Vingrojumu programma Osgoda-Šlatera slimībai
Ja jūsu bērnam ir sāpes viena vai abu ceļu priekšpusē, viņš vai viņa var cieš no stāvokļa, ko sauc par Osgoda-Šlatera slimību. Jūsu bērns var gūt labumu no fiziskās terapijas kursa, lai palīdzētu uzlabot elastību, izturību un līdzsvaru, lai mazinātu stresu un slodzi uz ceļiem un atgrieztos normālā aktivitātes līmenī.
Vingrinājumiem vajadzētu būt PT programmas galvenajai sastāvdaļai Osgood-Schlatter ceļgala slimības gadījumā. Fiziskā terapeita vingrinājumu receptei jābūt personalizētai atbilstoši jūsu bērna īpašajām vajadzībām un traucējumiem, kas konstatēti PT sākotnējā novērtējuma laikā.
Šī pakāpeniskā vingrinājumu programma ir līdzīga tai, kuru fizikālais terapeits var izrakstīt jūsu bērnam, ja viņam vai viņai ir ceļa sāpes Osgood-Schlatter slimības dēļ. Tas ir paredzēts, lai palīdzētu uzlabot apakšējo ekstremitāšu elastību, izturību un līdzsvaru, lai palīdzētu noņemt spiedienu no lielakaula kauliņiem.
Ja jūsu bērnam ir Osgood-Schlatter slimība, pirms šīs vai citas vingrojumu programmas uzsākšanas jums jāreģistrējas pie pediatra.
Kvadricepsu stiepšanās
Vellvels / Bens Goldšteins
Pētījumi liecina, ka ceļa locītavas kustības diapazona zudums, iespējams, saspringta četrgalvu muskuļa dēļ, var būt viens no Osgood-Schlatter slimības cēloņiem. Četrstieņu izstiepšana var palīdzēt noņemt spiedienu no patellar cīpslas un stilba kauliņa, kur Osgood-Schlater ceļgals ir jūtamas sāpes.
Viegls vingrinājums bērniem ir dvieļu četrstūra stiepšanās. Lai veiktu izstiepšanos, gulējiet uz vēdera un cik vien iespējams salieciet celi uz augšu. Apvelciet dvieli ap potīti un satveriet dvieli, lai maigi pavilktu ceļgalu uz augšu. Jums vajadzētu sajust stiepšanos augšstilba priekšpusē. Turiet stiept 15 sekundes un pēc tam lēnām atlaidiet. Atkārtojiet 3 reizes.
Sāpes stiepjas
Vellvels / Bens Goldšteins
Apakšstilba muskuļi virzās augšstilbu aizmugurē no gūžas līdz pat ceļgaliem. Saspringums šeit var radīt pārmērīgu spriedzi ceļgalā, kad jūsu bērns iztaisno ceļus.
Apakšstilbu izstiepšana var būt svarīga Osgood-Schlatter vingrinājumu plāna sastāvdaļa. Veicot dvieļu šķipsnu vai stāvošu stiepšanu, ir vienkārši veidi, kā uzlabot hamiju elastību. Turiet katru stiepienu 15 sekundes un veiciet 3 reizes katram stiepumam.
Teļš stiepjas
Vellvels / Bens Goldšteins
Teļu muskuļu sasprindzinājums var mainīt ceļa kustību, ejot un skrienot, un tas var izraisīt paaugstinātu stresu caur jūsu ceļa skriemeli, kas noved pie Osgood-Schlatter slimības.
Darbs pie teļu stiepšanās var palīdzēt uzlabot jūsu apakšējās ekstremitātes elastību, kā rezultātā skriešanās laikā samazinās ceļa sāpes.
Noteikti turiet stiept apmēram 15 sekundes un atkārtojiet katru no tām 3 reizes. Izstiepšanās jāveic lēni un saudzīgi, un, ja ir jūtamas sāpes, tās jāpārtrauc.
Vingrinājumu stiprināšana
Vellvels / Bens Goldšteins
Tiek uzskatīts, ka Osgoda-Šlatera slimība galvenokārt ir problēma, kas saistīta ar strauju bērna augšanu, un tāpēc muskuļu elastības trūkums tiek uzskatīts par galveno ceļa sāpju cēloni, kas saistīts ar diagnozi. Vai tas nozīmē, ka stiprināšanai vajadzētu ignorēt? Nepavisam.
Apakšējo ekstremitāšu muskuļu noturēšana var palīdzēt samazināt stresu un slodzi līdz minimumam sāpīgajās vietās ceļgalu priekšpusē. Vingrinājumam jāietver:
- Ceļa vingrinājumi
- Gurnu stiprināšana
- Potītes stiprināšana
Lielākajai daļai cilvēku ir izdevīgi, ja dažas reizes nedēļā veicat 10 līdz 15 katra vingrinājuma atkārtojumus, lai uzturētu labu muskuļu spēku apakšējās ekstremitātēs.
Līdzsvars un koordinācija
fizkes / Getty Images
Dažiem cilvēkiem ar Osgoda-Šlatera slimību var būt traucēta līdzsvars vai propriocepcija, un tas var radīt pārmērīgu slodzi uz ceļiem, īpaši augsta līmeņa sporta un aktivitāšu laikā. Līdzsvara saglabāšana tip-top formā var palīdzēt mazināt jūsu bērna sāpes jūtas viņa ceļos.
Līdzsvara vingrinājumi var ietvert:
- Vienkājaina nostāja
- T stāja
- BAPS valde
Strādājot ar propriocepcijas vingrinājumiem, jums ir jāizveido situācijas, kurās jūsu bilance var tikt apdraudēta, tāpēc drošībai vienmēr jābūt obligāti. Sazinieties ar savu PT, lai atrastu labāko veidu, kā paveikt šo uzdevumu.
Vārds no Verywell
Ja jūsu bērnam ir Osgood-Schlatter slimība, kas izraisa ceļa sāpes, jums jāreģistrējas pie viņa pediatra, lai iegūtu precīzu diagnozi un sāktu pareizo ārstēšanu. Fizikālā terapija var būt un tai vajadzētu būt šīs ārstēšanas sastāvdaļai. Jūsu PT var iemācīt bērnam vingrinājumus - piemēram, tos, kas ir šajā programmā -, kas var palīdzēt uzlabot elastību, izturību un līdzsvaru. Tas var palīdzēt mazināt ceļa spriedzi un slodzi un palīdzēt jūsu bērnam ātri un droši atgriezties pie parastajām aktivitātēm
