Kas jāzina par muskuļu nogurumu
Muskuļu nogurums ir simptoms, kas apgrūtina kustību kā parasti. Daži cilvēki piedzīvo blāvas sāpes muskuļos. Viņi var arī justies pastāvīgi noguruši un viņiem trūkst enerģijas ikdienas uzdevumu veikšanai.
Vingrojumi ir izplatīts muskuļu noguruma cēlonis. Daži veselības apstākļi var izraisīt arī muskuļu nogurumu, ieskaitot muskuļu distrofiju.
Muskuļu noguruma mazināšanai ir pieejami vairāki līdzekļi, ieskaitot uztura bagātinātājus vai kofeīnu.
Šajā rakstā mēs pārskatām iespējamos muskuļu noguruma cēloņus un ārstēšanu.
Kas izraisa muskuļu nogurumu?
Spraiga aktivitāte un novecošana ir divi muskuļu noguruma cēloņi. Bet vairāki veselības apstākļi var izraisīt arī muskuļu nogurumu.
Šie medicīniskie apstākļi ietver:
- vēzis
- insults
- rabdomiolīze
- aptaukošanās
- iekaisuma slimības, piemēram, artrīts
- sepse
- apdegumus
- HIV
- hroniska nieru mazspēja
- muskuļu distrofijas
Muskuļu noguruma ārstēšanas metodes
Ja muskuļu nogurums ir smagas aktivitātes vai novecošanās rezultāts, ārstēšana parasti nav nepieciešama. Citos gadījumos ārsts mēģinās noteikt muskuļu noguruma cēloni un piedāvās ārstēšanu.
Piemērs tam ir gadījums, kad ārsts iesaka veselīgu uzturu un regulāras fiziskās aktivitātes, ja aptaukošanās izraisa muskuļu nogurumu. Cilvēkam zaudējot svaru, laika gaitā viņiem jāpamana, ka muskuļu nogurums kļūst arvien labāks.
Nav oficiālu vadlīniju muskuļu noguruma ārstēšanai kā simptomam. Bet ir vairākas iespējas cilvēkiem, kuri piedzīvo muskuļu nogurumu no smagas aktivitātes vai novecošanās.
Sintētiskie izstrādājumi
Amfetamīni, efedrīns un kofeīns ir sintētiski produkti, kas veicina izturību pret muskuļu nogurumu. Šie produkti dažreiz ir izplatīti sportā, lai uzlabotu sniegumu.
2005. gadā Pasaules Antidopinga aģentūra ziņoja, ka vairāk nekā puse no narkotiku lietošanas gadījumiem sportā ir saistīta ar amfetamīniem un efedrīnu.
No otras puses, kofeīns joprojām ir likumīgs sportā, un tam ir līdzīga ietekme uz muskuļiem. Lielas kofeīna devas var uzlabot sportisko sniegumu fiziskās slodzes laikā.
Kofeīns var palīdzēt samazināt muskuļu nogurumu pēc vairāku veidu vingrinājumiem, piemēram, skriešanas vai svara treniņa.
Dabiski produkti
Vairāki dabīgi produkti var palīdzēt arī tad, ja cilvēks piedzīvo muskuļu nogurumu no fiziskas slodzes vai novecošanās.
Žeņšeņs ir augs ar vairākiem iespējamiem ieguvumiem veselībai, piemēram, muskuļu noguruma mazināšanai.
Viens 2017. gada pārskats par šo tēmu ziņo, ka sarkanais žeņšeņs var uzlabot muskuļu darbību cilvēkiem svara treniņa laikā.
Ķiploki var arī samazināt muskuļu nogurumu. Tajā pašā 2017. gada pārskatā ziņots, ka neapstrādāti ķiploki palielina to, cik ilgi peles var darboties uz skrejceliņa un cik ātri tās atgūst.
Pētījuma darbs 2005 Eksperimentālā un molekulārā medicīna arī liek domāt, ka ķiploki var palielināt toleranci pret skriešanu uz skrejceliņa cilvēkiem ar sirds slimībām.
Uztura bagātinātāji
Muskuļu nogurumam ir trīs galvenās uztura bagātinātāju kategorijas:
Uztura bagātinātāji
Uztura bagātinātāji ietver tādus produktus kā multivitamīni vai zivju eļļa.
Dažu uzturvielu trūkums uzturā var izraisīt muskuļu problēmas. Piemēram, D vitamīna trūkums var izraisīt muskuļu nogurumu. Uztura bagātinātāji var palīdzēt nodrošināt pietiekami daudz uztura, lai muskuļi būtu veseli.
Ergogēni palīglīdzekļi
Daudzi cilvēki sportā izmanto ergogēnos palīglīdzekļus, piemēram, kreatīnu, lai uzlabotu muskuļu darbību. Šī ir dabā sastopama skābe, kas palīdz muskuļiem nodrošināt enerģiju kustības laikā.
Kreatīns ir tādos pārtikas produktos kā sarkanā gaļa un jūras veltes. Tas ir pieejams arī kā papildinājums.
Sporta ēdieni
Sporta ēdieni satur dažādas vielas, kas nodrošina enerģiju muskuļiem un uzlabo sniegumu. Piemēram, enerģijas dzēriens Red Bull satur ogļhidrātu, taurīna un kofeīna maisījumu.
Šie produkti var likt domāt, ka tie palīdz mazināt muskuļu nogurumu, taču nav zinātnisku pierādījumu šiem apgalvojumiem.
Kad jāapmeklē ārsts
Ikvienam, kam ir muskuļu nogurums, jākonsultējas ar ārstu, ja tas nav fiziskas slodzes vai novecošanās rezultāts.
Veselības aprūpes speciālisti var novērtēt slimības vēsturi un veikt testus, lai identificētu cēloni.
Dažos gadījumos muskuļu nogurums var liecināt par pamata veselības stāvokli. Bez medicīniskas palīdzības stāvoklis var pasliktināties un radīt papildu problēmas.
Līdzņemšana
Muskuļu nogurums var būt neērts un traucēt cilvēka ikdienas dzīvi. Spraiga aktivitāte vai novecošana ir bieži muskuļu noguruma cēloņi. Dažreiz muskuļu nogurums ir pamata veselības stāvokļa pazīme. Šādos gadījumos ir svarīgi apmeklēt ārstu.
Muskuļu nogurumam ir daudz ārstēšanas veidu. Ārstu mērķis būs novērst problēmas cēloni. Viņi var arī ieteikt virkni citu ārstēšanas veidu, kas var uzlabot muskuļu darbību un novērst nogurumu.
