Mūzika liek mums vairāk izbaudīt vingrinājumus, atrod smadzeņu pētījumu
Nīst iet uz sporta zāli? Jauns pētījums, iespējams, ir atradis veidu, kā padarīt vingrinājumus jautrāku: uzvelciet savu iecienīto melodiju.
Pētnieki atklāj, ka, lai gan mūzikas klausīšanās treniņa laikā nepalielina koncentrēšanos uz veicamo uzdevumu, tas padara vingrinājumus daudz patīkamākus.
Pētījuma līdzautors Marselo Bigliassi no Londonas Bruneļa universitātes Lielbritānijā un viņa kolēģi nonāca pie saviem secinājumiem, izmantojot elektroencefalogrāfijas (EEG) tehnoloģiju, lai uzraudzītu smadzeņu reakciju uz mūziku, kamēr dalībnieki nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm.
Pētnieki nesen ziņoja par saviem rezultātiem žurnālā Sporta un fizisko aktivitāšu psiholoģija.
Nav noslēpums, ka mūzika spēj izraisīt emocionālas reakcijas; pētījumi atbalsta šo faktu. Dziesma var likt mums justies laimīgiem, skumjiem, dusmīgiem, pilnvarotiem vai motivētiem. Pēdējais ir viens iemesls, kāpēc daudzi no mums, skrienot, ķeras pie austiņām.
Bet kā smadzenes precīzi reaģē uz mūziku, kad mēs vingrojam? Tieši uz to Bigliassi un kolēģi ķērās pie atbildes.
“Smadzeņu mehānismi, kas ir dzirdes stimulu psiholoģiskās ietekmes pamatā fiziskās aktivitātes laikā, līdz šim nav pietiekami pētīti; jo īpaši ekoloģiski pamatotos apstākļos, ”atzīmē pētījuma autori.
Mūzika veicināja pastaigas baudījumu
Lai novērstu šo pētījumu trūkumu, komanda izmantoja EEG, lai novērtētu, kā mūzika vai aplāde ietekmē smadzenes fiziskās slodzes laikā, salīdzinot ar dzirdes stimuliem.
"EEG tehnoloģija veicināja mērījumus ekoloģiski pamatotu āra uzdevumu laikā, tāpēc mēs beidzot varējām izpētīt smadzeņu mehānismus, kas ir mūzikas ietekmes pamatā reālās dzīves vingrinājumu situācijās," saka Bigliassi.
Kopumā 24 pētījuma dalībnieki gāja 400 metrus pa āra trasi izvēlētajā tempā vienā no trim nosacījumiem: daži subjekti gāja, klausoties dziesmas 6 minūtes Laimīgs autors Pharrell Williams; daži dalībnieki klausījās TED sarunas aplādi; un daži subjekti neklausījās nevienā skaņā.
Pastaigas laikā dalībnieku smadzeņu viļņi tika mērīti, izmantojot EEG. Tāpat zinātnieki novērtēja, kā katrs no trim dzirdes apstākļiem ietekmēja dalībnieku uzmanību staigāšanas uzdevuma laikā, kā arī to, kā tie ietekmēja viņu modrības un noguruma sajūtas.
Pētnieki atklāja, ka mūzikas klausīšanās izraisīja prieka pieaugumu par 28 procentiem staigāšanas uzdevuma laikā, salīdzinot ar dzirdes stimuliem. Baudījums bija arī par 13 procentiem lielāks tiem, kas klausījās mūziku, salīdzinot ar tiem, kas klausījās aplādi.
Šīs sekas bija saistītas ar beta viļņu palielināšanos smadzeņu garozas frontālajā un frontālajā un centrālajā daļā, ziņo komanda.
„Mēs parādījām, ka mūzika var palielināt beta viļņus un izraisīt pozitīvāku emocionālo stāvokli. To var izmantot citu vingrinājumu laikā un padarīt konkrētu darbību patīkamāku. ”
Marselo Bigliassi
Fizisko aktivitāšu vadlīnijas amerikāņiem iesaka visiem pieaugušajiem katru nedēļu veikt vismaz 75 minūtes intensīvas intensitātes vai 150 minūtes mērenas intensitātes aerobās aktivitātes.
Tomēr gandrīz puse pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs neatbilst šīm vadlīnijām, norāda Slimību kontroles un profilakses centri (CDC).
Bigliassi saka, ka cilvēkiem, kuri izvairās no vingrinājumiem, jo viņiem tas nepatīk, mūzikas klausīšanās varētu būt viens no veidiem, kā to novērst.
