērīga vai ilgstoša ķīmisko vielu lietošana, kas darbojas kā stimulanti vai nomācoši līdzekļi, var izraisīt noteiktas garīgas un fiziskas izmaiņas.

Ārstēšana

Personai vajadzētu izvairīties no dzērieniem, ēdieniem un narkotikām, kurās ir šīs ķīmiskās vielas, īpaši vakarā vai pirms gulētiešanas. Ir svarīgi atcerēties, ka kofeīns un cukurs var spēcīgi ietekmēt cilvēka pašsajūtu.

Ja kāda cilvēka simptomus izraisa recepšu medikamenti, viņiem jārunā ar savu ārstu, lai atrastu alternatīvu.

Imūnsistēmas apstākļi

Autoimūnas slimības novājina imūnsistēmu un atvieglo infekciju, saaukstēšanās un gripas attīstību. Tas nozīmē, ka cilvēki ar hronisku imūno stāvokli mēdz biežāk slimo un var paiet ilgāks laiks, lai atveseļotos no slimībām.

Bieži sastopamie imūno apstākļi, kas cilvēkiem visu laiku var izraisīt sliktu dūšu, ietver:

• sarkanā vilkēde
• HIV
• celiakija
• zarnu iekaisuma slimība (IBD)
• astma
• artrīts
• alerģijas
• 1. tipa cukura diabēts
• multiplā skleroze
• Greivsa slimība

Autoimūnas slimības izraisa daudz simptomu, tostarp nogurumu, izsitumus, bezmiegu un kuņģa-zarnu trakta problēmas.

Ārstēšana

Vienīgais veids, kā ārstēt simptomus, kas saistīti ar autoimūnu stāvokli, ir meklēt medicīnisko palīdzību un uzraudzīt šo stāvokli.

Iedarbība uz infekciju

Persona, kurai ir daudz sociālo kontaktu ar citiem cilvēkiem, vairāk nekā citi cilvēki ir pakļauti infekcijām, piemēram, vīrusiem un baktērijām.

Cilvēki var tikt pakļauti vairākām infekcijām, ja viņi:

• darbs ar bērniem
• darbs veselības aprūpes nozarē
• dzīvo tuvu kopā ar citiem cilvēkiem, piemēram, kopmītnēs
• daudz ceļo vai bieži izmanto sabiedrisko transportu

Ārstēšana

Persona ne vienmēr var izvairīties no sociālā kontakta, lai gan inficēšanās riska samazināšanai viņi var izmantot šādus paņēmienus:

• bieža roku mazgāšana
• sejas apsegšana, ja tas ir tuvu kādam ar lipīgu slimību
• izmantojot roku dezinfekcijas līdzekļus, kurus var iegādāties tiešsaistē.

Anēmija

Cilvēkiem ar anēmiju asinīs nav pietiekami daudz hemoglobīna - sarkano asins šūnu daļas, kas pārvadā skābekli. Kad viņu audi un šūnas nesaņem pietiekami daudz skābekļa, tie nevar pareizi darboties. Tas nozīmē, ka cilvēki ar anēmiju mēdz vienmēr justies zem laika apstākļiem.

Bieži anēmijas simptomi ir:

• nogurums vai viegli nogurdinošs
• grūtības koncentrēties
• elpas trūkums
• bāla āda

Ārstēšana

Bieži vien vienkāršākais veids, kā ārstēt anēmiju, ir mainīt uzturu vai lietot dzelzs piedevas, kuras var iegādāties tiešsaistē.

Pārtika, kas bagāta ar dzelzi, ietver:

• tumši zaļi, lapu dārzeņi
• pupiņas, lēcas un pākšaugi
• vistas gaļa, zivis, cūkgaļa un liellopa gaļa
• rieksti un sēklas
• olas
• brūnie vai savvaļas rīsi
• stiprināti graudaugi un maizes izstrādājumi

Komplikācijas

Cilvēkiem, kuri vienmēr jūtas slimi, visticamāk nāksies izlaist darbu vai skolu, vai arī viņi var mazāk spēt veikt ikdienas aktivitātes. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad cilvēkam ir hronisks stāvoklis.

Hroniskas slimības var izraisīt arī trauksmi un traucēt aktivitātēm, kas ir svarīgas labai veselībai, piemēram, pareizu miegu, vingrošanu un socializēšanos.

Lai gan specifiskās komplikācijas ir atkarīgas no cēloņa, personai, kurai visu laiku ir slikta dūša un kuras simptomi neuzlabojas, var rasties depresija, trauksme vai nogurums.

Kad jāapmeklē ārsts

Ikvienam, kurš slimo ilgāk par nedēļu vai divām, jāmeklē medicīniskā palīdzība. Ārsts var noskaidrot slimības cēloni un nodrošināt ārstēšanu.

Ārsts var arī ieteikt mainīt dzīvesveidu vai terapiju, kas var mazināt simptomus.

Ir svarīgi arī runāt ar ārstu par ilgstošu slimību, lai viņi varētu izslēgt vai ārstēt pamata slimības.

Outlook

Liekošanos, bieži slimošanu vai sliktu dūšu vienmēr izskaidro ar miega trūkumu, nepareizu uzturu, trauksmi vai stresu. Tomēr tas varētu būt arī grūtniecības vai hronisku slimību pazīme.

Ja persona nav pārliecināta, kas viņu visu laiku slimo, viņam jākonsultējas ar ārstu, lai iegūtu precīzu diagnozi un atbilstošu ārstēšanu.