5 veselīgi dzīves faktori pagarina dzīvi bez slimībām
Saskaņā ar jaunu pētījumu veselīga dzīvesveida izvēles kombinācija, piemēram, veselīga svara uzturēšana, nesmēķēšana un regulāra vingrošana, var ievērojami pagarināt to gadu skaitu, kad indivīds izvairās no slimībām.
Vidēji mēs dzīvojam ilgāk; tomēr, cilvēkiem pieaugot, daudzi dzīvo ar tādām slimībām kā sirds slimības, vēzis un diabēts. Palielinoties dzīves ilgumam, palielinās arī hronisku slimību attīstības risks.
Zinātnieki ir stingri pierādījuši, ka dzīvesveida faktori kopumā var būtiski mainīt slimību risku un dzīves ilgumu. Šie faktori ietver fizisko aktivitāti, smēķēšanu, alkohola lietošanu, diētu un svaru.
Autori paskaidro, ka "[pētījumi ir parādījuši, ka smēķēšana, neaktivitāte, slikta uztura kvalitāte un liels alkohola patēriņš veicina līdz 60% priekšlaicīgu nāves gadījumu un 7,4–17,9 gadu dzīves ilguma samazināšanos."
Lai gan tas ir labi zināms, maz pētījumu ir pētījuši, kā dzīvesveida faktoru kombinācija ietekmē laiku, kad indivīds būs bez slimībām.
Lai atbildētu uz šo jautājumu, pētnieku grupa paņēma datus no diviem avotiem; pirmkārt, Māsu veselības pētījums, kurā bija iekļauta informācija no 73 196 māsām. Otrkārt, viņi ieguva piekļuvi datiem no Veselības profesionāļu papildu pētījuma, kurā tika iekļauti 38 366 vīriešu veselības aprūpes speciālistu dati. Viņi savus secinājumus publicēja BMJ.
Dzīvesveids un veselība laika gaitā
Zinātnieki katram dalībniekam aprēķināja dzīvesveida rādītāju no 0 līdz 5. Viņi aprēķināja šo rādītāju, novērtējot piecus zema riska dzīvesveida faktorus - veselīgu svaru, nekad nesmēķēšanu, vingrinājumus vismaz 30 minūtes katru dienu, mērenu alkohola lietošanu un labas kvalitātes diētu.
Pētnieki daudzus gadus bija sekojuši dalībniekiem un reģistrējuši vēža, 2. tipa cukura diabēta un sirds un asinsvadu slimību diagnozes un nāves gadījumus. Kā daļu no savas analīzes zinātnieki uzsvēra virkni faktoru, tostarp ģimenes medicīnisko vēsturi, vecumu un rasi.
Nesen veiktā pētījuma autori atklāja, ka sievietes 50 gadu vecumā, kuras nepieņēma nevienu no pieciem zema riska dzīvesveida faktoriem, varētu sagaidīt, ka vēl 24 gadus dzīvos bez vēža, diabēta un sirds slimībām. Tomēr tie, kas sekoja četriem vai pieciem no šiem faktoriem, varēja sagaidīt papildu 34 gadus bez slimības.
Vīrieši 50 gadu vecumā, kuri savā dzīvē neiekļāva nevienu no zema riska dzīvesveida faktoriem, varēja sagaidīt, ka nodzīvos vēl 24 gadus bez hroniskām slimībām. Tomēr tiem, kuru dzīvesveids ietvēra četrus vai piecus zema riska faktorus, dzīves ilgums bija aptuveni 31 gads.
Vīriešiem, kuri katru dienu smēķēja vairāk nekā 15 cigaretes, un ikvienam, kam bija aptaukošanās, bija mazākais dzīves ilgums bez slimībām pēc 50 gadiem. Autori apkopo:
"[Mēs] novērojām, ka zema riska dzīvesveida ievērošana bija saistīta ar ilgāku dzīves ilgumu 50 gadu vecumā bez smagām hroniskām slimībām - vīriešiem aptuveni 7,6 gadus un sievietēm 10 gadus, salīdzinot ar dalībniekiem, kuriem nebija zema riska dzīvesveida faktoru."
Izdzīvošanas uzlabošana
Zinātnieki arī atklāja, ka vīrieši un sievietes ar četriem vai pieciem zema riska dzīvesveida faktoriem, kuriem tika diagnosticēta vēzis, sirds un asinsvadu slimības vai 2. tipa diabēts, dzīvoja ilgāk nekā cilvēki ar vienādām diagnozēm, kuriem nebija zemu riska faktoru. Kā paskaidro autori:
"Veselīgs dzīvesveids ne tikai samazināja vēža, sirds un asinsvadu slimību un 2. tipa cukura diabēta risku, bet arī uzlaboja izdzīvošanu pēc šo slimību diagnosticēšanas."
Autori ātri atzīmē, ka pētījums ir novērojošs, tāpēc nav iespējams secināt cēloņsakarību. Arī par dzīvesveida faktoriem tika ziņots pašiem, kas, kā raksta autori, nozīmē, ka “mērījumu kļūdas ir neizbēgamas”.
Lai arī zinātnieki kontrolēja plašu faktoru loku, vienmēr pastāv iespēja, ka rezultāti var būt nemērīti faktori.
Tomēr zinātniekiem bija piekļuve detalizētai informācijai no katra dalībnieka vairākas reizes ievērojamā uzraudzības periodā; kopumā viņi secina:
“Valsts politika pārtikas un fiziskās vides uzlabošanai, kas veicina veselīga uztura un dzīvesveida pieņemšanu, kā arī attiecīgā politika un noteikumi (piemēram, [smēķēšanas aizliegums sabiedriskās vietās vai trans-tauku ierobežojumi) ir izšķiroši, lai uzlabotu dzīves ilgumu, īpaši paredzamais dzīves ilgums bez smagām hroniskām slimībām. ”
