Kas notiek smadzenēs, kad mums ir garlaicīgi?
Cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz garlaicību, šis stāvoklis var negatīvi ietekmēt viņu garīgo veselību. Tātad, kas notiek smadzenēs, kad mums kļūst garlaicīgi, un kā tas var palīdzēt mums atrast veidus, kā tikt galā ar garlaicību? Jauns pētījums pēta.
Vidēji pieaugušie Amerikas Savienotajās Valstīs piedzīvo 131 garlaicības dienu gadā - vismaz to apgalvo nesenais komerciālais pētījums.
Tomēr svarīgi ir ne tikai tas, cik daudz laika cilvēks pavada garlaicības sajūtai, bet arī tas, kā viņš reaģē uz garlaicības stāvokli.
Tradicionāli garlaicība kļūst slikta repa, jo daudzi cilvēki uzskata, ka garlaicības stāvoklis ir vienāds ar produktivitātes trūkumu vai koncentrēšanos uz noteiktu uzdevumu.
Tomēr daži pētījumi liecina, ka ir labi garlaikoties, jo šis stāvoklis palīdz uzlabot radošumu.
Vienā vai otrā veidā garlaicība ir tā, ko mēs visi savā dzīvē esam vairākkārt pieredzējuši, un saskaņā ar dažiem pētījumiem šķiet, ka arī dzīvnieki varētu dalīties šajā pieredzē ar mums.
"Visi pārdzīvo garlaicību," saka Semijs Perone, kurš ir Vašingtonas štata universitātes Pullmanas docents. Tomēr viņš piebilst: "Daži cilvēki to piedzīvo daudz, kas ir neveselīgi."
Šī iemesla dēļ Perone un kolēģi no Vašingtonas štata universitātes nolēma veikt pētījumu, koncentrējoties uz to, kā garlaicība izskatās smadzenēs.
Pētījuma atklājumi, kas tagad parādās žurnālā Psihofizioloģija - varētu palīdzēt viņiem noteikt labākos garlaicības pārvarēšanas veidus, lai šis stāvoklis galu galā neietekmētu garīgo veselību.
Dienas beigās “mēs vēlējāmies apskatīt, kā efektīvi tikt galā ar [garlaicību],” skaidro Perone.
Mācību telpas
Sākumā pētnieku grupa uzskatīja, ka cilvēku, kas negatīvi reaģē uz garlaicību, smadzenēs pastāv atšķirība starp cilvēkiem, kuriem garlaicīgi nav sliktu seku.
Tomēr sākotnējie testi - izmantojot elektroencefalogrammas (EEG) vāciņus dalībnieku smadzeņu aktivitātes mērīšanai - pierādīja, ka tie ir nepareizi.
"Iepriekš mēs domājām, ka cilvēkiem, kuri negatīvi reaģē uz garlaicību, pirms garlaicības ir īpaši smadzeņu viļņi. Bet mūsu sākotnējos testos mēs nevarējām atšķirt smadzeņu viļņus. Atšķirība parādījās tikai tad, kad viņi bija garlaicības stāvoklī, ”skaidro Perone.
Tātad, ja smadzeņu vadu ziņā nebija atšķirību, tad kas varētu izskaidrot, kāpēc garlaicība dažus cilvēkus ietekmēja nelabvēlīgāk nekā citus? Pētnieki nolēma, ka visticamākais izskaidrojums ir individuāla reakcija: daži cilvēki vienkārši slikti reaģēja uz garlaicību, kas varētu ietekmēt viņu labsajūtu.
Iepriekšējie pētījumi, par kuriem pētnieki ziņo savā pētījumā, faktiski ir ierosinājuši, ka cilvēki, kuriem bieži ir garlaicīgi, ir arī vairāk pakļauti sliktai garīgai veselībai, it īpaši tādiem apstākļiem kā trauksme un depresija.
Cilvēkiem, kuri ziņo par lielu garlaicības tieksmi, ir izvairīga attieksme. Piemēram, šie cilvēki biežāk piedzīvo depresiju un trauksmi, ”raksta pētnieki.
Pamatojoties uz šīm telpām, pētnieki apgalvo, ka ir iespējams atrast veidus, kā tikt galā ar garlaicības stāvokļiem, lai tie mazāk ietekmētu garīgo veselību. Bet kādas varētu būt šīs stratēģijas? Pirms viņi to varēja uzzināt, Peronei un komandai bija jāatrisina vēl viens noslēpums, proti, kā garlaicība izskatās smadzenēs.
