Kas jāzina par atveseļošanos no satricinājuma

Cilvēki pilnībā atbrīvojas no satricinājuma 1 mēneša laikā vairumā gadījumu. Daži faktori var palīdzēt atveseļoties, tostarp daudz atpūsties un ēst veselīgu, daudz olbaltumvielu saturošu diētu.

Satricinājums var rasties dažu traumatisku smadzeņu traumu dēļ. Galvas trauma var sabojāt smadzenes tieša spēka dēļ vai tad, kad smadzenes strauji mainās vai pagriežas. Cēloņi ir kritieni, sitieni vai kratīšana.

Lai gan tie dažreiz var būt viegli, ārsti uzskata, ka smadzeņu satricinājums ir traumatisks smadzeņu ievainojums (TBI), un cilvēkiem tas vienmēr jāuztver nopietni.

Satricinājumi nav reti, un tiem ir vairāki riska faktori, tostarp starp cilvēkiem, kuri sporto. Kaut arī simptomi var kavēties dažas nedēļas, lielākā daļa cilvēku parasti pilnībā vai gandrīz pilnībā atveseļojas.

Slimību kontroles un profilakses centra (CDC) dati liecina, ka TBI 2014. gadā izraisīja 2,87 miljonus neatliekamās palīdzības numuru apmeklējumu, hospitalizāciju un nāves gadījumu.

Šajā rakstā aplūkots smadzeņu satricinājuma atjaunošanas laiks un posmi un piedāvāti padomi, kas palīdzētu paātrināt atveseļošanās procesu.

Atveseļošanās grafiks un atkopšanas posmi

Kamēr cilvēks atveseļojas pēc smadzeņu satricinājuma, viņiem var rasties galvassāpes.

Pēc smadzeņu satricinājuma lielākā daļa cilvēku atgūstas no sākotnējiem simptomiem 2 nedēļu līdz 1 mēneša laikā.

Ilgtermiņa ietekme ir neparasta, lai gan tiek lēsts, ka aptuveni 20% cilvēku pastāvīgi piedzīvo post-satricinājuma sindroma simptomus, kuru simptomi ilgst vairāk nekā 6 nedēļas.

Simptomi un laiks, kas vajadzīgs, lai tie izzustu, cilvēkiem un satricinājumiem var atšķirties. Katrs satricinājums ir atšķirīgs, pat vienai un tai pašai personai, un satricinājuma atjaunošanās ceļš katram cilvēkam būs atšķirīgs.

Parasti smadzeņu satricinājuma simptomi ir:

• slikta dūša
• galvassāpes
• redzes un līdzsvara problēmas
• nogurums
• grūtības domāt un koncentrēties
• garastāvokļa izmaiņas
• izmaiņas miega paradumos
• paaugstināta jutība pret skaņu un gaismu

Ne visi smadzeņu satricinājuma simptomi būs pamanāmi tūlīt pēc traumas, daži no tiem parādīsies tikai dienas vai nedēļas vēlāk.

Tūlīt pēc smadzeņu satricinājuma, ko ārsti sauc par akūtu fāzi, eksperti iesaka 24–72 stundas atpūsties. Šajā laikā indivīdiem ir jāsamazina visas aktivitātes, sākot no darba un skolas līdz sportam un mājas darbiem.

Cilvēkiem nevajadzētu lietot zāles bez ārsta ieteikuma. Turklāt kādu, kurš guvis galvas traumu, pirmās 48 stundas nedrīkst atstāt vienu.

Pēc šīs akūtās fāzes cilvēki var sākt atgriezties savā parastajā dzīvē. Tomēr viņiem tas jādara lēnām un pakāpeniski, lai pārliecinātos, ka viņi nepārslogo un neapdraud sevi.

Cilvēkiem jāpārbauda savam ārstam, lai redzētu, kad viņi var:

• atgriezieties darbā
• vadīt automašīnu
• pieņemt svarīgus lēmumus
• ceļot ar lidmašīnu
• atsākt sportiskās aktivitātes
• dzert alkoholu

Smadzeņu satricinājuma atgūšana sportistiem var būt sarežģītāka. Daži ārsti pirms atgriešanās spēlē var ieteikt tikai 7–10 dienu ilgu dziedināšanu, lai gan 2018. gada pētījumi atklāja, ka pilnīga atveseļošanās pēc satricinājuma vidēji bija 29,4 dienas.

Ja šķiet, ka kāds pēc vairākām nedēļām nav pilnībā atveseļojies no smadzeņu satricinājuma, viņam atkal jāapmeklē ārsts, lai pārbaudītu, vai nav smadzeņu satricinājuma sindroma.

