Vai L-glutamīns darbojas IBS gadījumā?
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
L-glutamīns ir nebūtiska aminoskābe, ko bieži sauc vienkārši par glutamīnu. To ražo organisms, un tas ir atrodams arī pārtikā.
Ķermenim nepieciešamas 20 neaizvietojamas un nebūtiskas aminoskābes, kas darbojas dažādu olbaltumvielu radīšanai. Spēja iegūt pietiekamu olbaltumvielu daudzumu ir kritiska cilvēku veselībai.
Parasti cilvēks pats ražo pietiekami daudz L-glutamīna, lai apmierinātu visas ķermeņa vajadzības. Tomēr dažreiz trūkst L-glutamīna, kas izraisa deficītu, vai arī veselības apsvērumu dēļ var būt ieguvumi, palielinot L-glutamīna uzņemšanu.
Vai tas darbojas IBS?
L-glutamīns atbalsta zarnu veselību un var palīdzēt cilvēkiem ar IBS.
Cilvēkam optimālai darbībai nepieciešami pietiekami daudz olbaltumvielu, un aminoskābes ir proteīnu pamatelementi.
L-glutamīns ir visplašākā aminoskābe organismā un atbalsta zarnu veselību. Šīs lomas dēļ L-glutamīns var darboties tiem, kam ir IBS.
Zarnās atrodamie audi izmanto L-glutamīnu kā degvielas avotu, lai vislabāk darbotos. Tiek uzskatīts, ka L-glutamīns arī palīdz uzturēt pareizus šķēršļus zarnās.
Kas ir IBS?
IBS vai kairinātu zarnu sindroms ietekmē cilvēka gremošanas sistēmu un var izraisīt šādus simptomus:
- vēdera uzpūšanās
- krampjveida vēderā
- aizcietējums
- caureja
- smags kuņģa darbības traucējumi
- baltas gļotas pēc zarnu kustības
Iespējams, ka daži IBS gadījumi rodas L-glutamīna deficīta dēļ, un tie, kuri palielina L-glutamīna devu, var pamanīt simptomu samazināšanos vai izzušanu.
L-glutamīna deficīts
Daži iemesli, kādēļ cilvēkam var rasties L-glutamīna deficīts, ir:
- šoks vai ārkārtējs stress
- trauma
- smagas infekcijas
- intensīvs vingrinājums
- staru terapija
- ķīmijterapija
- imūnsistēmas traucējumi, piemēram, HIV vai AIDS
- hroniski kuņģa-zarnu trakta traucējumi, piemēram, Krona slimība, eozinofīlais ezofagīts (EoE) vai zarnu iekaisuma slimība
- trūkst L-glutamīna uzturā
L-glutamīns palīdz cilvēkiem ar IBS, strādājot, lai aizsargātu barības vada un zarnu gļotādu. Gļotāda bloķē baktēriju infiltrāciju gremošanas laikā.
L-glutamīns var arī palielināt imūno šūnu aktivitāti zarnās, palīdzot novērst infekcijas un iekaisumu, kā arī nomierina zarnu audus.
Tā kā L-glutamīnu izmanto enerģijas ražošanai, tas var palīdzēt samazināt zarnu spazmas.
Cilvēki ar ar stresu saistītu IBS var arī konstatēt, ka palielinot L-glutamīna devu, simptomi samazinās.
Šis ieguvums ir saistīts ar to, ka ķermenis stresa laikā atbrīvo kortizolu, kas var pazemināt muskuļu audos uzkrāto L-glutamīna līmeni.
Blakus efekti
Lai gan L-glutamīna papildināšana parasti tiek uzskatīta par drošu lielākajai daļai cilvēku, ir daži, kuriem no tā vajadzētu izvairīties.
Cilvēkiem ar nieru slimībām, aknu slimībām vai Reja sindromu, smagu stāvokli, kas var izraisīt aknu un smadzeņu pietūkumu, jāizvairās lietot L-glutamīna piedevas.
Ir veikti arī daži pētījumi, kas parāda, ka noteikta veida audzēja šūnas baro L-glutamīnu un vairojas.
Tādējādi cilvēkiem ar vēzi vai tiem, kuriem ir augsts vēža risks, var ieteikt izvairīties no L-glutamīna piedevām.
Dažiem cilvēkiem ir alerģiska reakcija pret L-glutamīnu. Ja rodas alerģiska reakcija, viņiem var rasties:
- slikta dūša
- vemšana
- locītavu sāpes
- nātrene
Ja kāda no iepriekš minētajām reakcijām rodas pēc tam, kad kāds ir lietojis L-glutamīna piedevas, nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība.
Cilvēks var mainīt savu uzturu, lai palielinātu arī L-glutamīnu.
Labus L-glutamīna avotus var atrast dažos pārtikas produktos, tostarp:
- cālis
- zivis
- kāposti
- spināti
- pienotava
- tofū
- lēcas
- pupiņas
- bietes
- zirņi
Izšķiroša nozīme ir tam, lai tiktu ievērotas ieteiktās devas. Pārāk daudz L-glutamīna lietošana papildvielu formā var izraisīt arī nelabvēlīgas blakusparādības.
Citas IBS piedevas?
Citas piedevas, kas varētu būt noderīgas cilvēkiem ar IBS, ir gremošanas enzīmi. Tie var palīdzēt ķermenim sadalīt pārtiku mazākās molekulās, lai tās varētu vieglāk absorbēt.
Gremošanas enzīmu piemēri, kurus persona var lietot ar IBS, ir šādi:
- Amilāze: Šis ferments palīdz sadalīt pārtikā esošos kompleksos cukurus.
- Pepsīns: Pepsīns vienkāršo olbaltumvielas, kas atrodas gaļā, olās un piena produktos.
- Lipāze: Kompleksās tauku molekulas tiek sadalītas ar lipāzi.
- Laktāze: Šis ferments noārda laktozi.
- Tripsīns: ar tripsīnu tiek sadalīti vairāki proteīni, veidojot aminoskābes.
Kāda ir vispārējā zinātniskā vienprātība?
Pašlaik nav pietiekami daudz zinātnisku pētījumu, lai pierādītu, ka L-glutamīns uzlabo IBS simptomus.
Tomēr nesenajā pārskatā uzsvērta teorija, ka L-glutamīns ir izdevīgs zarnu vai zarnu caurlaidībai un var palīdzēt novērst nevēlamu toksīnu iekļūšanu gremošanas sistēmā.
Tas varētu norādīt uz idejas atbalstīšanu, ka L-glutamīns varētu palīdzēt uzlabot IBS, jo dažreiz tiek uzskatīts, ka stāvoklis rodas traucētas zarnu caurlaidības dēļ.
Līdzņemšana
Ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai pierādītu, ka L-glutamīns var palīdzēt cilvēkiem ar IBS.
L-glutamīns tiek uzskatīts par drošu papildinājumu, un to ir iespējams iegādāties tiešsaistē. Konsultējoties ar ārstu un nodrošinot devu vadlīniju ievērošanu, persona var izvairīties no jebkādām negatīvām blakusparādībām, un var rasties pozitīvi ieguvumi, piemēram, IBS simptomu samazināšanās.
