Ko darīt, ja jūtat, ka cilvēki jūs ienīst

Sociālā mijiedarbība dažkārt var būt izaicinājums cilvēkiem. Daži cilvēki pat var uzskatīt, ka jebkura sociālā mijiedarbība var radīt viņiem sajūtu, it kā citi viņus ienīst vai nepatīk, pat ja tas tā nav.

Cilvēki, kas to piedzīvo, var justies izolēti. Viņi bieži baidās no lielas grupas, jo uztraucas, ka tās locekļi par viņiem runā. Viņi pāranalizē, meklējot slēptu nozīmi citu vārdos vai darbībās, lai norādītu uz viņu nepatiku.

Ir daudz iespējamo iemeslu, kādēļ cilvēks var justies šādi. Tie var ietvert:

• depresija
• ļaunprātīgas attiecības
• trauksme
• zema pašapziņa
• bipolāriem traucējumiem
• iepriekšējā vai pašreizējā iebiedēšana
• citi garīgās veselības apstākļi

Dažos gadījumos cilvēks, iespējams, var strādāt, izjūtot neuzticību un trauksmi. Citiem var būt nepieciešama konsultācija un, iespējams, medikamenti, lai palīdzētu viņiem pārvarēt negatīvās jūtas par to, kā citi viņus vērtē.

Turpiniet lasīt dažus padomus par to, kā tikt galā ar šādām sajūtām, kad jāapmeklē ārsts vai konsultants, kā arī iespējamās ārstēšanas metodes, kas var palīdzēt.

Tikt galā ar šīm sajūtām

Noteiktu stratēģiju piemērošana var palīdzēt cilvēkam justies labāk par sevi un to, kā citi viņus uztver.

Personai, kas saskaras ar pārliecību, ka visi apkārtējie viņus ienīst, var būt grūti pārvaldīt vai pārvarēt šo sajūtu.

Tas var apgrūtināt draugu iegūšanu un attiecību veidošanu, kā arī var ietekmēt personas profesionālo dzīvi.

Tomēr dažas stratēģijas var palīdzēt cilvēkam justies labāk par sevi un to, kā citi viņus uztver.

Šie ir daži padomi, kā palīdzēt personai mainīt domāšanas veidu:

Apskatiet situāciju no citas personas viedokļa

Cilvēki, kuri domā, ka citi viņus ienīst, bieži uzskata, ka visām citu darbībām un vārdiem ir slēpta nozīme.

Persona, kurai nepatīk fotoattēls sociālajos tīklos, neatgriež draudzīgu apsveikumu, ejot garām, vai neatbildēšana uz tekstu uzreiz, var liecināt par to, ka otrai tā nepatīk.

Tomēr patiesībā otrai personai varētu būt daudz iespējamo iemeslu, kāpēc nedarīt vēlamo darbību, kuriem nav nekāda sakara ar cilvēku, kurš jūtas nomākts.

Lai palīdzētu to pārvarēt, cilvēks var mēģināt paskatīties uz to pašu situāciju no otra viedokļa. Varbūt viņiem nepatika fotogrāfija sociālajos tīklos, jo viņi to nekad neredzēja. Varbūt viņi nedzirdēja, kā otra persona viņus sveicina, vai arī viņi steidzās. Varbūt teksts nāca diennakts laikā, kad viņi bija ļoti aizņemti.

Neatkarīgi no situācijas, cilvēki var mēģināt atrast skaidrojumus, izņemot to, kurš nepatīk.

Pārformulējiet situāciju objektīvi

Parasti cilvēkam ir ļoti grūti bez emocijām paskatīties uz situāciju, kurā viņš atrodas, it īpaši, ja viss neizdodas tā, kā viņš varētu vēlēties.

Piemēram, ja divi draugi, satiekoties, atstāj trešo draugu ārpusē, trešais draugs var izskaidrot tā iemeslu, jo abi draugi viņiem nepatīk. Tomēr tā vietā, lai koncentrētos uz negatīvo atstāšanu, trešā persona varētu mēģināt objektīvi paskatīties uz situāciju.

Kādi iespējamie iemesli draugiem būtu jāsapulcējas bez trešās personas? Vai viņiem gadījās sadurties? Vai viņi zināja vai domāja, ka trešā persona ir aizņemta? Vai bija pagājis ilgs laiks, kopš viņi pavadīja laiku kopā?

Personai būtu jākoncentrējas uz visiem iespējamiem iemesliem, kāpēc situācija izdevās tā, kā tas bija. Lielākajai daļai iemeslu nav nekāda sakara ar citu cilvēku jūtām pret viņiem.

Pārtrauciet mēģināt noteikt, ko domā citi

Mēģinājums noteikt negatīvās domas, kas varētu rasties citiem cilvēkiem, var ietekmēt cilvēka garīgo veselību.

Daži cilvēki var saskarties ar viņiem, mēģinot izlasīt to, ko domā citi.

