Kāpēc bezmiegs pasliktina nepatīkamo atmiņu ciešanas?
Cilvēkiem ar bezmiegu miegs nemazina kaunu par apkaunojošu pieredzi. Viņiem ciešanas neizgaist; patiesībā ar atsaukšanu tas var pasliktināties.
Tas bija viens no Nīderlandes neirozinātņu institūta Amsterdamas jaunā pētījuma secinājumiem.
Pētījums arī atklāja, kā smadzeņu atšķirības starp cilvēkiem ar bezmiegu un bez tā varētu to izskaidrot.
Jauns papīrs žurnālā Smadzenes apraksta, kā, izmantojot MRI skenēšanu, pētnieki pārbaudīja smadzeņu darbību cilvēkiem ar bezmiegu un bez tā.
Dalībniekiem tika veiktas skenēšanas, jo viņi pārdzīvoja apkaunojošu pieredzi pirms vairākiem gadu desmitiem, kā arī nesenu atmiņu tikai pirms nedēļas.
Skenēšana parādīja, ka tad, kad grupa bez bezmiega pārdzīvoja vecas apkaunojošas atmiņas, viņu aktivizētās smadzeņu shēmas bija “ievērojami atšķirīgas” no tām, kuras tās aktivizēja, atsaucot atmiņā jaunākās apkaunojošās atmiņas.
Tomēr, kad bezmiega slimnieki atsauca atmiņā vecas mulsinošas atmiņas, viņu aktivizētās smadzeņu shēmas pārklājās ar ķēdēm, kas bija aktīvas, kad viņi pārdzīvoja jaunas mulsinošas atmiņas.
Pārklāšanās notika īpaši priekšējā cingulāta garozā (ACC), kas savieno smadzeņu daļas, kas saistītas ar emocionālo un kognitīvo apstrādi.
Pirmā pētījuma autors Riks Vasings saka, ka cilvēkiem ar bezmiegu miegs nepalīdz mazināt emocionālo ciešanu. "Patiesībā," viņš piebilst, "viņu nemierīgās naktis var pat pasliktināt viņu sajūtu."
Bezmiegs un “karaoke stila” pētījums
Saskaņā ar Amerikas Miega asociācijas datiem aptuveni 30% pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs ziņo, ka viņiem ir “īstermiņa problēmas” saistībā ar bezmiegu, bet 10% ziņo par pastāvīgu bezmiegu.
Aizmigšanas grūtības nav vienīgais vai galvenais bezmiega simptoms.
Var parādīties arī citi simptomi, piemēram, garastāvoklis, enerģijas trūkums dienā, aizkaitināmība un grūtības koncentrēties uz darbu.
Autori savā pētījumā norāda, ka, lai gan termins bezmiegs liek domāt, ka jautājumi attiecas tikai uz miegu, diagnozei ir nepieciešami arī citi pasākumi, tostarp daudzi, kas saistīti ar “dienas sūdzībām” un “diennakts traucējumiem”.
Rezultāti saistībā ar neseno apkaunojošo notikumu bija daļa no agrāka pētījuma, kurā komanda pārbaudīja emocionālo ciešanu cilvēkiem ar bezmiegu un bez tā, kad viņi atcerējās “karaoke stila” solo dziesmas izpildi.
Zinātnieki bija aicinājuši dalībniekus dziedāt bez mūzikas pavadījuma, valkājot austiņas, kas neļāva viņiem dzirdēt sevi. Tas viņiem apgrūtināja pareizā laukuma atrašanu.
Aptuveni nedēļu vēlāk, tieši pirms MRI skenēšanas, dalībnieki - kā arī daži pētnieki - klausījās solo dziedāšanas ierakstus.
Pirmajā atskaņošanas reizē visi dalībnieki ziņoja, ka viņiem ir kauns un apmulsums. Tomēr pēc nakts miega tie, kas gulēja labi, ziņoja, ka jūtas daudz mazāk satraukti.
Bezmiega slimnieki to nedarīja: Viņu emocionālais ciešanas bija vēl izteiktākas pēc nemierīgas nakts.
Emocionālās ķēdes neizdodas atslēgt
Jaunie atklājumi liecina, ka ACC, kas palīdz regulēt emocijas, arī bezmiega gadījumā ir svarīga loma.
Iepriekš, meklējot bezmiega cēloņus, zinātniekiem bija tendence koncentrēties uz smadzeņu daļām, kas kontrolē miegu.
Pētījuma autori uzskata, ka cilvēkiem ar bezmiegu ACC ir gēni, kas ātras acu kustības miega laikā neaktivizējas pareizi. Tas neļauj smadzenēm atslēgt emocionālās ķēdes no tālu satraucošu notikumu atmiņām.
"Smadzeņu pētījumi tagad rāda, ka tikai labi gulētāji gūst labumu no miega, kad runa ir par emocionālās spriedzes mazināšanu."
Riks Vasings
