Kas jāzina par panikas lēkmēm un panikas traucējumiem

Panikas lēkme var notikt, ja cilvēkam ir augsts trauksmes līmenis. Ikvienam var būt panikas lēkme. Dažreiz šie uzbrukumi ir panikas traucējumu simptoms.

Panikas lēkmes laikā cilvēkam var rasties milzīgas emocijas, tostarp bezpalīdzība un bailes. Fiziskie simptomi var būt ātra sirdsdarbība, ātra elpošana, svīšana un kratīšana.

Panikas lēkmes bieži notiek īpašās situācijās, kas izraisa paaugstinātu stresu. Bet daži cilvēki tos piedzīvo atkārtoti, bez skaidriem izraisītājiem. Šajā gadījumā personai var būt panikas traucējumi.

Ārsts izmantos kritērijus no Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata, piektais izdevums (DSM-5) diagnosticēt panikas traucējumus.

Saskaņā ar Amerikas Psiholoģiskās asociācijas (APA) datiem aptuveni 1 no 75 cilvēkiem ir panikas traucējumi. Tas var nopietni ietekmēt dzīves kvalitāti.

Tomēr gan panikas lēkmes, gan panikas traucējumi ir garīgās veselības problēmas, kuras ārstēšana var palīdzēt pārvaldīt.

Simptomi

Luiss Velasko / Stocksy United

Panikas lēkme var būt atsevišķa problēma vai atkārtots panikas traucējumu simptoms.

Neatkarīgi no tā, uzbrukums var būt biedējošs, satraucošs un neērts. Jūtas ir intensīvākas nekā stresa izjūtas, kuras parasti piedzīvo cilvēki.

Panikas lēkmes parasti ilgst 5–20 minūtes, bet simptomi var kavēties līdz pat 1 stundai.

Saskaņā ar Amerikas Trauksmes un depresijas asociācijas teikto, panikas lēkme ietver vismaz četrus no šiem simptomiem:

• sāpes krūtīs un diskomforts
• drebuļi vai karstuma sajūta
• reibonis un vieglprātība
• bailes nomirt
• bailes zaudēt kontroli vai “apmānīties”
• sirds sirdsklauves, neregulāra sirdsdarbība vai ātra sirdsdarbība
• nejutīgums vai tirpšana
• kratīšana, svīšana vai trīce
• apgrūtināta elpošana, kas var izraisīt aizrīšanos
• sajūta atrauta no realitātes
• slikta dūša un kuņģa darbības traucējumi

Cilvēkiem ar panikas lēkmēm dažreiz rodas agorafobija, kas saistīta ar bailēm no situācijām, kad palīdzībai vai bēgšanai var būt grūti piekļūt.

Panikas lēkmes simptomi var atgādināt citus medicīniskos apstākļus, tostarp plaušu slimības, sirds slimības vai vairogdziedzera darbības traucējumus.

Dažreiz persona, kurai ir panikas lēkme, meklē neatliekamo medicīnisko palīdzību, jo jūtas kā infarkts. Šeit iemācieties atšķirt.

Kas ir panikas traucējumi?

Panikas traucējumi ir garīgās veselības stāvoklis, un panikas lēkmes ir simptoms.

Daudzi cilvēki kādā brīdī piedzīvo vismaz vienu panikas lēkmi, bet cilvēki ar panikas traucējumiem piedzīvo atkārtotus uzbrukumus.

Simptomi parasti rodas agrā pieaugušā vecumā, aptuveni 18-25 gadu vecumā, bet bērniem var attīstīties panikas traucējumi. Tas ir divreiz biežāk sastopams sievietēm nekā vīriešiem.

Ģenētiskie un bioloģiskie faktori var palielināt panikas traucējumu iespējamību, taču zinātniekiem vēl nav jāidentificē saikne ar kādu konkrētu gēnu vai ķīmisku vielu.

Traucējums var attīstīties, ja cilvēks ar noteiktām ģenētiskām īpašībām saskaras ar vides stresu. Tās ietver būtiskas dzīves izmaiņas, piemēram, pirmā mazuļa piedzimšanu vai aiziešanu no mājām. Fiziskas vai seksuālas vardarbības vēsture var arī palielināt risku.

