Vai omega-3 piedevas varētu palīdzēt mazināt trauksmi?
Nesen publicētajā metaanalīzē secināts, ka omega-3 eļļas piedevas dažiem cilvēkiem var mazināt trauksmes simptomus.
Trauksme ir viens no visbiežāk sastopamajiem psihiatriskajiem simptomiem Amerikas Savienotajās Valstīs.
Tas var parādīties kā atsevišķs trauksmes traucējums vai kā daļa no citiem garīgiem traucējumiem, piemēram, depresijas.
Farmaceitiskas iejaukšanās, piemēram, serotonīna atpakaļsaistes inhibitori, var ārstēt trauksmi.
Tomēr cilvēkus ar trauksmes traucējumiem bieži uztrauc blakusparādības un atkarība.
Citas iespējas ietver sarunu terapiju, taču tās ir laikietilpīgas un var dārgi maksāt.
Aptuveni 1 no 5 pieaugušajiem ASV katru gadu attīstās trauksmes traucējumi, tāpēc, atrodot drošu, rentablu veidu, kā pārvaldīt trauksmi, būtu liels ieguvums miljoniem cilvēku.
Zivju eļļas un trauksme
Omega-3 polinepiesātinātās taukskābes (PUFA) ir zivju eļļās. Gadu gaitā pētnieki viņiem ir piedēvējuši plašu veselības ieguvumu klāstu, taču ne visus tos apstiprina pierādījumi.
Pēdējos gados daži zinātnieki ir pārbaudījuši omega-3 potenciālu palīdzēt psihiatrisko stāvokļu, tostarp garastāvokļa un trauksmes, ārstēšanā.
Pētījumi, kuros pētīta omega-3 PUFA anti-trauksmes ietekme uz dzīvnieku modeļiem, ir guvuši zināmus panākumus; piemēram, pētījums ar žurkām atklāja, ka diēta, kas bagāta ar PUFA, ko sauc par eikozapentaēnskābi, mazina trauksmei līdzīgu uzvedību.
Cilvēkiem pētījumi ir parādījuši saistību starp PUFA līmeni un trauksmi. Piemēram, vienā pētījumā tika atklāts, ka cilvēkiem ar trauksmes traucējumiem ir zemāks cirkulējošo omega-3 PUFA līmenis.
Cits parādīja, ka omega-3 piedevas mazināja medicīnas studentu iekaisumu un trauksmi eksāmenu laikā.
Šie un citi pētījumi tomēr ir ierobežoti to mazā apjoma dēļ. Lai to labotu, pētnieki nesen veica pirmo sistemātisko pārskatu par šo tēmu. Viņi paskaidro savu mērķi:
"[Mēs] pārbaudījām," viņi norāda, "omega-3 PUFA anksiolītiskā ietekme dalībniekiem ar paaugstinātu trauksmes simptomu klīnisko pētījumu rezultātos, lai noteiktu omega-3 PUFA vispārējo efektivitāti trauksmes simptomiem neatkarīgi no diagnozes. ”
Pētnieki ņēma datus no 19 klīniskajiem pētījumiem, kuros kopumā piedalījās 1203 dalībnieki. Viņu secinājumi tika publicēti JAMA tīkls atvērts žurnāls. Pēc analīzes viņu secinājumi apstiprināja viņu sākotnējo teoriju. Lai gan pētījumos bija ļoti atšķirīgi iesaistīto dalībnieku veidi un trauksmes mērīšanas veidi, viņi redzēja ievērojamu trauksmes samazināšanos grupās, kuras ārstēja ar omega-3, salīdzinot ar placebo grupām.
Lielākā daļa pētījumu parādīja omega-3 PUFA pozitīvu ietekmi uz trauksmi, kaut arī ne visi iedarbības lielumi bija nozīmīgi. Tomēr, apkopojot datus, kombinētais efekts bija statistiski nozīmīgs.
“Šis pārskats norāda, ka omega-3 PUFA varētu palīdzēt mazināt klīniskās trauksmes simptomus. Ir nepieciešami turpmāki labi izstrādāti pētījumi populācijās, kurās trauksme ir galvenais simptoms. ”
Interesanti, ka omega-3 pozitīvā ietekme bija īpaši izteikta cilvēkiem, kuriem bija klīniskas psihiatrisko stāvokļu diagnozes.
Tagad ir vajadzīgs vairāk darba
Pirms omega-3 plašākas izmantošanas autori ierosina, ka būs nepieciešami vairāk liela mēroga pētījumi. Cits jautājums, uz kuru būs jāatbild, ir tieši tas, kā šīs taukskābes var dot to labvēlīgo iedarbību.
Omega-3 PUFA atrodas smadzeņu membrānās, un, kā raksta autori, tie var "traucēt un, iespējams, kontrolēt vairākus neirobioloģiskus procesus, piemēram, neirotransmiteru sistēmas, neiroplastiskumu un iekaisumu".
Tas varētu palīdzēt izskaidrot, kāpēc tie ietekmē psihiatriskos simptomus, taču būs nepieciešami daudz vairāk pētījumu, lai izvēlētos precīzus iesaistītos mehānismus.
Pētījuma autoriem ir skaidrs, ka viņu analīzei ir daži ierobežojumi; jo īpaši salīdzinoši mazais izlases lielums. Viņi brīdina, ka "rezultātus nevajadzētu ekstrapolēt bez rūpīgas apsvēršanas".
Noteikti sekos vairāk pētījumu. Ja tik vienkārša iejaukšanās kā omega-3 papildināšana varētu samazināt trauksmes līmeni, tā varētu atvieglot ciešanas ļoti daudziem cilvēkiem.
