Kā atbrīvoties no dubultzoda?

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Dubultzoda redzēšana spogulī var liecināt par svara pieaugumu vai aptaukošanos, taču tas ne vienmēr notiek.

Ir daudz vingrinājumu, kas vērsti uz taukiem zem zoda un kakla. Ir arī citas ārstēšanas metodes, kuras var izmantot, lai atbalstītu šīs aktivitātes.

Vingrinājumi

Dubultzodu var izraisīt vairāki faktori, tostarp vecums, uzturs un ģenētika.

Divkāršam zodam ir daudz vienkāršu vingrinājumu.

Kaut arī ir maz zinātnisku pētījumu par šo vingrinājumu iedarbību, tie ir vērsti uz kakla un sejas muskuļiem. Darbs ar šiem muskuļiem varētu palīdzēt sadedzināt taukus šajās vietās, un tas var būt izšķiroša loma, atbrīvojoties no dubultzoda.

Visā pasaulē (iesildīties)

Tāpat kā ar jebkuru vingrinājumu kārtību, ir svarīgi sasildīt muskuļus, lai izvairītos no ievainojumiem. Lai sasildītu kaklu, uzmanīgi pagrieziet galvu uz priekšu un uz leju, pēc tam uz augšu, izmantojot apļveida kustības pulksteņrādītāja virzienā. Pēc pāris pagriezieniem mainiet virzienu.

Žokļa izstiepšanai izmanto to pašu apļveida kustību. Viegli izvelciet žokli pa kreisi, tad uz priekšu, tad pa labi un pēc tam atpakaļ, katru pozīciju turot sekundi vai divas. Tagad muskuļi ir sasildīti un gatavi vingrošanai.

Svilpe pie griestiem

Šis vingrinājums ir lieliski piemērots muskuļu stiprināšanai un kakla pārtraukumam laikā, kas pavadīts pie rakstāmgalda. Sēdi ar taisnu muguru un atvieglotiem pleciem.

Nolieciet galvu atpakaļ, lai paskatītos uz griestiem. No šīs pozīcijas aizveriet lūpas tādā stāvoklī, kādā to izmantojat svilpes laikā. Lūpām jābūt atslābinātām, bet pietiekami stingrām, lai sajustu kontrakciju abās kakla pusēs.

Turiet šo pozīciju 10 līdz 20 sekundes atkarībā no cilvēka komforta līmeņa. Vienai sēdēšanai parasti pietiek ar desmit šī vingrinājuma atkārtojumiem.

Skūpsti debesis

Šajā vingrinājumā mēģiniet lūpas iegūt pēc iespējas tālāk no sejas.

Šis vingrinājums ir līdzīgs iepriekšējam, ar dažām atšķirībām.

Stāviet taisni un garš, rokas un plecus vaļīgus un atvieglinātus. Nolieciet galvu atpakaļ, lai paskatītos uz griestiem. Raujiet lūpas un mēģiniet noskūpstīt debesis, izstiepjot tās pēc iespējas tālāk no sejas.

Pareizi rīkojoties, kakla un zoda muskuļiem vajadzētu būt saliektiem, bet ērti. Turiet šo pozīciju 5 līdz 20 sekundes un pēc tam atslābinieties. Atkārtojiet 10 līdz 15 reizes vienā komplektā.

Bumba izspiež

Vingrinājumu rīka turēšana pie rokas ir lielisks veids, kā palīdzēt dažiem cilvēkiem atcerēties veikt savus vingrinājumus.

Veicot kakla vingrinājumus, var palīdzēt bumbu turēt kaut kur pie rakstāmgalda, gultas vai vietā, kur persona veiks vingrinājumus. Bumbas izmērs var būt no 5 līdz 10 collām, pamatojoties uz personīgo komfortu, un to vajadzētu viegli saspiest.

Bumbas saspiešana vislabāk tiek veikta no sēdus stāvokļa ar taisnu muguru un atvieglotiem pleciem.

Novietojiet bumbu zem zoda. Izmantojiet zodu, lai vienmērīgā, stingrā kustībā virzītos uz leju pret bumbu. Katras sēdes laikā to var atkārtot 10 līdz 30 reizes.

Pouting stiept

Vēl viens efektīvs veids, kā mērķēt uz zoda un kakla muskuļiem, ir pouting.

Stāvot vai sēžot, izvelciet apakšējo lūpu, cik vien iespējams, lai izveidotu purnu seju. Turiet pozīciju 3 sekundes. Kad lūpa joprojām ir pilnā mizā, izmantojiet kakla muskuļus, lai zodu noliektu pret krūtīm, nepārvietojot muguras augšdaļu.

Turiet šo pozīciju 3 sekundes. Atslābiniet muskuļus un sāciet no jauna. Atkārtojiet 10 līdz 20 reizes vai līdz brīdim, kad kakls izjūt treniņu.

Smaganu košļājamā

Košļājamā gumija, iespējams, nešķiet daudz, bet tā var būt noderīga cilvēkiem, kuri vēlas atbrīvoties no dubultzoda vairākos veidos.

Žurnālā ievietots pētījums Apetīte atklāja, ka indivīdi, kuri košļāja gumiju pēc ēdienreizes, var justies vairāk apmierināti ar apēsto. Tas padara viņus mazāk pieejamus uzkodām. Košļājamā gumija var palīdzēt cilvēkiem, kuri zaudē svaru, samazināt kaloriju daudzumu uzturā.