Panikas traucējumi var attīstīties, ja persona, kurai ir bijuši vairāki panikas lēkmes, sāk baidīties no citas. Šīs bailes var likt viņiem atteikties no draugiem un ģimenes un atturēties no došanās ārā vai apmeklējuma vietās, kur var rasties panikas lēkme.

Panikas traucējumi var nopietni ierobežot cilvēka dzīves kvalitāti, taču ir pieejama efektīva ārstēšana.

Kāda ir atšķirība starp panikas lēkmi un trauksmes lēkmi?

Cēloņi

Trauksme ir dabiska reakcija uz stresu, taču, ja trauksmes līmenis kļūst pārāk augsts, tas var izraisīt paniku.

Kad smadzenes saņem brīdinājumus par briesmām, tās brīdina virsnieru dziedzeri atbrīvot adrenalīnu, ko dažkārt sauc par epinefrīnu vai “cīņas vai bēgšanas” hormonu.

Adrenalīna pieplūdums var paātrināt sirdsdarbību un paaugstināt asinsspiedienu un elpošanas ātrumu. Šīs visas ir panikas lēkmes īpašības.

Vai jūs varat nomirt no panikas lēkmes?

Riska faktori

Vairāki jautājumi var palielināt panikas lēkmju un panikas traucējumu iespējamību. Tie ietver:

• ģenētiskie faktori
• liels stress vai dzīves izmaiņas
• kofeīns, tabaka, alkohols, atpūtas zāles un saldie ēdieni un dzērieni

Arī panikas lēkmes var būt simptoms citiem apstākļiem, piemēram:

• ģeneralizēts trauksmes traucējums
• obsesīvi kompulsīvi traucējumi
• posttraumatiskā stresa sindroms

Diagnoze

Izmantojot vadlīnijas DSM-5, ārsts var diagnosticēt panikas traucējumus, ja personai ir:

• biežas, negaidītas panikas lēkmes
• pastāvīgi baidījās no panikas lēkmes vismaz 1 mēnesi
• šo baiļu dēļ būtiski mainīja savu izturēšanos
• neviens cits stāvoklis, piemēram, sociālā fobija, un tādu zāļu vai zāļu lietošana, kas varētu izraisīt simptomus

Šeit uzziniet dažas stratēģijas, kā tikt galā ar panikas traucējumiem.

Ārstēšana

Visizplatītākās panikas traucējumu ārstēšanas metodes ir medikamenti un psihoterapija.

Saskaņā ar APA, daudzi cilvēki jūtas labāk, kad saprot, kas ir panikas traucējumi - un cik tas ir izplatīts.

Personai var būt noderīga kognitīvās uzvedības terapija, kas dažreiz tiek saīsināta līdz CBT. Tas var palīdzēt viņiem noteikt izraisītājus un jaunus veidus, kā tikt galā ar sarežģītām situācijām.

Vēl viena iespēja ir interoceptīvā iedarbība, kas iemāca cilvēkam pierast pie panikas lēkmes simptomiem drošā vidē. Mērķis ir samazināt bailes no uzbrukuma un simptomus sadalīt vadāmos posmos.

Tikmēr var palīdzēt arī tādas relaksācijas metodes kā lēna elpošana un vizualizācija.

Dažiem cilvēkiem ārsts var arī izrakstīt vienu vai vairākus no šiem medikamentiem:

• Benzodiazepīni: tie var ārstēt trauksmes simptomus, un piemēri ietver alprazolāmu (Xanax) un klonazepāmu (Klonopin).
• Selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI): tos parasti lieto depresijas ārstēšanai, un daži piemēri ietver fluoksetīnu (Prozac), paroksetīnu (Paxil) un sertralīnu (Zoloft).
• Serotonīna un norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitori (SNRI): Tie ir arī antidepresanti, un viens no piemēriem ir venlafaksīna hidrohlorīds (Effexor XR).
• Beta blokatori: tie var regulēt sirdsdarbību.

