GARŠAUGI UN PIEDEVAS, KAS PAZEMINA HOLESTERĪNU

Dažiem cilvēkiem holesterīna līmenis asinīs kļūst pārāk augsts. To sauc par paaugstinātu holesterīna līmeni vai hiperlipidēmiju. Augsts ZBL holesterīna (tā sauktā “sliktā” holesterīna) līmenis tiek uzskatīts par galveno sirds slimību un insulta riska faktoru.

Tiek uzskatīts, ka ZBL holesterīns kairina asinsvadu apvalku, stimulējot aterosklerozi, ko parasti sauc par artēriju sacietēšanu. Zāļu holesterīna līmeņa pazemināšana un ABL holesterīna ("labā" holesterīna) līmeņa paaugstināšana tradicionāli ir bijusi ārstēšanas un dzīvesveida maiņas uzmanības centrā.

Vellvels / Gerijs Fersters

Pagaidām nav zinātniska atbalsta apgalvojumam, ka jebkurš papildinājums vai alternatīvā medicīna var droši ārstēt augstu holesterīna līmeni, taču daži no tiem var būt noderīgi kopā ar citu terapiju. Šeit ir jāapsver daži papildinājumi.

Niacīns (B3 vitamīns)

Niacīnu, sauktu arī par B3 vitamīnu, lieto holesterīna līmeņa pazemināšanai. Konkrēti, šķiet, ka niacīns pazemina ZBL holesterīnu un triglicerīdus un paaugstina "labu" ABL holesterīnu. Šķiet, ka niacīns ievērojami samazina arī cita aterosklerozes riska faktora - lipoproteīna A līmeni.

Niacīns ir pieejams recepšu formā un kā uztura bagātinātājs. Amerikas Sirds asociācija brīdina pacientus holesterīna līmeņa pazemināšanai izmantot tikai recepšu niacīnu. Blakusparādību dēļ niacīnu nedrīkst lietot holesterīna līmeņa pazemināšanai, ja vien tas nav kvalificēta veselības ārsta uzraudzībā.

Niacīns var palielināt augsta asinsspiediena zāļu iedarbību vai izraisīt nelabumu, gremošanas traucējumus, gāzi, caureju vai podagru. Tas var pasliktināt peptiskās čūlas vai izraisīt aknu iekaisumu un paaugstinātu cukura līmeni asinīs.

Lielākās niacīna devas visbiežāk novērotā blakusparādība ir ādas pietvīkums vai karstuma viļņi, ko izraisa asinsvadu paplašināšanās. Lielākā daļa cilvēku to pamana tikai tad, kad sākotnēji sāk lietot niacīnu. Sārtumu var mazināt, lietojot niacīnu ēdienreižu laikā.

Lai gan lielas niacīna devas deva solījumu kombinācijā ar zālēm holesterīna līmeņa pazemināšanai (sauktas par statīniem), pētījumi neuzrāda nekādu klīnisku labumu no tā izdarīšanas un ieteica zināmu kaitējumu. Tos nedrīkst kombinēt, ja vien tie nav ārsta ciešā uzraudzībā.

Šķīstošā šķiedra

Šķiet, ka šķīstošās šķiedras samazina ZBL holesterīnu, samazinot holesterīna uzsūkšanos zarnās. Šķīstošā šķiedra saistās ar holesterīnu tā, ka tā izdalās. Šķīstošās šķiedras var atrast kā uztura bagātinātāju, piemēram, psilija pulveri, vai tādos pārtikas produktos kā:

Auzas, mieži, rudzi
Pākšaugi (zirņi, pupas)
Daži augļi, piemēram, āboli, žāvētas plūmes un ogas
Daži dārzeņi, piemēram, burkāni, Briseles kāposti, brokoļi, jamss
burkāns

Ir konstatēts, ka pieci līdz 10 grami šķīstošās šķiedras dienā samazina ZBL holesterīnu par aptuveni 5%. FDA ļauj šķīstošo šķiedru produktiem uz etiķetes norādīt, ka tie ir "veselīgi sirdij". Citi uztura bagātinātāji un pārtikas produkti ar augstu šķīstošo šķiedru daudzumu ir akācijas šķiedra, glikomannāns, širataki nūdeles, nopals un linu sēklas.

Augu steroli un stanoli

Augu stanoli un sterīni (piemēram, beta-sitosterols un sitostanols) ir dabiski sastopamas vielas, kuras atrodamas noteiktos augos. Stanolus atrod arī kā uztura bagātinātājus vai tos pievieno margarīnam, apelsīnu sulai un mērcēm.