Košļājamā gumija ir neliels treniņš sejas muskuļiem, īpaši žokļa. Regulāra smaganu košļāšana var veicināt vispārēju tauku zudumu zodā, lai gan tas pats par sevi daudz nedarīs.

Lauvas žāvas

Šim vingrinājumam jāatspoguļo lauvas žāvāšanās, mēlei sniedzoties pēc iespējas tālāk.

Šī vingrinājuma mērķis ir plaši atvērt muti, vienlaicīgi izbāžot mēli, līdzīgi kā žāvājošam lauvam.

Tas var būt lielisks vingrinājums, lai stiprinātu daudzus zoda, kakla un sejas muskuļus.

Sēdi vai stāvi ar atvieglinātu stāju. Atveriet muti pēc iespējas plašāk, vienlaikus izstiepjot mēli līdz galam.

Pareizi rīkojoties, kakla, zoda un žokļa muskuļiem vajadzētu savilkties.

Spiediet mēli ārā 10 sekundes un atslābinieties. Atkārtojiet šo procesu 10 reizes un pārejiet pie cita vingrinājuma.

Cēloņi

Dubultzodu izraisa papildu tauku slānis, kas veidojas zem zoda.

Ķermenī apvienojas daži dažādi faktori, lai izveidotu dubultzodu. Šo faktoru izpratne var palīdzēt izprast veidus, kā atbrīvoties no paša dubultzoda.

Vecums

Ķermenim novecojot, āda var sākt zaudēt savu elastību, kā rezultātā var parādīties lieka vai nogurusi āda, kas var veicināt dubultzodu.

Diēta un svars

Kaut arī svara pieaugums ne vienmēr ir dubultzoda cēlonis, tas to var veicināt. Diēta ar augstu kaloriju daudzumu, pārstrādātu pārtiku un neveselīgiem taukiem var ietekmēt svara pieaugumu un dubultzodu.

Ģenētika

Gēniem var būt nozīme tam, ka cilvēkiem attīstās dubultzods. Ikviens, kam ir ģimenes anamnēzē āda ar nelielu elastību vai dubultzodi, visticamāk, pati to attīstīs.

Stāja

Slikta stāja var vājināt kakla un zoda muskuļus. Tas laika gaitā var veicināt dubultzodu, jo apkārtējā āda zaudē elastību, kad muskuļi netiek izmantoti.

Ārstēšana

Papildus vingrinājumiem cilvēki bieži vēršas pie papildu ārstēšanas arī ar dubultzodu.

Sejas maskas

Ir pieejamas daudzas sejas maskas, kas var palīdzēt savilkt ādu un mazināt dubultzoda izskatu.

Glicerīna maskas un kafijas vai zaļās tējas maskas var palīdzēt atbalstīt vingrinājumu centienus. Ikdienas olu baltumu, medus un citronu sulas maska ​​dažiem cilvēkiem arī samazina tauku daudzumu ap zodu.

Diēta

Dabiska diēta var palīdzēt samazināt dubultzoda izskatu, īpaši, ja to izraisa svara pieaugums. Katru dienu patērēto kaloriju skaita samazināšana dažiem cilvēkiem palīdz.

Dzerot daudz ūdens, organismā tiek izvadīts vairāk tauku. Žurnālā ievietots pētījums Aptaukošanās atklāja, ka cilvēki, kuri dzēra ūdeni pirms ēšanas, zaudēja vairāk svara nekā tie, kas nedzēra.

Ūdens un ar ūdeni bagāti pārtikas produkti, piemēram, melones un gurķi, arī var palīdzēt noņemt vairāk toksīnu no ķermeņa.

Ķirurģija

Daži cilvēki izvēlas invazīvas procedūras, lai salabotu dubultzodu. Divkāršā zoda ārstēšanai ir trīs galvenās procedūras:

• Mezoterapija: mezoterapija ietver savienojumu injicēšanu zodā, kas izšķīdina taukus. Process var ilgt līdz 6 mēnešiem, un dažiem cilvēkiem tas var prasīt vairāk nekā 100 injekcijas. Ja tas tiek izdarīts nepareizi, tas var izraisīt nervu bojājumus.
• Liposkulptūra: Liposkulptūra apstrādā dubultzodu, noņemot taukus sūkšanas ceļā vai ar lāzeru. Liposcultping neradīs lielāku ādas elastību; tas noņems tikai taukus.
• Kybella: Šīs zāles ir apstiprinājusi Amerikas Savienoto Valstu Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA). Vienreizēja apstrāde ietver līdz 50 zāļu injekcijām tauku audos. Personai var būt līdz sešām individuālām procedūrām, kas tām jāveic katru mēnesi.

Šīs iespējas var izraisīt tādas blakusparādības kā pietūkums, zilumi vai sāpes. Dubultzods joprojām var atgriezties, ja dzīvesveids nemainās, lai to uzturētu.

Ja vēlaties iegādāties kādu no šajā rakstā minētajām sejas maskas procedūrām, tās ir pieejamas tiešsaistē.

Veikals glicerīna maskām

Veikals kafijas maskām

Veikals zaļās tējas maskām