Viss, kas jums jāzina par hipertensiju
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Hipertensija ir vēl viens paaugstināta asinsspiediena nosaukums. Tas var izraisīt smagas veselības komplikācijas un palielināt sirds slimību, insulta un dažreiz nāves risku.
Asinsspiediens ir spēks, ko cilvēka asinis iedarbojas uz asinsvadu sienām. Šis spiediens ir atkarīgs no asinsvadu pretestības un no tā, cik smagi jāstrādā sirdij.
Gandrīz pusei no visiem pieaugušajiem Amerikas Savienotajās Valstīs ir augsts asinsspiediens, taču daudziem tas nav zināms.
Hipertensija ir galvenais sirds un asinsvadu slimību, tostarp insulta, sirdslēkmes, sirds mazspējas un aneirisma, riska faktors. Asinsspiediena kontrolei ir būtiska nozīme veselības saglabāšanā un šo bīstamo apstākļu riska mazināšanā.
Šajā rakstā mēs izskaidrojam, kāpēc asinsspiediens var palielināties, kā to kontrolēt un kā to uzturēt normālā diapazonā.
Pārvaldība un ārstēšana
Dzīvesveida pielāgošana ir standarta, pirmās izvēles hipertensijas ārstēšana. Šeit ir izklāstīti daži ieteikumi:
Regulāri fiziski vingrinājumi
Pašreizējās vadlīnijas iesaka visiem cilvēkiem, arī tiem, kuriem ir hipertensija, katru nedēļu nodarboties vismaz ar 150 minūtēm ar mērenu intensitāti, katru nedēļu aerobos vingrinājumos vai ar augstu intensitāti - 75 minūtes nedēļā.
Cilvēkiem vajadzētu vingrot vismaz 5 nedēļas dienās.
Piemērotu aktivitāšu piemēri ir pastaigas, skriešana, riteņbraukšana vai peldēšana.
Stresa samazināšana
Izvairīšanās no stresa vai mācīšanās to pārvaldīt var palīdzēt cilvēkam kontrolēt asinsspiedienu.
Meditācija, siltas vannas, joga un vienkārši garu pastaigu veikšana ir relaksācijas paņēmieni, kas var palīdzēt mazināt stresu.
Cilvēkiem vajadzētu izvairīties no alkohola, atpūtas narkotiku, tabakas un neveselīgas pārtikas lietošanas, lai tiktu galā ar stresu, jo tie var veicināt paaugstinātu asinsspiedienu un hipertensijas komplikācijas.
Smēķēšana var paaugstināt asinsspiedienu. Izvairīšanās no smēķēšanas vai atmešana no tā samazina hipertensijas, nopietnu sirds slimību un citu veselības problēmu risku.
Medikamenti
Cilvēki hipertensijas ārstēšanai var izmantot īpašus medikamentus. Ārsti sākumā bieži iesaka mazu devu. Antihipertensīviem medikamentiem parasti ir tikai nelielas blakusparādības.
Galu galā cilvēkiem ar hipertensiju būs jāapvieno divas vai vairākas zāles, lai kontrolētu asinsspiedienu.
Zāles pret hipertensiju ietver:
- diurētiskie līdzekļi, ieskaitot tiazīdus, hlortalidonu un indapamīdu
- beta blokatori un alfa blokatori
- kalcija kanālu blokatori
- centrālie agonisti
- perifēro adrenerģisko inhibitoru
- vazodilatatori
- angiotenzīnu konvertējošā enzīma (AKE) inhibitori
- angiotenzīna receptoru blokatori
Medikamentu izvēle ir atkarīga no indivīda un visiem iespējamiem veselības stāvokļiem, kas viņiem var rasties.
Ikvienam, kurš lieto antihipertensīvos medikamentus, rūpīgi jāizlasa visu bezrecepšu (OTC) zāļu, kuras viņi arī lieto, piemēram, dekongestanti, etiķetes. Šīs ārpusbiržas zāles var mijiedarboties ar zālēm, kuras viņi lieto, lai pazeminātu asinsspiedienu.
Diēta
Cilvēki var novērst paaugstinātu asinsspiedienu, ievērojot veselīgu sirds uzturu.
Sāls patēriņa samazināšana
Cilvēku vidējais sāls patēriņš lielākajā daļā pasaules valstu ir no 9 gramiem (g) līdz 12 g dienā.
Pasaules Veselības organizācija (PVO) iesaka samazināt uzņemšanu līdz mazāk nekā 5 g dienā, lai palīdzētu samazināt hipertensijas un ar to saistīto veselības problēmu risku.
Sāls devas samazināšana var dot labumu cilvēkiem gan ar hipertensiju, gan bez tās.
Mērens alkohola patēriņš
Mērens un pārmērīgs alkohola patēriņš var paaugstināt asinsspiedienu.
Amerikas Sirds asociācija (AHA) vīriešiem iesaka lietot ne vairāk kā divus alkoholiskos dzērienus dienā, bet vienu - sievietēm.