Smadzeņu darbība tiem, kuriem ir nosliece uz garlaicību
Pētījumam pētnieki pieņēma darbā 54 jaunus pieaugušos dalībniekus. Pētnieki lūdza brīvprātīgos aizpildīt aptauju, uzdodot jautājumus par garlaicības modeļiem un to, kā viņi reaģēja uz garlaicības izjūtu.
Pēc tam pēc sākotnējā EEG testa, kurā tika mērīta normāla smadzeņu aktivitāte, pētnieki dalībniekiem uzdeva garlaicīgu uzdevumu: viņiem bija jāpagriež astoņi virtuālie tapas uz ekrāna, kad dators tos izceļ. Šī darbība ilga apmēram 10 minūtes, šajā laikā pētnieki izmantoja EEG vāciņus, lai izmērītu dalībnieku smadzeņu darbību, kad viņi veica garlaicīgu uzdevumu.
"Es nekad neesmu veicis [šo darbību], tas ir patiešām garlaicīgs," atzīst Perone. “Bet, pētot iepriekšējos eksperimentus, tas tika novērtēts kā visgarlaicīgākais pārbaudītais uzdevums. Tas mums bija vajadzīgs, ”viņš skaidro.
Novērtējot smadzeņu viļņu “kartes”, kas iegūtas, izmantojot EEG, pētnieki īpaši apskatīja aktivitātes līmeni smadzeņu labajā frontālajā un kreisajā frontālajā zonā.
Tas notika tāpēc, ka šie divi reģioni kļūst aktīvi dažādu iemeslu dēļ. Kreisā frontālā daļa, paskaidro pētnieki, kļūst aktīvāka, kad indivīds meklē stimulāciju vai novērš uzmanību no situācijas, domājot par kaut ko citu.
Un otrādi, smadzeņu labā priekšējā daļa kļūst aktīvāka, kad indivīds piedzīvo negatīvas emocijas vai trauksmes stāvokļus.
Pētnieki atklāja, ka dalībnieki, kuri bija ziņojuši, ka ikdienā ir vairāk pakļauti garlaicībai, atkārtota uzdevuma laikā parādīja lielāku aktivitāti labās frontālās smadzeņu zonā, jo viņiem kļuva arvien garlaicīgāk.
“Mēs noskaidrojām, ka cilvēki, kuri ikdienā labi pārvar garlaicību, balstoties uz aptaujām, vairāk virzījās uz kreiso pusi. Tie, kas ikdienā tik labi netiek galā, mainījās pareizāk. "
Semijs Perone
‘Aktīvāk reaģēt uz garlaicību’
Komandas nākamais solis ir noteikt skaidras stratēģijas, kas ļaus cilvēkiem labāk tikt galā ar garlaicības stāvokli. Norādes jau ir radušās pēc jautājuma pašreizējā pētījuma dalībniekiem, kā viņi izturējās pret garlaicīgo darbību.
“Mums eksperimentā bija viena persona, kas ziņoja, ka garīgi mēģina gaidāmā koncerta Ziemassvētku dziesmas. Viņi veica mietiņa pagriešanas vingrinājumu atbilstoši mūzikas ritmam galvā, ”stāsta Perone.
"Tas, ka jūs darāt lietas, nevis koncentrējaties uz garlaicību, ir patiešām noderīga," viņš atzīmē.
Citiem vārdiem sakot, proaktīva domāšana varētu būt labs veids, kā tikt galā ar garlaicību. Tomēr šī viltība liek indivīdiem uzzināt, kā to izdarīt vairāk, un mazāk pakļaujas garlaicībai.
“Šī darba rezultāti liecina, ka ir iespējams pozitīvāk reaģēt uz garlaicību. Tagad mēs vēlamies noskaidrot labākos rīkus, ko mēs varam dot cilvēkiem, lai pozitīvi tiktu galā ar garlaicību, ”skaidro Perone.
"Tātad," turpmākajos pētījumos viņš piebilst: "Mēs joprojām veiksim piesaistes darbību, bet mēs dosim [dalībniekiem] kaut ko domāt, kamēr viņi to dara."
"Ir ļoti svarīgi, lai būtu saikne starp laboratoriju un reālo pasauli. Ja mēs varam palīdzēt cilvēkiem labāk tikt galā ar garlaicību, tam var būt reāla, pozitīva ietekme uz garīgo veselību, ”apgalvo pētnieks.
