Vai mātīte ir laba jums?
Fenugreek ir garšaugs tajā pašā ģimenē kā soja. Cilvēki izmanto svaigas un žāvētas sēklas, lapas, zarus un saknes kā garšvielu, aromatizētāju un piedevu. Lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu, daži pētījumi liecina, ka mātītes var būt dažādas veselības priekšrocības.
Fenugreek var palīdzēt samazināt risku:
- vēzis
- diabēts
- aptaukošanās
- augsts holesterīna līmenis
- augsts asinsspiediens
- sirds slimības
- baktēriju, sēnīšu un vīrusu infekcijas
- iekaisums
Tomēr, lietojot vai lietojot savienojumus mātītes lapās, grūtniecības laikā var rasties dzemdes kontrakcijas un pasliktināties hormoniem jutīgi vēža veidi.
Fenugreek var izraisīt arī vieglus kuņģa-zarnu trakta simptomus, piemēram, caureju un vēdera uzpūšanos.
Fenugreek izmanto
Fenugreek ir ziepēs, kosmētikā, tējās un garam masala.
Fenugreek ir viens no vecākajiem ārstniecībā izmantotajiem augiem, kura saknes ir gan tradicionālajās Indijas, gan Ķīnas medicīnas sistēmās.
Fenugreek ekstrakti ir daudzu parasto produktu sastāvdaļas, tostarp:
- ziepes
- kosmētika
- tējas
- garam masala, garšvielu maisījums
- garšvielas
- kļavu sīrupa imitācijas produkti
Mātītes uzturs
Fenugreek satur daudzas būtiskas uzturvielas, un tās palīdz padarīt to par spēcīgu antioksidantu.
Dažas no šīm uzturvielām ietver:
- holīns
- inozitols
- biotīns
- A vitamīns
- B grupas vitamīni
- D vitamīns
- šķīstoša un nešķīstoša šķiedra
- dzelzs
Kādas ir priekšrocības?
Pašlaik nav pietiekami daudz pārliecinošu pierādījumu, lai pilnībā atbalstītu mātītes parādīšanos jebkādiem medicīniskiem mērķiem.
Tomēr cilvēki simtiem vai potenciāli tūkstošiem gadu ir izmantojuši mātītes ar dažādu formu, lai ārstētu ļoti plašu slimību klāstu, piemēram:
- gremošanas problēmas, ieskaitot aizcietējumus, apetītes zudumu un gastrītu
- mātes piena ražošana un plūsma
- diabēts
- zems testosterons vai libido
- sāpīgas menstruācijas
- menopauze
- artrīts
- augsts asinsspiediens
- aptaukošanās
- elpošanas problēmas
- vārās
- zems vingrinājumu sniegums
- čūlas
- vaļējas brūces
- muskuļu sāpes
- migrēnas un galvassāpes
- dzemdību sāpes
No visiem ziņotajiem fenugreek ieguvumiem veselībai tikai daži ir būtiski atbalstīti ar zinātniskiem pierādījumiem.
Starp citiem ieguvumiem daži pētījumi liecina, ka mātītes var:
Samaziniet diabēta risku
Diezgan daudzi pētījumi ar dzīvniekiem ir parādījuši, ka vismaz četriem savienojumiem mātītes ir antidiabētiskas īpašības. Tie galvenokārt:
- samazināt glikozes absorbciju zarnās
- aizkavēt kuņģa iztukšošanos
- uzlabot jutību pret insulīnu un darbību
- samazināt lipīdu saistošās olbaltumvielas koncentrāciju
2017. gada pētījumā pelēm, kuras baroja ar augstu tauku saturu diētu ar 2 procentiem veselu mātītes sēklas papildinājumu 16 nedēļas, bija labāka glikozes tolerance nekā tiem, kuri nesaņēma papildinājumu.
Tomēr mātītes dēļ peles, kuras ēda zemu tauku saturu, neuzlaboja glikozes toleranci. Autori arī secināja, ka 4 dienu brīvprātīga vingrošana ar vērpšanas riteni galu galā bija efektīvāka glikozes tolerances uzlabošanā visās pelēs nekā mātītes.
Kopumā pētnieki atrada mazāk priekšrocību no mātītes, nekā viņi gaidīja.
Uzlabojiet piena ražošanu un plūsmu
Fenugreek var palīdzēt stimulēt mātes piena ražošanu un atvieglot plūsmu. Tradicionālās Āzijas medicīnas praktizētāji šim nolūkam jau sen ir ieteikuši mātītes.
2014. gada pētījumā 25 sievietes, kas nesen bija dzemdējušas, 2 nedēļas katru dienu dzēra trīs tases mātītes un tēja un pirmajās nedēļās palielinājās piena daudzums.
