Kā iegūt veselīgu spermu maksimālai auglībai

Caiaimage / Paul Bradbury / Getty Images

Vesels vīrietis vienā ejakulācijā izlaiž miljoniem spermas. Dzimumakta laikā no visiem šiem miljoniem spermu tikai pāris simti nokļūs nobriedušā olšūnā, kas ir gatava apaugļot.

Ir svarīgi atcerēties, ka par vīriešu auglību vēl ir daudz jāmācās. Mēs zinām, ka daudzas lietas, kas padara spermu veselīgu, ir lietas, kas tik un tā ir veselīgas vīriešiem. Tomēr paturiet prātā, ka šie padomi ir tikai apsvērumi vīriešiem ar iespējamām auglības problēmām. Daudziem vīriešiem nav problēmu ar spermatozoīdu skaitu neatkarīgi no viņu dzīvesveida.

Jums vajadzētu apspriest visas auglības problēmas ar ārstu, lai novērtētu pamatcēloņu.

Faktori, kas var ietekmēt spermas veselību

Šie faktori, no kuriem dažus varat modificēt, bet citi - nevar ietekmēt spermas veselību:

• Stingras bikses un apakšveļa, sintētiskais materiāls un siltums: Ir ierosināts, ka tas viss nelabvēlīgi ietekmē auglību, tāpēc izkāpiet no tiem maigajiem kokvilnas bokseriem! Glabājiet ģimenes dārglietas vēsā stāvoklī. Ir zināms, ka sēklinieki visefektīvāk darbojas (ieskaitot spermas veidošanos) nedaudz vēsākā nekā ķermeņa ķermeņa temperatūra.
• Karstas vannas un saunas: bieža karsto vannu un saunu izmantošana var samazināt spermatozoīdu skaitu, jo siltums var samazināt spermatozoīdu ražošanu.
• Alkohols: Alkohola lietošana var sabojāt spermas ražošanu divos veidos. Pirmkārt, tas var palielināt estrogēna ražošanu aknās, kas var samazināt spermatozoīdu skaitu. Arī alkohols var tieši saindēt sēklinieku spermu ražojošās šūnas. Ierobežojiet alkohola lietošanu, kad mēģināt uzlabot auglību.
• Narkotikas: ir vairākas zāles, kas ietekmē vīriešu auglību, ieskaitot steroīdus, citotoksiskas zāles, ko lieto vēža ārstēšanā, un opiātus. Sazinieties ar savu ģimenes ārstu, ja lietojat kādas ilgstošas ​​zāles, kuras uztrauc, var ietekmēt jūsu auglību. Ārstiem vienmēr jāinformē jūs par visām blakusparādībām, taču vienmēr ir viegli pārbaudīt, vai esat aizmirsis.
• Vides toksīni: Ir diezgan daudz pretrunīgu pierādījumu par vides vielām, kas var izraisīt spermas bojājumus. Ir zināms, ka radiācija rada bojājumus un iedzimtus defektus. Citas vielas, kas, domājams, nelabvēlīgi ietekmē spermu, ir dažas smaržas, kas satur ftalātus, dažus pesticīdu veidus, organisko dzīvsudrabu, polihlorētos bifenilus un estrogēnus ūdensapgādē. Daudzas no šīm vielām joprojām tiek pētītas.
• Smēķēšana: Ir pierādīts, ka smēķētājiem ir samazinājusies auglība salīdzinājumā ar nesmēķētājiem. Smēķēšana var nelabvēlīgi ietekmēt spermas kustību, kā arī spermas veselību.
• Dienas laiks: no rīta spermatozoīdu skaits ir lielāks.
• Pārmērīga ejakulācija un ilgstoša atturēšanās: ir zināms, ka abi ietekmē spermas daudzumu un kvalitāti. Dzimumakts ik pēc 2 līdz 3 dienām palīdz nodrošināt optimālu spermatozoīdu daudzumu un veselību.
• Diēta: svarīgs ir veselīgs sabalansēts uzturs. Pārtika, kas bagāta ar antioksidantiem, var veicināt optimālu spermas veselību.
• Papildinājumi: Ir pierādīts, ka folijskābe, selēns un cinka sulfāts uzlabo spermatozoīdu skaitu un spermas darbību.

Meklējiet padomu

Ja jūs uztrauc jūsu auglība un domājat, ka sperma var nebūt piemērota un veselīga, sazinieties ar savu ārstu. Daži vienkārši testi uz jūsu spermas un apskats uz jūsu vispārējo sagatavotību varētu sniegt dažas atbildes.