Mājas aizsardzības līdzekļi, lai atvieglotu paģiras

Paģiras var atstāt kādu nogurumu, nelabumu un muskuļu sāpes. Cilvēki zvēr pie noteiktiem paģiru līdzekļiem, bet vai tiešām mājas aizsardzības līdzekļi palīdz?

Alkohola lietošana nākamajā dienā var izraisīt nogurumu, nelabumu, smadzeņu miglu un sliktu garastāvokli. Cilvēki, kuriem ir paģiras, izjūt šos simptomus daļēji alkohola lietošanas seku dēļ, tostarp:

• dehidratācija
• elektrolītu līdzsvara traucējumi
• alkohola izņemšana
• zems cukura līmenis asinīs
• kuņģa un zarnu iekaisums
• miega traucējumi

Mājas paģiru ārstēšanas mērķis ir ārstēt šos simptomus. Lai izārstētu paģiras, nav īpaša ēdiena, dzēriena vai burvju tablešu, lai gan daži līdzekļi dažiem cilvēkiem var atvieglot simptomus.

Šajā rakstā mēs aplūkojam dažu izplatīto metožu efektivitāti, ko cilvēki izmanto, lai mēģinātu izārstēt paģiras.

1. Medikamenti

Lai gan ir maz tiešu pētījumu par to, cik efektīvas bezrecepšu zāles ir ārpusbiržas zāles cilvēkiem ar paģirām, dažas zāles var palīdzēt novērst simptomus, kā apspriests turpmāk.

Vai pretiekaisuma līdzekļi palīdz?

Alkohols var izraisīt dažādus paģiru simptomus.

Aspirīns un citi pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, ibuprofēns un naproksēns, efektīvi mazina sāpes.

Šīs zāles var mazināt ķermeņa iekaisumu, ko alkohols izraisa galvassāpju un muskuļu sāpju mazināšanai.

Cilvēkiem pretiekaisuma līdzekļi jālieto piesardzīgi, kad ir paģiras, jo zāles var vēl vairāk kairināt kuņģa gļotādu. Hroniska šo zāļu lietošana var izraisīt kuņģa čūlu. Daži ārsti šī iemesla dēļ piesardzīgi lieto ibuprofēnu tukšā dūšā.

Vai antacīdi palīdz?

Antacīdi darbojas, neitralizējot kuņģa skābi, lai mazinātu kuņģa darbības traucējumus. Antacīdu lietošana var mazināt nelabumu, grēmas un gremošanas traucējumus, ko izraisa dzeršana. Tas ir labs risinājums cilvēkiem, kuriem paģiru laikā ir slikta dūša.

Vai acetaminofēns palīdz?

Paģiru laikā izvairieties no medikamentiem, kas satur acetaminofēnu.

Aknas ir orgāns, kas noārda acetaminofēnu, tāpat kā alkohols. Ķermenis ir vairāk uzņēmīgs pret acetaminofēna toksisko iedarbību, ja persona lieto alkoholu, un tas smagos gadījumos var izraisīt aknu bojājumus.

Cilvēki sāpju mazināšanai var izvēlēties lietot pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu vai naproksēnu.

2. Dzeramais daudz ūdens

Ķermeņa atūdeņošana, dzerot ūdeni, var palīdzēt uzlabot paģiru simptomus.

Alkohols ir diurētiķis, kas nozīmē, ka tas palielina cilvēka izvadītā urīna daudzumu. Iegūtais šķidruma zudums var izraisīt dehidratāciju un elektrolītu līdzsvara traucējumus. Šie faktori veicina paģiras.

Uzturēšanās uzturēšanās alkohola lietošanas laikā varētu palīdzēt novērst vai samazināt paģiras. Cilvēki var mēģināt izdzert glāzi ūdens starp alkoholiskajiem dzērieniem un tieši pirms gulētiešanas.

Vai rehidratācijas pulveri palīdz?

Daudzi cilvēki izmanto arī sporta dzērienus, kas satur elektrolītus vai rehidratācijas pulverus, lai atjaunotu elektrolītu līdzsvaru viņu ķermenī. Pašlaik nav pētījumu par to, vai tas ir vai nav efektīvs līdzeklis pret paģirām.

3. Brokastu ēšana

Zems cukura līmenis asinīs veicina dažus paģiru simptomus. Ēšana no rīta palīdz regulēt cukura līmeni asinīs, lai daļēji mazinātu šo diskomfortu.

Kad ķermenis sadala alkoholu, palielinās pienskābes līmenis. Tas izraisa cukura līmeņa pazemināšanos asinīs, kas var veicināt paģiras.

Brokastu ēšana var palīdzēt atjaunot cukura līmeni asinīs pareizā līmenī un var uzlabot dažus paģiru simptomus.

Cilvēka ķermenim ir nepieciešami arī barojoši pārtikas produkti, kas satur olbaltumvielas, ogļhidrātus, veselīgus taukus un vitamīnus, lai atjaunotu un atjaunotos.

Pašreizējā pētījumā nav teikts, ka konkrēti pārtikas produkti, piemēram, taukainas vai ceptas brokastis, ir efektīvāki nekā citi. Daudzi cilvēki uzskata, ka ogļhidrāti ir īpaši efektīvi alkohola “uzsūkšanai”, lai gan pētījumos tas nav izpētīts.

4. Antioksidanti

Pārtikas lietošana ar augstu antioksidantu saturu var mazināt alkohola iedarbību.

Alkohols, ko cilvēks dzer, izraisa oksidatīvo stresu, liekot organismam ražot brīvos radikāļus. Antioksidanti var palīdzēt šajā jautājumā.

