Nikotīna abstinences simptomi un kā tikt galā

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Kad nikotīns pēc tabakas smēķēšanas sāk atstāt ķermeni, cilvēkiem rodas fiziskas un psiholoģiskas atcelšanas sekas.

Nikotīns ir atkarību izraisoša viela, kas atrodama tabakas izstrādājumos, piemēram, cigaretēs un cigāros. Tās ir zāles, kas var ietekmēt cilvēka smadzeņu darbību.

Kad ķermenis pielāgojas regulārai nikotīna uzņemšanai, cilvēkiem ir grūti atteikties no smēķēšanas, jo nikotīna lietošanas pārtraukšanas simptomi ir neērti.

Atcelšanas simptomi parasti sasniedz maksimumu pēc 1-3 dienām un pēc tam samazinās 3-4 nedēļu laikā. Pēc šī laika organisms ir izvadījis lielāko daļu nikotīna, un abstinences sekas galvenokārt ir psiholoģiskas.

Izpratne par nikotīna abstinences simptomiem var palīdzēt cilvēkiem tikt galā ar smēķēšanas atmešanu. Šajā rakstā tiks apspriesta nikotīna izņemšana, ieskaitot simptomus un padomus, kā ar tām tikt galā.

Kas ir nikotīna izņemšana?

Nikotīna atcelšana var izraisīt sliktu garastāvokli un trauksmi.

Nikotīnam ir daudz dažādu iedarbību uz cilvēka ķermeni.

Kad kāds lieto nikotīna produktu, piemēram, cigareti, viņš nikotīnu absorbē caur deguna, mutes un plaušu oderi. No šīm vietām tas nonāk asinsritē.

Kad nikotīns nonāk smadzenēs, tas aktivizē vietas, kas saistītas ar prieka un atlīdzības izjūtām, un paaugstina ķīmiskās vielas, ko sauc par dopamīnu, līmeni.

Nikotīns ietekmē arī smadzeņu apgabalus, kas saistīti ar:

• elpošana
• atmiņa
• apetīte
• sirdsdarbība

Kad cilvēki ilgstoši lieto nikotīnu, tas izraisa izmaiņas ķīmisko kurjeru līdzsvarā viņu smadzenēs.

Kad cilvēks ātri pārtrauc nikotīna lietošanu, viņš izjauc šo ķīmisko līdzsvaru un piedzīvo fiziskas un psiholoģiskas blakusparādības, piemēram, tieksmi un sliktu garastāvokli.

Eksperti šo smadzeņu ķīmisko vielu traucējumus raksturo kā atkarību no nikotīna, un tas ir daļa no iemesla, kāpēc cilvēkiem ir tik grūti samazināt vai atmest smēķēšanu.

Nikotīna lietošanas pārtraukšanas simptomi

Nikotīna lietošanas pārtraukšanas simptomi ir gan fiziski, gan psiholoģiski.

Fiziskās blakusparādības ilgst tikai dažas dienas, kamēr nikotīns atstāj ķermeni, bet psiholoģiskās blakusparādības var turpināties daudz ilgāk.

Lai gan nikotīna izņemšana var šķist nepatīkama, ar to nav saistīta briesmas veselībai.

Nikotīna lietošanas pārtraukšanas psiholoģiskie simptomi ir:

• stipra vēlme vai tieksme pēc nikotīna
• aizkaitināmība vai vilšanās
• slikts garastāvoklis
• grūtības koncentrēties
• trauksme
• garastāvokļa maiņas

Cilvēkiem var rasties arī šādi nikotīna lietošanas pārtraukšanas fiziskie simptomi:

• galvassāpes
• svīšana
• nemiers
• trīce
• grūtības gulēt
• nomodā naktī
• palielināta apetīte
• vēdera krampji
• gremošanas problēmas, ieskaitot aizcietējumus
• grūtības koncentrēties

Nikotīna lietošanas pārtraukšanas grafiks

Pēc smēķēšanas atmešanas cilvēkam var rasties vieglāka elpošana.

Katram cilvēkam ir atšķirīga nikotīna lietošanas pārtraukšanas pieredze.

Daži cilvēki var izjust fiziskās blakusparādības spēcīgāk nekā citi. Dažas dažas dienas piedzīvos vieglus simptomus, turpretī citiem var būt spēcīgas tieksmes un simptomi, kas ilgst vairākas nedēļas.

Abstinences simptomi parādās no 4 līdz 24 stundām pēc tam, kad persona ir izsmēķējusi savu pēdējo cigareti. Simptomi sasniedz maksimumu apmēram 3. dienā pēc pārtraukšanas un pēc tam pakāpeniski samazinās nākamo 3 līdz 4 nedēļu laikā.

Dažiem alkas var ilgt ilgāk nekā citi simptomi, un pazīstamas vietas, cilvēki vai situācijas, kad kāds mēdza smēķēt, var tos izraisīt.

Divas stundas pēc pēdējās cigaretes ķermenis jau būs noņēmis apmēram pusi nikotīna. Nākamo dienu laikā nikotīna līmenis turpina samazināties, līdz tas vairs neietekmē ķermeni.

Līdzās abstinences simptomiem cilvēki sāks pamanīt arī pozitīvas izmaiņas. Tie var būt viņu smaržas un garšas uzlabošanās, mazāk klepus un vieglāka elpošana, īpaši vingrojot.