Zināmā mērā tā var būt normāla uzvedība. Tomēr, ja cilvēks kļūst apsēsts ar mēģinājumu noteikt negatīvās domas, kas citiem pret viņu rodas, tas var sākt ietekmēt viņu dzīvi. Cilvēki ar bipolāriem traucējumiem parasti ir pakļauti šāda veida domāšanai.

Tā vietā, lai mēģinātu lasīt domas, cilvēki var mēģināt uztvert lielāko daļu cilvēku vārdus pēc nominālvērtības. Ja viņi saka, ka kaut kas viņiem patīk, viņi to dara. Ja viņi nevēlas saņemt vakariņas, varbūt viņi nav izsalkuši vai viņiem ir citi plāni.

Mēģiniet darīt to, ko vēlaties, lai citi ar jums darītu

Runājot par naidu pārvarēšanu, tas var būt noderīgs padoms.

Piemēram, ja cilvēks vēlas iziet kopā ar grupu, viņam proaktīvi jālūdz citi iziet kopā ar viņu. Tāpat, nevis gaidot, kad kāds viņus sveiks, cilvēkam vispirms vajadzētu sasveicināties.

Ja cilvēks sāk rīkoties tā, kā vēlas, lai citi izturas pret viņu, viņi var sākt redzēt cilvēkus, kuri reaģē tāpat.

Kad cilvēki izturas pret jums nepareizi, tad viņi ir viņi, nevis jūs

Daži cilvēki ir iebiedētāji, citiem ir ļaunprātīgi vai ļauni.

Kad persona ir saņēmusi šo uzvedību, tā nav viņa vaina. Tā vietā indivīdam, kurš veic ļaunprātīgu izmantošanu, ir daži jautājumi, pie kuriem viņiem jāstrādā. Personai jācenšas izslēgt no likuma pārkāpēju personu.

Ja viņiem nepieciešama palīdzība, piemēram, laulātā ļaunprātīgas izmantošanas gadījumā, viņi var izpētīt iespēju saņemt atbalstu no tādām organizācijām kā Nacionālais vardarbības ģimenē tālrunis.

Vingrojiet

Cilvēki bieži uzskata, ka fiziskas aktivitātes saglabāšana var uzlabot viņu vispārējo noskaņojumu un dzīves uzskatu.

Cilvēks var mēģināt vairākas reizes nedēļā pastaigāties, nodarboties ar sportu vai veikt kādu citu aktivitāti, kas viņam patīk. Cilvēks var gūt labumu arī no laika pavadīšanas ārā.

Pētījumu pārskata autori atzīst, ka arvien vairāk pierādījumu apstiprina domu, ka laika pavadīšana ārpusē var uzlabot garastāvokli un palīdzēt cilvēkam atgūties no stresa un garīgā noguruma.

Kad jāapmeklē ārsts

Reģistrēšanās terapijas vai konsultāciju pakalpojumos var palīdzēt cilvēkam justies labāk.

Ja cilvēks izjūt pārliecinošu sajūtu, ka visi viņu ienīst, sajūtai drīz jāpāriet.

Tomēr, ja cilvēks šādi jūtas ilgāku laiku, viņam jāmeklē papildu ārstēšana pie veselības aprūpes speciālista. Ārsts, iespējams, varēs palīdzēt personai atrast konsultāciju pakalpojumus, kas var palīdzēt justies labāk.

Persona var ciest no nediagnosticēta depresijas, bipolāru traucējumu, trauksmes vai personības traucējumu gadījuma. Tie galvenokārt ir ārstējami apstākļi, kuriem bieži nepieciešama terapiju kombinācija, iespējams, kopā ar medikamentiem, lai palīdzētu personai justies labāk.

Iespējamās ārstēšanas iespējas

Ārstēšanas iespējas cilvēkiem būs atšķirīgas atkarībā no viņu vecuma, stāvokļa smaguma un diagnozes.

Cilvēki, kas dzīvo ar trauksmi vai depresiju, bieži gūst labumu no konsultācijām un medikamentiem. Personai ar personības traucējumiem, iespējams, būs nepieciešama intensīvāka ārstēšana un uzraudzība, taču viņi var arī atvieglot simptomus.

Līdzņemšana

Ir daudz iespējamo iemeslu, kāpēc cilvēks var justies tā, it kā visi viņu ienīstu. Tomēr ir arī daudz stratēģiju, kuras cilvēks var izmantot, lai palīdzētu justies labāk un pārstāt koncentrēties uz to, ko domā citi.

Vissvarīgākais, kas jāpatur prātā, ir domāt pozitīvi un atcerēties, ka, ja cilvēki ir nelaipni, tā nav upura vaina.

Ja viss pārējais neizdodas, personai jāmeklē palīdzība no konsultanta, lai pārvarētu savas jūtas un noteiktu papildu ārstēšanas stratēģijas.