Vai kokosriekstu eļļa ir caurejas līdzeklis?
Par kokosriekstu eļļas priekšrocībām ir notikušas asas diskusijas. Zinātniskie pierādījumi ir cīnījušies, lai atbalstītu satraukumu aiz kokosriekstu eļļas veselības produktiem, neskatoties uz superfood fanu atbalstu.
Daži atbalstītāji apgalvo, ka kokosriekstu eļļa ir līdzeklis pret aizcietējumiem. Kādi ir šie apgalvojumi, un vai pierādījumi tos pamato?
Vai kokosriekstu eļļa atvieglo aizcietējumus?
Daži cilvēki domā, ka kokosrieksts veiksmīgi atvieglo aizcietējumus, jo tajā ir daudz vidējas ķēdes taukskābju (MCFA).
Tiek uzskatīts, ka MCFA stimulē zarnu kustību un palīdz mīkstināt izkārnījumus.
MCFA
MCFA ir atrodami vidējas ķēdes triglicerīdos (MCT), kas ir arī taukskābju forma, kurai ir virkne veselības ieguvumu.
2003. gada pētījums par to, kā MCT kokosriekstu eļļā ietekmēja aptaukošanos, ir pamats lielākajai daļai pašreizējo apgalvojumu par kokosriekstu eļļas priekšrocībām.
Pētījumā tika norādīts, ka MCT var būt noderīga, lai novērstu aptaukošanos vai stimulētu svara zudumu. Tomēr pētījumā netika izdarīti secinājumi par to, kā MCT varētu ietekmēt aizcietējumus.
Pētījuma datu izmantošana pašreizējās pretenzijās par kokosriekstu eļļu ir pretrunīga. Viens no iemesliem ir tas, ka pētījumā tika izmantota eļļa, kas satur 100 procentu MCT, nevis kokosriekstu eļļa, kas, kā ziņots, satur tikai 13 līdz 15 procentus MCT.
Pat ārsts, kurš vadīja pētījumu, pauda bažas, ka kokosriekstu eļļas tirgotāji ļaunprātīgi izmanto datus, teikts rakstā Aizbildnis laikraksts Apvienotajā Karalistē.
Vai kokosriekstu eļļa var palīdzēt citiem gremošanas aspektiem?
Amerikas Mikrobioloģijas biedrības publicētais pētījums, šķiet, atbalsta viedokli, ka kokosriekstu eļļa ir efektīva pret baktēriju kolonizāciju Candida albicans (C. albicans) zarnās.
Šīs ir baktērijas, kas izraisa piena sēnīti un maksts rauga infekcijas. Tā ir zarnu mikrofloras dabiska sastāvdaļa.
Pētījuma autori ierosina, ka kokosriekstu eļļa vai nu iznīcina baktērijas zarnās, vai arī novērš tās augšanu. Viņi arī secina, ka kokosriekstu eļļa varētu kļūt par pirmo diētisko iejaukšanos, lai samazinātu zarnu kolonizāciju līdz C. albicans.
Tomēr citi cilvēki ir ieteikuši, ka klātbūtne C. albicans zarnās un baktēriju iznīcināšanas process var izraisīt aizcietējumus. Zinātnisku pierādījumu, kas to pamatotu, ir maz.
Ir arī svarīgi paturēt prātā, ka, tāpat kā līdz šim lielākajai daļai zinātnisko pētījumu par kokosriekstu eļļu, arī šajā pētījumā tiek pētīta C. albicans tika veikta tikai grauzējiem. Ir grūti zināt, vai šīs sekas cilvēkiem būs vienādas.
Citi līdzekļi pret aizcietējumiem
Aizcietējums bieži rodas diētas vai dzīvesveida izvēles rezultātā.
Dehidratācija ir nozīmīgs aizcietējumu cēlonis. Tātad var palīdzēt pat tādas vienkāršas darbības kā dzeršana vairāk ūdens.
Zinātnieki jau sen zina, ka kafija var stimulēt zarnu darbību. Kafijai ir caurejas efekts, kas ir par 60 procentiem stiprāks par ūdeni.
Pievienojot diētai vairāk šķiedrvielu, var palielināt arī izkārnījumu lielumu un konsistenci, kas varētu padarīt tos vieglāk iziet. Pierādījumi arī liecina, ka probiotikas pārtikas lietošana ir efektīva pret aizcietējumiem.
Līdzņemšana
Kokosriekstu eļļa un MCT eļļa ir pietiekami maigas, lai mēģinātu mērenībā.
Pieejams bezrecepšu caurejas līdzekļu klāsts, ja kokosriekstu eļļa vai citi dzīvesveida līdzekļi nedarbojas.
Ikvienam, kurš vēlas izmēģināt kokosriekstu vai MCT eļļu, vispirms jākonsultējas ar ārstu, īpaši, ja viņi ir stāvoklī, baro bērnu ar krūti vai ir citi veselības traucējumi, piemēram, zarnu iekaisuma slimība.