Pētījumi liecina, ka augu stanoli un sterīni var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni. Pēc struktūras tie ir līdzīgi holesterīnam un var palīdzēt bloķēt holesterīna uzsūkšanos no zarnām. Nacionālā holesterīna izglītības programma iesaka katru dienu uzņemt 2 gramus augu sterīnu un stanolu.

FDA atļauj apstiprinātu fitosterīnu veselīguma norādi, norādot: "Pārtika, kas satur vismaz 0,65 gramus uz augu eļļas augu sterīnu esteru porciju, ēd divas reizes dienā kopā ar ēdienreizēm, ja dienas kopējais daudzums ir vismaz 1,3 grami, kā daļu no diētas ar zemu līmeni piesātinātajos taukos un holesterīnā var samazināt sirds slimību risku. "

Stanoli un sterīni, šķiet, pastiprina citu holesterīna līmeņa pazemināšanas metožu iedarbību. Pētījumos cilvēkiem, kuri lietoja statīnus, lai pazeminātu holesterīna līmeni, papildus uzlabojās holesterīna līmenis, lietojot stanolus / sterīnus.

Artišoka lapa

Ir daži pētījumi, kas liecina, ka artišoka lapu ekstrakts (Cynara scolymnus) var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni. Artišoka lapu ekstrakts var darboties, ierobežojot holesterīna sintēzi organismā.

Artišoks satur arī savienojumu, ko sauc par cinarīnu, kas, domājams, palielina žults veidošanos aknās un paātrina žults plūsmu no žultspūšļa, un abi šie faktori var palielināt holesterīna izdalīšanos.

Metaanalīzē tika aplūkoti randomizēti kontrolēti artišoku ekstrakta testi ar augstu holesterīna līmeni. Viņi atrada trīs pētījumus, kurus bija vērts analizēt, un divi parādīja zināmu efektu kopējā holesterīna līmeņa pazemināšanā.

Nevēlamās blakusparādības bija vieglas, pārejošas un reti. Pētījumā teikts, ka ir nepieciešami lielāki klīniskie izmēģinājumi ilgāk. Secinājums bija tāds, ka pierādījumi nebija pārliecinoši, un Cochrane Review pārtrauca atjaunināt šī pētījuma analīzi no 2016. gada.

Citi papildinājumi

Citiem holesterīna piedevām ir mazāk pierādījumu par lietderību. Sarkano rauga rīsu gadījumā pastāv potenciālas briesmas, jo tie satur dabiski sastopamu lovastatīna formu, recepšu zāles.

Ķiploki tagad ir izrādījušies neefektīvi holesterīna līmeņa pazemināšanai. Citi uztura bagātinātāji un pārtika, ko jūs varat redzēt, ir policosanols, koenzīms Q10, zaļā tēja un soja.

Mainiet savus riska faktorus

Augstu holesterīna līmeni parasti ārstē, pamatojoties uz kopējo holesterīna, ZBL holesterīna un ABL holesterīna līmeni, kā arī papildu sirds slimību riska faktoru klātbūtni. Lai gan dažus nevar mainīt, dažus var:

Iepriekšējs infarkts
Diabēts
Smēķēšana
Augsts asinsspiediens
Zems ABL holesterīns
Agrīna sirds slimība ģimenes anamnēzē
Vīriešiem vecums pārsniedz 45 gadus, bet sievietēm - virs 55 gadiem
10 gadu sirdslēkmes risks pārsniedz 20%

No tiem jūs smēķējat (vai pārtraucat smēķēšanu). Jūs varat arī ārstēt savu paaugstinātu asinsspiedienu un diabētu, lai tos kontrolētu.

Alternatīvās medicīnas izmantošana

Pirms izlemjat lietot alternatīvās zāles paaugstināta holesterīna līmeņa noteikšanai, izpildiet šos padomus:

Pirms sākat lietot jebkādu dabisku metodi holesterīna līmeņa pazemināšanai, konsultējieties ar ārstu.
Lieciet ārstam zināt, kādas piedevas jūs lietojat.
Nepārtrauciet nevienu medikamentu holesterīna līmeņa pazemināšanai. Konsultējieties ar savu ārstu, ja jums ir jautājumi par zāļu lietošanu.
Alternatīvās medicīnas drošība nav pārbaudīta, un paturiet prātā, ka nav pierādīta uztura bagātinātāju drošība grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un tiem, kuriem ir veselības traucējumi vai kuri lieto zāles.