Par vienu dzērienu uzskatāms šāds:
- 12 unces (oz) alus pudele
- 4 oz vīna
- 1,5 oz 80 izturīgu stipro alkoholisko dzērienu
- 1 oz 100 izturīgu stipro alkoholisko dzērienu
Veselības aprūpes sniedzējs var palīdzēt cilvēkiem samazināt patēriņu, ja viņiem ir grūti regulēt alkohola lietošanu.
Ēdot vairāk augļu un dārzeņu un mazāk tauku
Cilvēkiem, kuriem ir augsts asinsspiediens, vai cilvēkiem, kuriem ir augsts asinsspiediena attīstības risks, jāēd pēc iespējas mazāk piesātināto un kopējo tauku.
Tā vietā eksperti iesaka:
- pilngraudu, ar augstu šķiedrvielu saturu pārtikas produkti
- dažādi augļi un dārzeņi
- pupiņas, pākšaugi un rieksti
- zivis, kas bagātas ar omega-3, divas reizes nedēļā
- netradicionālas augu eļļas, piemēram, olīveļļa
- mājputni un zivis bez ādas
- piena produkti ar zemu tauku saturu
Ir svarīgi izvairīties no transtaukskābēm, hidrogenētām augu eļļām un dzīvnieku taukiem, kā arī no lieliem porciju lielumiem.
Daži tauki, piemēram, taukainās zivīs un olīveļļā, aizsargā sirdi. Tomēr tie joprojām ir tauki. Lai gan tie parasti ir veselīgi, cilvēkiem ar hipertensijas risku tie tomēr jāiekļauj kopējā tauku daudzumā.
Ķermeņa svara pārvaldīšana
Pārmērīgs ķermeņa svars var veicināt hipertensiju. Asinsspiediena pazemināšanās parasti notiek pēc svara zaudēšanas, jo sirdij nav tik smagi jāstrādā, lai asinis sūknētu ap ķermeni.
Palīdzēs sabalansēts uzturs ar uzņemto kaloriju daudzumu, kas atbilst indivīda lielumam, dzimumam un aktivitātes līmenim.
DASH diēta
ASV Nacionālais sirds, plaušu un asins institūts (NHLBI) iesaka DASH diētu cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu. DASH nozīmē “Uztura paņēmieni hipertensijas apturēšanai”.
DASH ir elastīgs un sabalansēts ēšanas plāns ar stingru pamatu NHLBI pētījumos, kas iesaka diētu:
- pazemina augstu asinsspiedienu
- uzlabo tauku līmeni asinīs
- samazina sirds un asinsvadu slimību risku
NHLBI sagatavo pavārgrāmatu ar nosaukumu Keep the Beat Recipes, kurā ir ietvertas idejas maltītēm, lai palīdzētu samazināt asinsspiedienu.
2014. gada pētījumi liecina, ka probiotisko piedevu lietošana 8 nedēļas vai ilgāk var nākt par labu cilvēkiem ar hipertensiju.
Lai iegūtu vairāk ar pētījumiem pamatotu informāciju un resursus vīriešu veselībai, lūdzu, apmeklējiet mūsu specializēto centru.
Cēloņi
Hipertensijas cēlonis bieži vien nav zināms. Daudzos gadījumos tas ir pamatnosacījuma rezultāts.
Augstu asinsspiedienu, kas nav cita stāvokļa vai slimības dēļ, ārsti sauc par primāru vai būtisku hipertensiju.
Ja asinsspiediena paaugstināšanās cēlonis ir pamata stāvoklis, ārsti to sauc par sekundāru hipertensiju.
Primārā hipertensija var rasties no vairākiem faktoriem, tostarp:
- asins plazmas tilpums
- hormonu aktivitāte cilvēkiem, kuri kontrolē asins daudzumu un spiedienu, lietojot zāles
- vides faktori, piemēram, stress un fiziskās slodzes trūkums
Sekundārajai hipertensijai ir specifiski cēloņi, un tā ir citas veselības problēmas komplikācija.
Hroniska nieru slimība (CKD) ir bieži paaugstināta asinsspiediena cēlonis, jo nieres vairs nefiltrē šķidrumu. Šis šķidruma pārpalikums izraisa hipertensiju.
Nosacījumi, kas var izraisīt hipertensiju, ietver:
- diabēts, nieru problēmu un nervu bojājumu dēļ
- nieru slimība
- feohromocitoma, rets virsnieru dziedzera vēzis
- Kušinga sindroms, ko var izraisīt kortikosteroīdu zāles
- iedzimta virsnieru hiperplāzija, kortizolu izdalošo virsnieru dziedzeru darbības traucējumi
- hipertireoze vai pārmērīga vairogdziedzera darbība
- hiperparatireoidisms, kas ietekmē kalcija un fosfora līmeni
- grūtniecība
- miega apnoja
- aptaukošanās
Riska faktori
Hipertensijas risku palielina vairāki faktori.