Pētījumi ir saistījuši oksidatīvo stresu ar daudziem veselības stāvokļiem, ieskaitot sirds slimības un vēzi. Antioksidanti ir savienojumi, kas palīdz izsmelt šos brīvos radikāļus.

Lai mazinātu alkohola lietošanas negatīvo ietekmi, cilvēki var gūt labumu no pārtikas, kurā ir daudz antioksidantu.

Labi antioksidantu uztura avoti ietver:

• ogas
• ķirši
• vīnogas
• granātāboli
• burkāni
• spināti
• ingvers
• tumšā šokolāde
• rieksti un sēklas
• zaļās un melnās tējas

5. Kafijas vai tējas dzeršana

Kafija un citi dzērieni ar kofeīnu darbojas kā stimulanti, kas var uzlabot noguruma sajūtu, ko rada paģiras.

Kafija, melnā tēja un zaļā tēja satur dažus antioksidantus, kas var mazināt alkohola lietošanas negatīvo ietekmi.

Tomēr dzērieni, kas satur kofeīnu, ir diurētiķi, kas var pasliktināt dehidratācijas sekas organismā. Kofeīns nemaina cilvēka alkohola saturu asinīs, tāpēc tas nemazina veselības riskus, kas saistīti ar alkohola lietošanu.

Kuri faktori ietekmē paģiras?

Neskatoties uz paģiru izplatību, ir maz pētījumu par efektīvu ārstniecības līdzekļu izstrādi. No pieejamajiem pētījumiem lielākā daļa ir zemas kvalitātes un paliek nepārliecinoši.

Daudzi faktori var ietekmēt cilvēka paģiru smagumu un ilgumu, kas zinātniekiem apgrūtina iespējamo paģiru ārstēšanu. Elementi ietver:

• alkohola veidu un daudzumu, ko cilvēks dzer
• cik bieži viņi lieto alkoholu
• dzimums un vecums
• ķermeņa tips
• bioloģiskie faktori
• personības atšķirības

Dažiem cilvēkiem pat var būt ģenētiska nosliece uz sliktākām paģirām nekā citiem.

Zinātniekiem ir jāpaļaujas uz cilvēku pašu ziņotajiem paģiru simptomiem, kas cilvēkiem var atšķirties un būt atkarīgi no ikdienas faktoriem, un tos zinātniski ir ļoti grūti kontrolēt.

Pētījumu trūkums atstāja vietu plaša spektra mītiem par labākajiem paģiru izārstēšanas veidiem, no kuriem lielākā daļa balstās uz anekdotiskiem pierādījumiem.

Uzņēmumi var arī izteikt pretenzijas par īpašām zālēm, lai pārdotu savus produktus, neskatoties uz nelielu zinātnisku pamatojumu vai bez tā.

Kā novērst paģiras

Ēdot maltīti pirms alkohola lietošanas, var mazināt paģiru sekas.

Kaut arī nav zinātniski pierādītu paģiru ārstēšanas, cilvēki var efektīvi novērst, ka paģiras vispirms notiek.

Vairāki faktori var palīdzēt samazināt paģiru smagumu, piemēram:

• Dzeramais ar mēru. Viens drošs veids, kā izvairīties no paģirām, ir alkohola nelietošana. Cilvēki parasti var garantēt maigākas paģiras, ja iepriekšējā vakarā viņi lieto mazāk alkohola.
• Izvairīšanās no radniecīgām vielām. Daži alkoholiskie dzērieni rada sliktākas paģiras nekā citas. Dzērieni ar lielu radniecīgo vielu saturu, visticamāk, izraisīs paģiras, tostarp viskiju, konjaku un tekilu. Degvīns, rums un džins ir dzērieni ar zemu sastāvu.
• Pietiekami gulēt. Alkohols var ietekmēt cilvēka miega kvalitāti, tāpēc vairāk gulēšana var palīdzēt samazināt paģiras.
• Uzturēšanās mitrināšana. Ūdens dzeršana alkohola lietošanas laikā var palīdzēt novērst alkohola diurētisko iedarbību, lai mazinātu dehidratāciju, kas var veicināt galvassāpes un citus paģiru simptomus.
• Ēdot ēdienu pirms dzeršanas. Pārtika var samazināt laiku, kas nepieciešams alkohola iekļūšanai asinīs, saglabājot zemāku alkohola līmeni asinīs. Tas varētu mazināt paģiru sekas.

Alkohola daudzums, kas izraisa paģiras, katram cilvēkam būs atšķirīgs. Rezultātā, nosakot, cik daudz alkohola izraisa paģiras, būs jāveic daži izmēģinājumi un kļūdas. Tas var palīdzēt apzināties valdības noteiktās alkohola vadlīnijas.

Kopsavilkums

Pašlaik nav tādas zāles kā paģiru ārstēšana. Noteikti mājas aizsardzības līdzekļi var palīdzēt cilvēkiem pārvaldīt dažus paģiru simptomus, tostarp pretiekaisuma līdzekļu vai antacīdu lietošanu, barojošu brokastu ēšanu, mitrināšanu un ēšanu, kurā ir daudz antioksidantu.

Tomēr šajā jomā ir maz ticamu pētījumu. Kamēr nav pieejami sistemātiskāki pētījumi, nav iespējams sniegt stingras vadlīnijas, kā rīkoties ar paģirām.

Atturēšanās vai mērena alkohola lietošana ir labākais veids, kā izvairīties no paģirām. Cilvēki var mazināt paģiru smagumu vai novērst tās, pietiekami gulējot, visu nakti uzturot mitrumu un izvairoties no dzērieniem ar radniecīgām vielām.

Izlasiet rakstu spāņu valodā