Atzīstot slēptās depresijas pazīmes
Daži cilvēki ar depresiju var mēģināt slēpt pazīmes no citiem, vai arī viņi pat nenojauš, ka viņiem ir depresija. Lai gan tipiskos depresijas simptomus, piemēram, skumjas vai bezcerību, var viegli atpazīt, tomēr ir simptomi, kas var būt mazāk acīmredzami.
Šajā rakstā mēs apspriežam dažas iespējamās slēptās depresijas pazīmes. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka dažas no šīm pazīmēm var norādīt arī uz citiem medicīniskiem jautājumiem.
Mēs arī aplūkojam to, ko veselības aprūpes speciālisti uzskata par biežiem depresijas cēloņiem, kas personai būtu jādara, ja viņš domā, ka viņam vai kādam citam ir depresija, un daži palīdzības avoti cilvēkiem ar depresiju.
Apetītes un svara izmaiņas
Slēptas depresijas pazīmes var ietvert apetīti un svara izmaiņas.
Pārāk daudz vai pārāk maz ēst var liecināt par depresijas klātbūtni. Daži cilvēki ērtības dēļ vēršas pie ēdiena, bet citi slikta garastāvokļa dēļ zaudē apetīti vai ēd mazāk.
Šīs pārtikas uzņemšanas izmaiņas var izraisīt cilvēka ķermeņa masas palielināšanos vai zaudēšanu.
Dramatiskas svara izmaiņas var arī saasināt depresiju, jo tās var ietekmēt cilvēka pašcieņu.
Spēlē var būt arī fizioloģiski faktori. Piemēram, pastāv saikne starp lieko tauku pārvadāšanu un palielinātu iekaisumu organismā. Tas, savukārt, var spēlēt lomu depresijas simptomu attīstībā vai palielināšanā.
Izmaiņas miega paradumos
Starp garastāvokli un miegu ir cieša saikne. Miega trūkums var veicināt depresiju, un depresija var apgrūtināt miegu.
Pētījumi liecina, ka hroniska miega trūkums var izraisīt depresiju. Tas var būt saistīts ar neiroķīmiskām izmaiņām smadzenēs.
Pārmērīga gulēšana var būt arī pazīme, ka cilvēkam var būt depresija.
Lai palīdzētu šajā un jūsu tuvinieku garīgajā labklājībā šajā grūtajā laikā, apmeklējiet mūsu specializēto centru, lai atklātu vairāk ar pētījumiem pamatotas informācijas.
Alkohola vai narkotiku lietošana
Daži cilvēki ar garastāvokļa traucējumiem var lietot alkoholu vai narkotikas, lai tiktu galā ar skumjām, vientulību vai bezcerību.
Amerikas Trauksmes un depresijas asociācija (ADAA) ziņo, ka Amerikas Savienotajās Valstīs aptuveni 1 no 5 cilvēkiem ar trauksmi vai garastāvokļa traucējumiem, piemēram, depresiju, ir arī alkohola vai vielu lietošanas traucējumi.
Un pretēji tam pašam skaitam cilvēku ar alkohola vai vielu lietošanas traucējumiem ir arī garastāvokļa traucējumi.
Nogurums
Pārmērīga noguruma sajūta ir ļoti izplatīts depresijas simptoms. Daži pētījumi liecina, ka vairāk nekā 90% cilvēku ar depresiju piedzīvo nogurumu.
Lai gan visi laiku pa laikam jūtas noguruši, cilvēkiem, kuriem ir smags vai pastāvīgs nogurums - it īpaši, ja tas pavada citus simptomus - var būt slēpta depresija.
Piespiesta laime
Dažreiz cilvēki slēpto depresiju sauc par “smaidīgu depresiju”. Tas ir tāpēc, ka cilvēki, kuri slēpj savus simptomus, var atrasties laimīgā sejā, atrodoties citu sabiedrībā.
Tomēr var būt grūti saglabāt šo piespiedu laimi, tāpēc maska var paslīdēt un cilvēkam var parādīties skumjas, bezcerības vai vientulības pazīmes.
