SKRIEŠANA VAR PASARGĀT JŪSU ATMIŅU NO STRESA

Pētījumi atkal un atkal ir parādījuši, ka stress var ietekmēt gan mūsu fizisko, gan garīgo veselību. Viens no procesiem, ko būtiski ietekmē hronisks stress, ir atmiņa, taču var būt vienkāršs veids, kā palīdzēt mūsu smadzenēm cīnīties ar šo kaitējumu.

Jauns pētījums liecina, ka skriešana stresa laikā varētu saglabāt atmiņu.

Hipokamps ir mūsu smadzeņu reģions, kas lielā mērā ir atbildīgs par mācīšanās un atmiņas procesiem.

Parasti atmiņas tiek veidotas un saglabātas, kad tiek izveidotas jaunas sinapses - vai savienojumi starp neironiem - un laika gaitā pakāpeniski nostiprinās.

Šo procesu sauc par ilgtermiņa potencēšanu (LTP).

Tomēr, kad mēs piedzīvojam hronisku stresu, pētījumi ir parādījuši, ka šīs sinapses ir novājinātas - tas nozīmē, ka tiek ietekmēta arī mūsu atmiņa.

Nesen pētnieki no Brigama Janga universitātes Provo, UT pētīja vingrinājumu ietekmi uz atmiņu stresa apstākļos. Viņu pētījums, kas tika veikts ar pelēm tēviņiem, atklāja, ka dažiem vingrinājumu veidiem - it īpaši skriešanai - varētu būt aizsargājoša iedarbība uz smadzenēm, tādējādi samazinot hroniskā stresa ietekmi uz atmiņu.

Jau ir pierādīts, ka skriešana un citi vingrinājumi palīdz cilvēkiem pārvaldīt vai novērst depresiju, uzturēt smadzenes ilgāk veselīgas un mainīt mūsu zarnu baktēriju "kokteili", kā mēs esam ziņojuši Medicīnas ziņas šodien.

Tagad Džefs Edvardss un viņa kolēģi ir saistījuši skriešanu ar atmiņas veselības saglabāšanu stresa apstākļos. Viņi apgalvo - dokumentā, kas tiek publicēts žurnālā Mācīšanās un atmiņas neirobioloģija - ka šīs zināšanas var mums palīdzēt aizsargāt smadzeņu veselību, uzsākot neko prasīgāku kā atsvaidzinošu skriešanu.

"Vingrojumi ir vienkāršs un rentabls veids, kā novērst negatīvo ietekmi uz hroniska stresa atmiņu," atzīmē Edvardss.

Pētījums atklāj atklājumus, kas dod iespēju

Zinātnieki strādāja ar pieaugušām vīriešu kārtas pelēm, kuras viņi sadalīja divās grupās: aktīvās un mazkustīgās. Aktīvās grupas pelēm 4 nedēļu laikā tika nodrošināti skriešanas riteņi, kuru laikā viņi dienā skrēja vidēji 5 kilometrus (aptuveni 3 jūdzes).

Pēc šī sākotnējā perioda puse no katras grupas pelēm 3 dienu laikā bija pakļauta lielam stresa līmenim, ko izraisīja nedraudzīgi apstākļi: pirmajā dienā viņi peldēja aukstā ūdenī; otrajā viņi staigāja pa paaugstinātu platformu; un trešajā - viņi tika pakļauti īsiem elektrošokiem.

Stundas laikā pēc tam, kad dzīvnieki bija pakļauti šiem stresa apstākļiem, pēc tam tika novērtēta katras peles LTP izmaiņas.

Pētnieki atklāja, ka dzīvniekiem, kuri regulāri skrēja, LTP bija daudz labāks nekā mazkustīgajām pelēm, kas pakļautas stresam.

Papildu eksperimentos Edvardss un viņa kolēģi salīdzināja stresa izraisīto peles darbību ar aktīvajām, bet bez stresa labirintā.

Tas, ko viņi pamanīja, bija tas, ka abām dzīvnieku grupām tikpat labi veicās, kas liecina, ka skriešana ir palīdzējusi aizsargāt stresā nonākušo peles atmiņu.

Turklāt peles, kuras bija pieradušas skriet, labirinta atmiņas pārbaudes eksperimentos darbojās labāk nekā mazkustīgas peles.

Visi šie secinājumi kopā liek domāt, ka vingrinājumi - un jo īpaši skriešana - varētu būt efektīvs veids, kā aizsargāt atmiņu hroniska stresa apstākļos.

"Ideāla situācija," saka Edvardss, "mācību un atmiņas uzlabošanai būtu nepiedzīvot stresu un vingrot. Protams, mēs ne vienmēr varam kontrolēt stresu savā dzīvē, bet mēs varam kontrolēt, cik daudz mēs vingrojam. ”