Nikotīna izņemšanas ārstēšana

Atmest nikotīnu var būt grūti, jo atkarība ir gan fiziska, gan psiholoģiska. Daudzi cilvēki gūst labumu no dažāda veida atbalsta nikotīna lietošanas pārtraukšanas periodā.

Nikotīna lietošanas pārtraukšanas procedūras ietver:

Nikotīna aizstājterapija

Nikotīna aizstājterapija (NRT) ir tāda, ka persona pārtrauc lietot tabaku un tā vietā lieto kādu no šīm vielām, kas satur mazāku nikotīna daudzumu:

• košļājamā gumija
• ādas plankumi
• inhalatori
• tabletes
• deguna vai mutes aerosoli

Nav pētījumu, kas liecinātu, ka viena metode ir efektīvāka par citu. Dažādu NRT veidu apvienošanai varētu būt spēcīgāks efekts nekā tikai vienai metodei.

Pētījumi ir atklājuši, ka NRT lietošana var palielināt iespēju atteikties no 50 līdz 60 procentiem.Šajā brīdī indivīds var pakāpeniski samazināt nikotīna devu, līdz turpmāka ārstēšana nav nepieciešama.

NRT ir izplatīta un veiksmīga nikotīna lietošanas pārtraukšanas terapija. Tomēr daudziem cilvēkiem joprojām būs noteikti atcelšanas simptomi, kas dažiem cilvēkiem var būt spēcīgāki nekā citi.

Lai gan ir iespējamas NRT blakusparādības, nikotīna bez NRT atcelšanas simptomi bieži var būt sliktāki. Iespējamās NRT blakusparādības ir:

• slikta dūša
• reibonis
• bezmiegs
• galvassāpes
• diskomforts vēderā

Nikotīna aizstājterapiju var iegādāties tiešsaistē.

Medikamenti

Vairāki zāļu veidi var palīdzēt ārstēt nikotīna izņemšanu, piemēram:

• Vareniklīns: ar zīmolu Chantix šīs zāles var mazināt tieksmi un bloķēt smēķēšanas atalgojošo efektu.
• Bupropions: Šīs zāles tiek pārdotas kā Zyban, un cilvēki to lieto arī kā antidepresantu. Pavisam nesen tas tika izmantots, lai palīdzētu samazināt tieksmi.

E-cigaretes

Elektroniskās cigaretes vai e-cigaretes satur nikotīnu, kas tiek patērēts kā tvaiks, bet nesatur tādu pašu kaitīgo vielu daudzumu kā lielākā daļa citu tabakas izstrādājumu. Tradicionālo tabakas izstrādājumu vietā var izmantot e-cigaretes.

Bet e-cigarešu smēķēšanas risks veselībai vēl nav zināms. Tās var būt mazāk kaitīgas nekā smēķēt tabakas cigaretes, taču pašlaik nav pietiekamu pētījumu, lai to apstiprinātu.

E-cigaretes var iegādāties tiešsaistē.

Konsultācijas

Konsultācijas dažiem cilvēkiem var palīdzēt tikt galā ar nikotīna lietošanas pārtraukšanas psiholoģisko un fizisko aspektu. Tas var būt vērtīgs papildinājums līdzās NRT.

Konsultācijas var palīdzēt cilvēkiem identificēt un novērst faktorus, kas traucē viņiem atteikties.

Cilvēki var apmeklēt terapeitu vai pievienoties atbalsta grupai.

Padomi, kā tikt galā

Hobija, piemēram, žurnāla, lietošana var palīdzēt novērst uzmanību no abstinences simptomiem.

Cilvēkiem vajadzētu atcerēties, ka daudzas alkas ilgs tikai 15–20 minūtes. Tas nozīmē, ka tad, kad kāds jūt, ka rodas vēlme, viņš kaut kādā veidā var novērst uzmanību, līdz tas pāriet.

Daudzi cilvēki uzskata, ka šādi padomi un stratēģijas var palīdzēt viņiem tikt galā ar nikotīna abstinences simptomiem:

• garīgi gatavojas abstinences simptomu realitātei
• sastādīt atmešanas priekšrocību sarakstu un pārlasīt tos, kad rodas vēlme
• regulārākas fiziskās aktivitātes izņemšanas laikā, it īpaši kā uzmanības novēršana no tieksmes
• pievienojot sociālo spiedienu, pastāstot cilvēkiem par lēmumu atteikties
• izvairīšanās no izraisītājiem, piemēram, alkohola dzeršanas vai noteiktu vietu apmeklēšanas
• būt reālistiskam par to, cik ilgi atmest var paiet
• uzsākt jaunus hobijus un nodarboties
• pavadot vairāk laika kopā ar draugiem, kuri nelieto nikotīnu

Outlook

Nikotīna abstinences simptomi var būt neērti un dažreiz var justies pārliecinoši, īpaši pirmajā nedēļā. Daži cilvēki tādēļ atkāpjas vai baidās mēģināt atmest.

Bet daudzi cilvēki veiksmīgi pārvar nikotīna lietošanas izaicinājumu, jo ir atmešanas priekšrocības. Dažreiz var paiet daži mēģinājumi, pirms cilvēks atbrīvojas no ieraduma.