Agrīniem, kas pamodušies, ir mazāks depresijas risks, atklāj pētījums
Vai miega un pamodināšanas preferences ietekmē mūsu depresijas risku? Jauns pētījums apstiprina, ka viņi to dara, un “rīta cilvēki” ir uzvarētājas pusē.
Pētījumi liecina, ka cilvēku hronotipi - tas ir, miega un nomoda vēlmes - varētu ietekmēt viņu labsajūtu.
Neatkarīgi no tā, vai mēs esam agri putni (agri gulētāji un celšanās) vai nakts pūces (vēlu gulētāji un celšanās), tas var ietekmēt mūsu iespējas attīstīt tādas garīgās veselības problēmas kā depresija.
Pētnieki no Kolorādo Universitātes Boulder universitātes un tīkla medicīnas Channing nodaļas Brigham un Sieviešu slimnīcā Bostonā, MA, ir nolēmuši izpētīt attiecības starp miega un nomoda preferencēm un depresijas risku.
Viņi to izdarīja, aplūkojot dalībnieku kopas datus no Māsu veselības pētījuma II, liela, notiekoša populācijas pētījuma, kas koncentrējās uz galveno hronisko slimību riska faktoru noteikšanu sievietēm.
"Mūsu rezultāti rāda nelielu saikni starp hronotipu un depresijas risku," atzīmē vadošā pētījuma autore Céline Vetter. "Tas," viņa piebilst, "varētu būt saistīts ar ģenētisko ceļu pārklāšanos, kas saistīta ar hronotipu un noskaņojumu."
Šis ir lielākais un rūpīgākais līdz šim veiktais pētījums par saikni starp garastāvokļa traucējumiem un hronotipu. Komandas atklājumi ir ziņoti Psihiatrisko pētījumu žurnāls.
Vai agrie putni ir drošā pusē?
Jaunajā pētījumā pētnieki analizēja attiecīgos medicīniskos datus par 32 470 sievietēm, vidēji 55 gadu vecumā. Sākotnēji visiem 2009. gadā nebija depresijas, un viņi ziņoja par jebkādām izmaiņām viņu veselības stāvoklī, izmantojot anketas ar divu gadu starpību (2011. un 2013. gadā).
Vetter un komanda pieļāva vides faktoru, piemēram, gaismas un darba grafika iedarbību, ietekmi uz cilvēka miega un pamošanās ciklu. Tika ņemti vērā arī citi depresijas riska faktori, tostarp svars, fiziskās aktivitātes līmenis, esošās hroniskās slimības un miega ilgums.
No visiem dalībniekiem 37 procenti identificēja kā agri cēlušos, 10 procenti kā “nakts pūces” un 53 procenti kā starp šīm kategorijām.
Pirmkārt, pētnieku analīze atklāja, ka vēlu gulētāji / vēlu pamodušies, visticamāk, dzīvos paši un retāk būs precējušies, kā arī biežāk būs smēķēšanas ieradumi un ziņos par neregulāriem miega paradumiem.
Tad, pat ņemot vērā iespējamos modificējošos faktorus, komanda redzēja, ka “agrīnajiem putniem” ir par 12–27 procentiem mazāks depresijas risks nekā “starpposma” dalībniekiem.
Arī “nakts pūcēm” bija par 6 procentiem lielāks šī garastāvokļa traucējumu rašanās risks nekā “starpposma veidiem”, lai gan jāatzīmē, ka šis riska pieaugums ir tik viegls, ka to nevar uzskatīt par statistiski nozīmīgu.
Saskaņā ar Vetter teikto: "Tas mums saka, ka hronotips var ietekmēt depresijas risku, ko neizraisa vides un dzīvesveida faktori."
Dzīvesveida faktori salīdzinājumā ar ģenētiskajiem faktoriem
Ģenētiskajiem faktoriem tomēr var būt nozīme mūsu hronotipu ietekmēšanā, skaidro pētnieki. Esošie ģimenes pētījumi liecina, ka zināmā mērā tas, ka mēs dodamies gulēt un pamosties, ir atkarīgs no mūsu gēniem.
Citi pētījumi ir saistīti arī ar noteiktiem ģenētiskiem variantiem, piemēram, RORA un PER2, gan miega cikla regulēšanai, gan depresijas riskam.
Bet Vetter atzīmē, ka daudzi citi faktori, kas ietekmē miega paradumus, ietekmē arī depresijas risku, un tos var būt grūti novērtēt atsevišķi. Neskatoties uz to, viņa iesaka, ka pētniekiem jāpievērš lielāka uzmanība.
“Alternatīvi, kad un cik daudz gaismas jūs saņemat, tas ietekmē arī hronotipu, un gaismas iedarbība ietekmē arī depresijas risku. Svarīgs nākamais solis ir atdalīt gaismas modeļu un ģenētikas ieguldījumu saiknē starp hronotipu un depresijas risku. ”
Selīna Vetere
Lai arī miega un pamodināšanas preferences var ietekmēt depresijas risku, Vetter uzsver, ka tas nenozīmē, ka cilvēkiem, kuri ir vēlu gulētāji un vēlāk pamodušies, obligāti rodas garastāvokļa traucējumi.
"Jā, hronotips ir būtisks, ja runa ir par depresiju," viņa turpina, "bet tas ir mazs efekts."
Morē, pēc Vetter teiktā, cilvēki var veikt vienkāršus pasākumus, lai modificētu savu hronotipu, ja viņi ir noraizējušies, ka tas negatīvi ietekmē viņu labklājību.
"Agrīna tipa darbs šķiet izdevīgs, un jūs varat ietekmēt to, cik agri esat," viņa saka, turpinot teikt, ka cilvēkiem ir jācenšas uzturēt labu miega higiēnu, pietiekami daudz vingrināties un pārliecināties, ka viņiem ir tik daudz dabiskās dienasgaismas. kā viņi to spēj.