Mazāk optimistiski nekā citi
Pastāv teorija, ka cilvēkiem ar depresiju var būt raksturīga iezīme, ko sauc par “depresīvu reālismu”, kas nozīmē, ka viņi var būt “precīzāki”, ņemot vērā notikumus un kontrolējot šos notikumus, nekā cilvēki bez depresijas.
Cilvēki ar depresiju var būt arī pesimistiskāki. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar smagiem depresijas traucējumiem nākotne bieži ir negatīvāka.
Būt reālākam vai pesimistiskākam par citiem var būt viena no depresijas pazīmēm, īpaši, ja personai ir citi iespējamie depresijas simptomi.
Koncentrācijas zudums
Kad persona sarunu laikā aiziet prom vai zaudē domu gājienu, tas var norādīt uz atmiņas un koncentrēšanās problēmām, kas ir izplatīts depresijas simptoms.
2014. gada pētījums liecina, ka šīs koncentrēšanās un koncentrēšanās grūtības var pasliktināt depresijas sociālo ietekmi, padarot darba dzīvi un personiskās attiecības izaicinošākas.
Neinteresēšanās par vaļaspriekiem
Nacionālais garīgās veselības institūts kā vienu no depresijas simptomiem norāda “intereses vai prieka zudumu par vaļaspriekiem un aktivitātēm”.
Neinteresēšanās par aktivitātēm, kuras cilvēks kādreiz baudīja, var būt viena no pirmajām pazīmēm, ko citi cilvēki pamana, kad viņu mīļotajam ir depresija.
Fiziskas sāpes un veselības traucējumi
Depresija ir garīgās veselības stāvoklis, taču tam var būt arī fiziskas sekas. Papildus svara izmaiņām un nogurumam jāņem vērā arī citi slēptās depresijas fiziskie simptomi:
- muguras sāpes
- hroniskas sāpju slimības
- gremošanas problēmas
- galvassāpes
Pētījumi arī norāda, ka tie, kuriem ir smaga depresija, biežāk nekā tie, kuriem nav nosacījuma:
- artrīts
- autoimūnas slimības
- vēzis
- sirds slimība
- 2. tipa cukura diabēts
Dusmīgs vai aizkaitināms
Daudzi cilvēki nesaista dusmas un aizkaitināmību ar depresiju, taču šīs garastāvokļa izmaiņas nav nekas neparasts starp tiem, kuriem ir šis stāvoklis.
Tā vietā, lai parādītos skumji, dažiem cilvēkiem ar slēptu depresiju var parādīties uzbudināmība un atklāta vai nomākta dusma.
Zema dzimumtieksme
Saskaņā ar Dr Jennifer Payne, Johns Hopkins Medicīnas Sieviešu garastāvokļa centra direktora Baltimorā, MD, daži veselības aprūpes speciālisti uzskata, ka dzimuma izmaiņas ir galvenais rādītājs, lai diagnosticētu smagas depresijas epizodes.
Ir vairāki iemesli, kāpēc personas libido var samazināties, ja viņiem ir depresija, tostarp:
- intereses zudums par patīkamām aktivitātēm, piemēram, seksu
- nogurums un zems enerģijas līmenis
- zema pašapziņa
Bieži sastopamie depresijas cēloņi
Zinātnieki vēl nezina precīzu depresijas cēloni. Tomēr daudzi eksperti domā, ka tā rašanās procesā ir vairāki faktori, tostarp:
- Ģenētika: depresija var notikt ģimenēs. Ja jums ir tuvs radinieks ar šo slimību, tas var paaugstināt personas risku pašam to attīstīt.
- Bioloģiskās un ķīmiskās atšķirības: fiziskas izmaiņas vai smadzeņu ķīmiskā nelīdzsvarotība var veicināt depresijas attīstību.
- Hormoni: hormonālas izmaiņas vai nelīdzsvarotība organismā var izraisīt vai izraisīt depresiju. Piemēram, daudzas sievietes pēc dzemdībām piedzīvo pēcdzemdību depresiju.
- Trauma vai stress: augsta stresa, traumatisku notikumu vai lielu dzīves izmaiņu periodi dažiem cilvēkiem var izraisīt depresijas epizodi.
- Personības iezīmes: piemēram, zems pašnovērtējums vai pesimistisks noskaņojums var palielināt depresijas risku.