Uzlabojiet svara zudumu
Fenugreek var nomākt apetīti un palielināt sāta sajūtu, kas varētu palīdzēt samazināt pārēšanās un izraisīt svara zudumu.
2015. gada pētījumā deviņas Korejas dalībnieces ar lieko svaru pirms pusdienām dzēra fenheļa, mātītes vai placebo tēju. Tie, kas dzēra grieķu tēju, ziņoja, ka jūtas mazāk izsalkuši un sātīgāki. Tomēr tēja nelika dalībniekiem patērēt mazāk.
Šķiedru satura dēļ mātītes šķiedras ekstrakta pulveri var izraisīt arī sāta sajūtu.
Paaugstiniet testosteronu un palieliniet spermatozoīdu skaitu
Fenugreek var palīdzēt paaugstināt zemu testosterona un spermas līmeni.
2017. gada pētījumā 50 brīvprātīgie vīrieši 12 nedēļas paņēma mātītes sēklas ekstraktu. Aptuveni 85 procentiem dalībnieku bija palielināts spermatozoīdu skaits.
Rezultāti arī norāda, ka ekstrakts pastāvīgi uzlaboja garīgo modrību, garastāvokli un libido.
Samazināt iekaisumu
Ievērojamais antioksidantu līmenis mātītē dod lielu potenciālu kā pretiekaisuma līdzeklis.
2012. gada pētījuma ar pelēm rezultāti liecina, ka augsts antioksidantu flavonoīdu saturs mātītes sēklas var mazināt iekaisumu.
Samaziniet sirds un asinsspiediena stāvokļu risku
Fenugreek var palīdzēt regulēt holesterīna līmeni un uzlabot asinsspiedienu, kas var samazināt sirds slimību attīstības risku un uzlabot sirds veselību.
Tas var būt tāpēc, ka mātītes sēklas satur aptuveni 48 procentus uztura šķiedrvielu. Uztura šķiedras ir ļoti grūti sagremojamas, un tās zarnās veido viskozu želeju, kas apgrūtina cukuru un tauku sagremošanu.
Pretsāpju
Fenugreek jau sen tiek izmantots sāpju mazināšanai tradicionālajās medicīnas sistēmās.
Pētnieki domā, ka savienojumi, kurus zālē sauc par alkaloīdiem, palīdz bloķēt maņu receptorus, kas ļauj smadzenēm uztvert sāpes.
2014. gada pētījumā 51 sieviete ar sāpīgiem periodiem 2 mēnešus pēc kārtas trīs reizes dienā lietoja mātītes sēklas pulvera kapsulas. Viņiem mēnešu laikā bija īsāks sāpju ilgums un mazāk simptomu.
Negatīva ietekme, mijiedarbība un pārdozēšana
Dažas biežas nevēlamās mātītes parādības ir šādas:
- caureja
- kuņģa darbības traucējumi
- urīns, sviedri vai mātes piens, kas iegūst kļavai līdzīgu smaku
- reibonis
- galvassāpes
Dažiem cilvēkiem ir bijušas alerģiskas reakcijas pret mātīti, lai gan tas notiek reti.
Grūtniecēm jāizvairās no mātītes izmantošanas, jo tā satur savienojumus, kas var stimulēt kontrakcijas un var izraisīt patoloģiskas dzemdības.
Fenugreek var arī rīkoties līdzīgi kā estrogēns organismā, tāpēc tas var negatīvi ietekmēt cilvēkus ar hormonu jutīgu vēzi.
Personai, kurai ir kādas veselības problēmas, vajadzētu izvairīties no mātītes vai lietot to piesardzīgi. Pirms mēģināt, konsultējieties ar ārstu.
Fenugreek negatīvi mijiedarbojas ar daudzām zālēm, taču daži zāļu savienojumi var veikt līdzīgas funkcijas kā medikamenti, tāpēc abu lietošana var nebūt droša.
Lai saprastu mātītes pārdozēšanas risku, būs vajadzīgi vairāk pētījumu. Tāpat kā jebkuru citu medicīnisku pārtiku vai piedevu, vislabāk ir pievienot mātītes ar diētu ar lēnu, vienmērīgu ātrumu.
Līdzņemšana
Cilvēki ir izmantojuši mātītes vairākus simtus gadu, lai ārstētu apstākļus, sākot no nestabila cukura līmeņa asinīs līdz zemam testosterona līmenim.
Kaut arī tam var būt labums veselībai, mātīte nevar izārstēt nevienu stāvokli. Ārstam pēc iespējas ātrāk jānovērtē visi simptomi, lai novērstu komplikācijas.
Cilvēkiem, īpaši tiem, kuriem ir hroniskas slimības, un sievietēm laktācijas laikā, pirms sākt mātītes piedevu lietošanu vai ievērojami palielināt uzturu, jākonsultējas ar ārstu.
