Ko vajadzētu izvairīties grūtniecības laikā

Lielākā daļa sieviešu grūtniecības laikā var turpināt ikdienas aktivitātes, un tām ir jāveic tikai nelielas dzīvesveida izmaiņas. Gan sievietes, gan augļa, kas attīstās, veselība un labsajūta grūtniecības laikā rada galvenās rūpes, tāpēc vislabāk ir izvairīties no noteiktu pārtikas produktu patēriņa un potenciāli riskantu darbību veikšanas.

Šajā rakstā mēs apspriežam 13 lietas, kuras nedrīkst darīt grūtniecības laikā, un paskaidrojam, kāpēc tās var būt problemātiskas:

Alkohola lietošana

Alkohola lietošana grūtniecības laikā var izraisīt dažādus augļa alkohola spektra traucējumus.

Kad grūtniece lieto alkoholu, alkohols šķērso placentu un var ietekmēt augli. Alkohola lietošana grūtniecības laikā var izraisīt augļa alkohola sindromu.

Auglim, kurš dzemdē nonāk alkohola iedarbībā, var attīstīties plašs augļa alkohola spektra traucējumu klāsts. Šie traucējumi var izraisīt šādas veselības problēmas:

• fiziskas novirzes
• intelektuālās attīstības traucējumiem
• uzvedības problēmas
• krampji
• vāja izaugsme
• attīstības kavēšanās
• samazināta koordinācija un smalkas motorikas

Pētnieki nav pārliecināti, cik daudz alkohola, ja tāds ir, ir droši lietot grūtniecības laikā, tāpēc lielākā daļa ārstu iesaka grūtniecēm pilnībā izvairīties no alkohola lietošanas.

Ēdot noteiktus pārtikas produktus

Grūtniecēm grūtniecības laikā ir raksturīgi izvairīties no noteiktiem pārtikas produktiem vai nu viņu ožas maiņas dēļ, vai arī tāpēc, ka ēdiens liek viņiem justies slikti. Tomēr ir daži pārtikas produkti, kurus visām grūtniecēm vajadzētu izvairīties no ēšanas. Tie ietver:

• Pusdienu gaļas un delikateses salāti: delikateses gaļa un ēdieni, piemēram, iepriekš pagatavoti vistas salāti, var saturēt listeriju. Listerija ir baktērija, kas var šķērsot placentu un var būt nāvējoša auglim.
• Nepasterizēta sula un piena produkti: tāpat kā ar delikatesēm, nepasterizēti piena produkti un sulas var saturēt listeriju un citas baktērijas, kas var izraisīt saindēšanos ar pārtiku.
• Daži mīkstie sieri: Daži mīkstie sieri var saturēt nepasterizētus piena produktus, īpaši ievestos mīkstos sierus, piemēram, brie, feta un queso blanco.
• Zivis ar augstu dzīvsudraba saturu: zobenzivis, haizivs un skumbrija ir tās zivis, kas satur augstu dzīvsudraba līmeni. Saskaņā ar March of Dimes teikto augļa pakļaušana dzīvsudrabam var izraisīt smadzeņu bojājumus vai dzirdes un redzes problēmas.
• Neapstrādāta gaļa un zivis: Neapstrādāta gaļa un zivis, ieskaitot suši un neapstrādātas austeres, var saturēt gan salmonellu, gan toksoplazmozi. Grūtniecēm ir paaugstināts risks saslimt ar pārtiku no šiem patogēniem. Pārtikas izraisītas slimības var izraisīt dehidratāciju, drudzi un intrauterīno sepsi - asins infekciju, kas auglim var būt nāvējoša.
• Neapstrādātas olas: Neapstrādātas olas var saturēt arī salmonellu. Grūtniecēm jāizvairās no jebkādiem pārtikas produktiem, kas var saturēt neapstrādātas olas, piemēram, no neceptas cepumu mīklas vai mājās gatavotas Cēzara salātu mērces.

Pārāk daudz kofeīna

Tāpat kā alkohols, kofeīns var šķērsot placentu un ietekmēt augli.

Lai gan liela daļa datu par grūtniecību un kofeīna patēriņu nav pārliecinoši, pētījumi liecina, ka vislabāk ir ierobežot kofeīna uzņemšanu līdz 300 miligramiem (mg) dienā. Daži eksperti uzskata, ka lielāki par šo daudzumu var kaitēt auglim un var palielināt grūtniecības zaudēšanas un mazā dzimšanas svara risku.

March of Dimes iesaka grūtniecēm patērēt ne vairāk kā 200 mg kofeīna dienā. Tas ir apmēram 1,5 tases kafijas dienā.

Karstas vannas, saunas un pārkaršana

Kaut arī atpūšanās karstā ūdenī var izklausīties kā efektīvs veids, kā mazināt diskomfortu grūtniecības laikā, eksperti iesaka izvairīties no karstajām vannām un saunām.

Saskaņā ar Amerikas Grūtniecības asociācijas teikto, karstās vannas var izraisīt hipertermiju vai patoloģiski augstu ķermeņa temperatūru, kas var izraisīt iedzimtas patoloģijas.

Papildu aktivitātes, kas var izraisīt ķermeņa temperatūras paaugstināšanos, ir šādas:

• karstā joga vai pilates
• pārāk ilgi sauļoties
• pakļaušana ārkārtējam karstumam
• smags vingrinājums
• dehidratācija

Sazinieties ar sportu

Dalība kontaktsportā palielina placentas atdalīšanās risku.

Amerikas dzemdību speciālistu un ginekologu koledža iesaka grūtniecēm izvairīties no kontaktu sporta veidiem, piemēram, futbola vai boksa.