- Citas slimības: Ja jums ir cits garīgās vai fiziskās veselības stāvoklis vai dažu zāļu lietošana, tas var palielināt depresijas risku.
Ko darīt, ja domājat, ka jums ir slēpta depresija
Cilvēkiem, kuri uzskata, ka viņiem varētu būt slēpta depresija, jākonsultējas ar savu ārstu vai garīgās veselības speciālistu. Šie speciālisti var palīdzēt noteikt diagnozi un ieteikt ārstēšanas kursu.
Citas darbības depresijas ārstēšanai var ietvert:
- stresa mazināšana, piemēram, izmantojot meditāciju, dziļas elpošanas vingrinājumus vai jogu
- pašcieņas uzlabošana, izmantojot pozitīvas pašapliecināšanās
- socializēšanās ar citiem (lai gan tas var būt izaicinājums ar depresiju)
- iesaistīšanās darbībās, kuras persona kādreiz izmantoja, vai mēģinot noteikt jaunas aktivitātes, kas viņus varētu interesēt
- regulāri vingrot
- ēdot sabalansētu uzturu
- lūdzot atbalstu ģimenei vai draugiem
- pievienošanās atbalsta grupai
Ko darīt, ja mīļotajam ir slēpta depresija
Ja šķiet, ka mīļotajam cilvēkam ir slēptas depresijas pazīmes, mēģiniet parunāt ar viņu par viņu simptomiem un piedāvāt bez vērtējuma atbalstu un padomu.
Tas var ietvert:
- mudinot viņus meklēt ārstēšanu
- piedāvā pavadīt viņus uz tikšanās reizēm
- kopā plānojot patīkamas aktivitātes
- kopā vingrot
- mudinot viņus socializēties ar citiem
Cilvēkiem, kuri rūpējas par kādu, kas slimo ar depresiju, arī jāprot veikt labu pašaprūpi, lai saglabātu savu garīgo labsajūtu.
Palīdzības saņemšana depresijas gadījumā
Cilvēkiem ar depresijas simptomiem jāapsver iespēja meklēt palīdzību no mīļotā vai veselības aprūpes speciālista, piemēram, ārsta vai psihoterapeita.
Citi palīdzības avoti cilvēkiem ar garīgās veselības traucējumiem un garastāvokļa traucējumiem ir ADAA vietne un Amerikas garīgās veselības atbalsta grupu saraksts.
Pašnāvību novēršana
- Ja pazīstat kādu, kuram ir tiešs paškaitējuma, pašnāvības vai citas personas ievainošanas risks:
- Zvaniet pa tālruni 911 vai vietējo ārkārtas palīdzības numuru.
- Palieciet kopā ar personu, līdz pienāk profesionāla palīdzība.
- Noņemiet visus ieročus, medikamentus vai citus potenciāli kaitīgus priekšmetus.
- Klausieties cilvēku bez sprieduma.
- Ja jums vai kādam pazīstamam ir domas par pašnāvību, var palīdzēt profilakses tālrunis. Nacionālā pašnāvību profilakses līnija ir pieejama visu diennakti pa tālruni 1-800-273-8255.
Kopsavilkums
Ne visi ar depresiju parādīs tipiskos skumjas un izmisuma simptomus.
Dažreiz vienīgās pazīmes, ko cilvēks var parādīt, ir fiziskas, piemēram, nogurums, bezmiegs vai svara izmaiņas.
Citas slēptas depresijas pazīmes var būt alkohola vai narkotiku lietošana, uzbudināmība vai dusmība un interese par tādām patīkamām aktivitātēm kā sekss un vaļasprieki.
Cilvēkiem, kuri ir noraizējušies par to, ka mīļotajam ir slēpta depresija, vajadzētu mēģināt runāt ar viņiem par viņu simptomiem un piedāvāt nevērtējošu atbalstu un padomu.
Personām, kurām ir aizdomas, ka viņiem ir depresija, jāapsver iespēja to apspriest ar draugu vai garīgās veselības speciālistu.
Ir arī vairākas organizācijas, kas sniedz atbalstu tiem, kas nodarbojas ar depresiju.
