Karstas vannas mazina iekaisumu, uzlabo glikozes metabolismu
Saskaņā ar jauniem pētījumiem karstā vannā varētu būt sekas, kas pārsniedz garīgo relaksāciju. Pēc autoru domām, regulāras karstas vannas var mazināt iekaisumu un uzlabot vielmaiņu.
Pēdējo gadu laikā karstās vannas, saunas un citas tā sauktās pasīvās apkures terapijas ir saņēmušas arvien lielāku zinātnieku uzmanību.
Tagad zinātnieki uzskata, ka tie piedāvā dažus potenciālus ieguvumus, tostarp uzlabotu asinsvadu darbību un miegu.
Tā kā karstās vannas ir zemas izmaksas un, visticamāk, neizraisīs būtiskas blakusparādības, izpratne par karstās vannas iespējamām priekšrocībām varētu ātri palīdzēt medicīnas zinātnei.
Nesen pētnieki nolēma saprast, vai iegremdēšana karstā vannā varētu ietekmēt vielmaiņas traucējumus, piemēram, diabētu.
Gandrīz pirms 20 gadiem dokumentā tika secināts, ka indivīdu ar 2. tipa cukura diabētu iegremdēšana karstā ūdenī pastiprina jutību pret insulīnu. Tomēr joprojām nav skaidrs, kā tas varētu notikt.
Jaunākajā pētījumā pētnieki nedaudz iedziļinājās darba mehānismos. Viņi izvirzīja teoriju, ka karstas vannas ietekme uz glikozes metabolismu var griezties ap iekaisuma reakciju.
Iekaisums un rezistence pret insulīnu
Ir daži pierādījumi, ka hronisks, zema līmeņa iekaisums palielina insulīna rezistenci. Citiem vārdiem sakot, iekaisums samazina šūnu spēju reaģēt uz insulīnu, potenciāli veicinot diabēta attīstību.
Un otrādi, ir pierādīts, ka vingrinājumi samazina iekaisumu un uzlabo jutību pret insulīnu - tas nozīmē, ka ķermenis labāk kontrolē glikozes līmeni.
Lai gan ārsti bieži iesaka vingrinājumus, lai samazinātu vielmaiņas traucējumu rašanās risku, ne visi var vingrot - varbūt veselības stāvokļa vai fiziskās spējas dēļ. Tāpēc ir svarīgi atrast alternatīvus veidus, kā uzlabot šo cilvēku jutību pret insulīnu.
Vingrojumi, tāpat kā ar citiem fiziskiem stresa faktoriem, izraisa īsu iekaisuma reakciju, kam seko plašāka pretiekaisuma reakcija. Pētnieki vēlējās noskaidrot, vai cita veida fiziskajam stresoram - karstai vannai - varētu būt līdzīga ietekme uz imūnsistēmu.
Šim pētījumam pētnieki pētīja karstas vannas ietekmi uz lieko svaru, galvenokārt mazkustīgiem vīriešiem. Secinājumi nesen tika publicēti Lietišķās fizioloģijas žurnāls.
Iejaukšanās karstā vannā
Katrs dalībnieks uz vienu stundu iegremdējās ūdens vannā, kuras temperatūra bija 102 ° F (39 ° C). Zinātnieki ņēma asinis tieši pirms un pēc vannas, un pēc tam 2 stundas vēlāk.
Arī pētnieki ik pēc 15 minūtēm kartēja dalībnieku asinsspiedienu, ķermeņa temperatūru un sirdsdarbības ātrumu.
Nākamo 2 nedēļu laikā dalībniekiem bija vēl 10 iegremdēšanas karstā ūdens.
Pētnieki atklāja, ka viena karstā ūdens iegremdēšana izraisīja interleikīna - iekaisuma marķiera - smaile. Līdzīgi palielinājās slāpekļa oksīda (NO) ražošana.
NO smaile ir svarīga, jo tā atslābina asinsvadus, pazeminot asinsspiedienu. NO uzlabo arī glikozes uzņemšanu audos, un zinātnieki domā, ka tam piemīt pretiekaisuma īpašības.
Kā gaidīts, 2 nedēļu intervences laikā samazinājās cukura līmenis asinīs tukšā dūšā un iekaisums. Tādā pašā veidā, kā vingrinājumi ietekmē iekaisumu, pētnieki redzēja sākotnēju pieaugumu, kam sekoja ilgtermiņa iekaisuma samazināšanās.
Autori secina:
"[Iegremdēšana karstā ūdenī var] uzlabot iekaisuma profila aspektus un uzlabot glikozes metabolismu mazkustīgiem un liekā svara vīriešiem."
Pētnieki arī raksta, ka "tas varētu ietekmēt vielmaiņas veselības uzlabošanu populācijās, kuras nespēj izpildīt pašreizējos fiziskās aktivitātes ieteikumus".
Ir svarīgi atzīmēt, ka cilvēki, kas piedalījās pētījumā, ziņoja par zināmu diskomfortu. Tas bija vai nu laika ilguma dēļ, kas viņiem bija nepieciešams, lai uzturētos vannā, vai augstās temperatūras dēļ. Turpmākajos pētījumos varētu izpētīt, vai īsākiem periodiem vai zemākai temperatūrai varētu būt līdzīgas priekšrocības.
Protams, tikai ar karstām vannām nevar ārstēt vielmaiņas traucējumus, taču tā var būt vienkārša, rentabla iejaukšanās, kas var darboties līdzās citām procedūrām.