Kontaktu sports palielina placentas atdalīšanās risku, kas ir priekšlaicīga placentas atdalīšanās no dzemdes sienas. Placentas atdalīšanās ir smags stāvoklis, kas var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības, grūtniecības zudumu vai nedzīvi dzimušu bērnu.

Arī grūtnieces ir vairāk pakļautas traumām, jo ​​hormonālas izmaiņas organismā saites kļūst vaļīgākas.

Darbības ar kritiena risku

Pēc pirmā trimestra grūtniecēm jāizvairās no jebkādām aktivitātēm, kas rada krišanas risku, ieskaitot slēpošanu, slidošanu un klinšu kāpšanu.

Grūtniecības laikā smaguma centrs mainās, vēderam izplešoties, tāpēc pat neliels kritiens var izraisīt traumas.

Atrakciju parka izjādes

Daudzi atrakciju parki nepieļauj grūtnieces dažos braucienos, tostarp amerikāņu kalniņos vai braucienos, kas var sākties vai pēkšņi apstāties.

Šo braucienu satricinošā kustība var izraisīt placentas atdalīšanos.

Atkritumu kastes maiņa

Grūtniecēm jāizvairās no atkritumu kastes maiņas. Netīrās atkritumu kastes tīrīšana var izraisīt personas toksoplazmozes risku.

Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru (CDC), ja grūtniece nodod toksoplazmozi auglim, bērnam var rasties smagi simptomi, tostarp:

• aklums
• intelektuālās attīstības traucējumiem
• smadzeņu bojājums
• acu bojājumi

Smaga celšana

Saskaņā ar Amerikas Grūtniecības asociācijas datiem grūtniecēm vajadzētu izvairīties no smagas pacelšanas. Dažām sievietēm smagu priekšmetu pacelšana var palielināt:

• velk muskuļus
• trūces
• zems dzimšanas svars
• priekšlaicīga dzemdība

Smēķēšana

Cigarešu smēķēšana grūtniecības laikā var nodarīt kaitējumu gan sievietei, gan mazulim. Papildus paaugstinātam sirds slimību un plaušu vēža riskam smēķēšana grūtniecības laikā var izraisīt arī šādas problēmas grūtniecības laikā un pēc tās:

• priekšlaicīgas dzemdības
• iedzimtas patoloģijas, piemēram, lūpu vai aukslēju šķeltne
• pēkšņas zīdaiņu nāves sindroms
• problēmas ar placentu

Sievietēm jāatsakās no smēķēšanas, tiklīdz viņas zina, ka ir stāvoklī, un jāizvairās no pakļaušanas pasīviem dūmiem. Sievietes, kuras cenšas atmest smēķēšanu, var runāt ar ārstu par pieejamo palīdzību un papildu resursiem.

Narkotikas

Kaut arī narkotiku nelegāla lietošana vienmēr ir bīstama, grūtniecības laikā tā var būt vēl kaitīgāka.

Nelegālu narkotiku lietošana vai noteiktu recepšu zāļu ļaunprātīga izmantošana var izraisīt jaundzimušo jaundzimušo abstinences sindroma (NAS) attīstību. Bērns ar NAS piedzimstot izies vielas atcelšanu.

Turklāt narkotiku lietošana var palielināt nedzīvi dzimušu bērnu, grūtniecības zaudēšanas un iedzimtu patoloģiju risku.

Dažu zāļu lietošana

Grūtniecības laikā izvairieties no lielākās daļas augu izcelsmes zāļu lietošanas.

Grūtniecēm grūtniecības laikā jāizvairās no dažiem bezrecepšu un bezrecepšu medikamentiem, jo ​​tie var kaitēt auglim.

Ārsti grūtniecības laikā iesaka izvairīties no šādām zālēm:

• ibuprofēns un citi nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL)
• lielākā daļa augu izcelsmes līdzekļu
• AKE inhibitori
• dažas zāles pret saaukstēšanos pirmajā trimestrī
• zāles pret saaukstēšanos un gripu, kas satur īpašas sastāvdaļas
• dažas zāles pret pūtītēm

Ārsts vai farmaceits var sniegt padomus par to, kuras zāles ir droši lietot, un bieži vien var ieteikt alternatīvas, ja sievietes vairs nevar lietot savas parastās zāles.

Daži vingrinājumu veidi

Lai arī ārsti iesaka lielākajai daļai grūtnieču vingrot, grūtniecības laikā noteikti vingrinājumi nav piemēroti.

Grūtniecēm jācenšas izvairīties no vingrinājumiem, kas ietver:

• atlecot, lecot un lecot
• pēkšņas virziena maiņas
• saraustītas vai saraustītas kustības
• vēdera vingrinājumi mugurpusē, piemēram, situps, pēc pirmā trimestra

Daudzi vingrinājumi, piemēram, pastaigas, peldēšana un pietupieni, var būt izdevīgi grūtniecības laikā. Vislabāk ir runāt ar ārstu par visām esošajām vai jaunajām vingrinājumu kārtībām.

Līdzņemšana

Grūtnieces var turpināt lielāko daļu parasto darbību, ja vien ievēro dažus nepieciešamos piesardzības pasākumus. Ja rodas šaubas, vislabāk ir konsultēties ar ārstu par aktivitātes ierobežojumiem grūtniecības laikā.

Dažām grūtniecēm, īpaši tām, kurām ir lielāks priekšlaicīgas dzemdības vai citu komplikāciju risks, var būt nepieciešams ierobežot papildu darbības, kuras šajā rakstā nav uzskaitītas.