SSRI un SNRI ir ilgstoša ārstēšana, un to ietekme var ilgt vairākas nedēļas. Benzodiazepīni var ātrāk mazināt simptomus, taču pastāv atkarības risks.

Daži medikamenti rada nelabvēlīgu iedarbību. Ir svarīgi, lai ārsts sadarbotos ar personu, lai atrastu labāko iespējamo ārstēšanu.

Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) 2020. gadā pastiprināja brīdinājumu par benzodiazepīniem. Šo zāļu lietošana var izraisīt fizisku atkarību, un atteikšanās var būt bīstama dzīvībai. To apvienošana ar alkoholu, opioīdiem un citām vielām var izraisīt nāvi. Lietojot šīs zāles, ir svarīgi ievērot ārsta norādījumus.

Šeit uzziniet, kā palīdzēt kādam, kam ir panikas lēkme.

Profilakse

Dažādi padomi var palīdzēt samazināt panikas lēkmju biežumu un ietekmi.

Kad sākas panikas lēkme:

• Centies ar to necīnīties.
• Palieciet tur, kur esat.
• Praktizējiet lēnu, dziļu elpošanu.
• Mēģiniet vizualizēt pozitīvos attēlus.
• Atcerieties, ka tas drīz pāries, un tas neapdraud dzīvību.

Lai samazinātu turpmāku uzbrukumu risku:

• Uzziniet par panikas lēkmēm un runājiet ar citiem par pieredzi.
• Izvairieties no vielām, kas var veicināt šo problēmu, tostarp kofeīnu, tabaku, alkoholu, atpūtas narkotikas un saldus ēdienus un dzērienus.
• Regulāri gulējiet un vingrojiet, lai mazinātu stresu.
• Praktizējiet jogu, dziļu elpošanu, pozitīvu vizualizāciju un citas relaksācijas metodes.

Vairāk stratēģiju atrodiet šeit.

Komplikācijas

Bez ārstēšanas panikas traucējumi var kaitēt daudziem cilvēka dzīves aspektiem. Tas, piemēram, var izraisīt:

• neveselīga alkohola, tabakas vai citu vielu lietošana
• fobijas, piemēram, agorafobija
• problēmas skolā vai darbā
• sociālā atsaukšanās
• citas veselības problēmas, kurām nepieciešama bieža medicīniska aprūpe
• finansiālas grūtības
• pašnāvnieciskas domas vai uzvedība

Pašnāvību novēršana

Ja pazīstat kādu, kuram ir tiešs paškaitējuma, pašnāvības vai citas personas ievainošanas risks:

• Uzdodiet grūto jautājumu: “Vai jūs domājat par pašnāvību?”
• Klausieties cilvēku bez sprieduma.
• Lai sazinātos ar apmācītu krīzes konsultantu, zvaniet pa tālruni 911 vai vietējo neatliekamās palīdzības numuru vai sūtiet īsziņu TALK pa tālruni 741741.
• Palieciet kopā ar personu, līdz pienāk profesionāla palīdzība.
• Centieties noņemt visus ieročus, medikamentus vai citus potenciāli kaitīgus priekšmetus.

Ja jums vai kādam pazīstamam ir domas par pašnāvību, var palīdzēt profilakses tālrunis. Nacionālā pašnāvību profilakses līnija ir pieejama visu diennakti pa tālruni 800-273-8255. Krīzes laikā cilvēki ar dzirdes traucējumiem var zvanīt pa tālruni 800-799-4889.

Noklikšķiniet šeit, lai skatītu citas saites un vietējos resursus.

Outlook

Panikas lēkmes un panikas traucējumi ietekmē daudzus cilvēkus. Uzbrukumi var būt biedējoši, taču ir efektīvas ārstēšanas metodes.

Ikvienam, kam ir bažas par panikas lēkmēm vai panikas traucējumiem, vajadzētu saņemt medicīnisko palīdzību. Agrīna šīs aprūpes saņemšana var pasliktināt simptomu pasliktināšanos un novērst komplikāciju rašanos.

Ko darīt, ja jaunumi liek uztraukties? Uzziniet šeit.