Kādi faktori var ietekmēt atveseļošanos?

Viens no kritiskajiem faktoriem, kas ietekmē smadzeņu satricinājumu, ir sākotnējā ievainojuma smagums. Kopumā, jo smagāks ir ievainojums, jo ilgāk nepieciešams atveseļoties.

Atpūta ir būtiska ikvienam, kurš atgūstas no smadzeņu satricinājuma, neatkarīgi no tā, cik jauns vai spēcīgs viņš ir.

Mēģinājums darīt pārāk daudz par agru var traucēt dziedināšanu, un pārāk agra atgriešanās pie intensīvas fiziskās slodzes palielina atkārtotu smadzeņu traumu risku, kas potenciāli var izraisīt daudz smagākas sekas veselībai.

Veselīga uztura lietošana var veicināt smadzeņu satricinājuma atjaunošanos. Bezpeļņas organizācija Headway Foundation, kas popularizē drošāku sportu, iesaka šādus pārtikas produktus:

• proteīns veselīgas smadzeņu darbības atbalstam
• augļi un dārzeņi, kas bagāti ar E vitamīnu, lai atbalstītu nervu sistēmu
• zivis, rieksti un citi pārtikas produkti, kas bagāti ar omega-3 taukskābēm, lai veicinātu smadzeņu dziedināšanu

Daži faktori traucē satricinājuma atjaunošanos. Tie ietver:

• satricinājumu vēsture
• iepriekš pastāvošās neiroloģiskās problēmas
• vecuma, jo vecākiem pieaugušajiem kopumā nepieciešams ilgāks laiks, lai atgūtuos

Padomi atveseļošanai

Šie ir septiņi padomi smadzeņu satricinājuma atjaunošanai:

• Vissvarīgākais ir nopietni uztvert traumu un apmeklēt ārstu, lai to rūpīgi novērtētu.
• Nākamais svarīgais solis ir daudz atpūsties. Katru nakti ir svarīgi labi gulēt un visas dienas garumā veikt pārtraukumus, īpaši veicot uzdevumus, kas var aplikt ķermeni un smadzenes.
• Veselīga diēta ir svarīgāka nekā jebkad agrāk smadzeņu satricinājuma atjaunošanās laikā. Ķermenim un jo īpaši smadzenēm ir nepieciešamas barības vielas, lai atgūtu traumu. Ir svarīgi dzert daudz šķidruma, lai uzturētu ķermeņa hidratāciju un izvairītos no alkohola lietošanas.
• Atbrīvošanās no sporta ir būtiska, lai efektīvi atjaunotu smadzeņu satricinājumu. Pārāk lielu slodzi uz ķermeni var būt kaitīgi, un ir bīstami pārciest risku, it īpaši, ja jūs nedarbojaties vislabākajā gadījumā.
• Dažreiz cilvēki ar satricinājumiem var ciest no sliktas dūšas. Produkti, kas izgatavoti no ingvera, piemēram, ingvera košļājamās bumbiņas un ingvera ale, var palīdzēt nomierināties kuņģī, lai gan tie nepalīdz sadzīšanas gadījumā. Par nelabuma līdzekļiem lasiet šeit.
• Pēc smadzeņu satricinājuma ir noderīgi ievērojami samazināt laika pavadīšanu ekrāna priekšā, neatkarīgi no tā, vai tas ir dators, viedtālrunis vai televizors. Šo ierīču mirgošana var izraisīt acu nogurumu un galvassāpes,
• Dziedināšanas procesā pacietība ir būtiska. Paturiet prātā, ka īsā laikā lielākā daļa cilvēku var sagaidīt pilnīgu atveseļošanos.

Kopsavilkums

Cilvēki dažreiz satricinājumus raksturo kā vieglas smadzeņu traumas, taču viņiem ir nopietni jāārstē un jāveic pasākumi, lai palīdzētu atveseļoties. Ir svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību un ievērot ārsta norādījumus.

Lielākajai daļai cilvēku ar smadzeņu satricinājumu būs pilnīga atveseļošanās, taču ķermeņa un prāta dziedināšanas laiks var atšķirties. Vairumā gadījumu kāds atlabs mēneša laikā. Retos gadījumos atveseļošanās var ilgt vairāk nekā 6 nedēļas, kas ir pazīstams kā post-satricinājuma sindroms.

Smadzeņu satricinājuma atveseļošanās procesā cilvēki var sākt atgriezties pie parastajām aktivitātēm. Tomēr viņiem tas jādara lēnām un piesardzīgi, it īpaši attiecībā uz sportu.