- Vecums: hipertensija biežāk sastopama cilvēkiem, kuri ir vecāki par 60 gadiem. Asinsspiediens var vienmērīgi pieaugt ar vecumu, jo plāksnes uzkrāšanās dēļ artērijas stīvinās un sašaurinās.
- Etniskā piederība: Dažas etniskās grupas ir vairāk pakļautas hipertensijai nekā citas. Afroamerikāņiem ir lielāks risks nekā, piemēram, citām etniskajām grupām. · Izmērs un svars: liekais svars vai aptaukošanās ir galvenais riska faktors.
- Alkohola un tabakas lietošana: regulāri lietojot lielu daudzumu alkohola vai tabakas, var paaugstināties asinsspiediens.
- Dzimums: Saskaņā ar 2018. gada pārskatu vīriešiem ir lielāks hipertensijas attīstības risks nekā sievietēm. Tomēr tas notiek tikai pēc tam, kad sievietes sasniedz menopauzi.
- Esošie veselības apstākļi: Sirds un asinsvadu slimības, diabēts, hroniskas nieru slimības un augsts holesterīna līmenis var izraisīt hipertensiju, īpaši cilvēku vecumam.
Citi riska faktori ir:
- mazkustīgs dzīvesveids
- diēta, kas satur sāli, ar augstu tauku saturu
- zems kālija daudzums
Slikti pārvaldīts stress un paaugstināta asinsspiediena ģimenes anamnēzē arī var veicināt hipertensijas attīstības risku.
Zemāk ir 3D interaktīvais hipertensijas modelis.
Izpētiet modeli, izmantojot peles paliktni vai skārienekrānu, lai uzzinātu vairāk par hipertensiju.
Simptomi
Persona ar hipertensiju var nepamanīt nekādus simptomus, un tāpēc cilvēki to bieži sauc par “kluso slepkavu”. Bez noteikšanas hipertensija var sabojāt sirdi, asinsvadus un citus orgānus, piemēram, nieres.
Ir svarīgi regulāri pārbaudīt asinsspiedienu.
Retos un smagos gadījumos paaugstināts asinsspiediens izraisa svīšanu, trauksmi, miega traucējumus un sārtumu. Tomēr lielākajai daļai cilvēku ar hipertensiju vispār nebūs simptomu.
Ja augsts asinsspiediens kļūst par hipertensīvu krīzi, cilvēkam var rasties galvassāpes un deguna asiņošana.
Komplikācijas
Ilgstoša hipertensija var izraisīt aterosklerozes komplikācijas, kad plāksne attīstās uz asinsvadu sienām, izraisot to sašaurināšanos.
Šī sašaurināšanās pasliktina hipertensiju, jo sirdij ir jāpumpē smagāk, lai apritētu asinis.
Ar hipertensiju saistīta ateroskleroze var izraisīt:
- sirds mazspēja un sirdslēkmes
- aneirisma vai patoloģiska izspiestība artērijas sienā, kas var pārsprāgt
- nieru mazspēja
- insults
- amputācija
- hipertensijas retinopātijas acī, kas var izraisīt aklumu
Regulāra asinsspiediena kontrole var palīdzēt cilvēkiem izvairīties no šīm smagākajām komplikācijām.
Uzziniet vairāk par aterosklerozi šeit.
Pazīmes
Sfigmomanometrs vai asinsspiediena mērītājs var palīdzēt cilvēkiem izsekot viņu asinsspiedienam.
Asinsspiediena kontrolei ne vienmēr nepieciešama ārsta vizīte. Mājas asinsspiediena mērītājus var iegādāties tiešsaistē.
Īsā laikā paaugstināts asinsspiediens var būt normāla reakcija uz daudzām situācijām. Akūts stress un intensīva fiziskā slodze, piemēram, var īslaicīgi paaugstināt asinsspiedienu citādi veselīgam cilvēkam.
Šī iemesla dēļ hipertensijas diagnozei nepieciešami vairāki rādījumi, kas laika gaitā parāda ilgstošu augstu asinsspiedienu.
AHA 2017. gada novembrī izdeva pamatnostādnes, kas hipertensiju definē kā asinsspiedienu, kas vienmēr ir lielāks par 130 virs 80 milimetriem dzīvsudraba (mmHg).
Sistoliskais rādījums 130 mmHg attiecas uz spiedienu, jo sirds ap ķermeni pumpē asinis. Diastoliskais rādījums 80 mmHg attiecas uz spiedienu, kad sirds atslābina un piepildās ar asinīm.
AHA 2017 vadlīnijās ir definēti šādi asinsspiediena diapazoni:
Ja rādījums norāda uz hipertensīvu krīzi, pagaidiet 2 vai 3 minūtes un pēc tam atkārtojiet testu.
Ja rādījumi ir vienādi vai lielāki, tas norāda uz neatliekamo medicīnisko palīdzību.
Personai nekavējoties jāmeklē palīdzība tuvākajā slimnīcā.
Izlasiet rakstu spāņu valodā
