Vai stāvošie galdi patiešām palīdz zaudēt svaru?
Jauns pētījums, kas publicēts žurnālā Lietišķā ergonomika, pārskata sēdekļu galdu ieguvumus veselībai.
Sirds slimības, vēzis, 2. tipa cukura diabēts, aptaukošanās un priekšlaicīga nāve ir tikai dažas no nelabvēlīgajām sekām, kas saistītas ar mazkustīgu dzīvesveidu.
Nesen veiktais pētījums atklāja, ka pārmērīga sēdēšana var izraisīt vairāk nekā 430 000 nāves gadījumu. Pārāk ilga sēdēšana var traucēt ķermeņa spēju metabolizēt taukus un regulēt asinsspiedienu un cukura līmeni asinīs.
Daži pētījumi liecina, ka vienkārši stāvēšana, nevis sēdēšana varētu palīdzēt novērst dažas no šīm nelabvēlīgajām sekām.
Citi pētījumi liecināja, ka sēdvietu galdi īpaši mudina cilvēkus vairāk pārvietoties un tādējādi sadedzināt vairāk kaloriju. Daudzi cilvēki uzskata, ka šis novatoriskais mēbeļu veids, kas tagad ir lielākajai daļai mūsdienu biroju, var palīdzēt zaudēt svaru.
Bet jauns esošo pētījumu pārskats apstrīd šos viedokļus. Pitsburgas Universitātes Pensilvānijā bioinženierijas docents April Chambers vadīja 53 pētījumu apjoma pārskatu, kurā tika pārbaudītas sēdekļu galdu priekšrocības.
Vadošais pētnieks skaidro pārskata motivāciju, sakot: "Pēdējo gadu laikā ir veikti ļoti daudz zinātnisku pētījumu par sēdekļu galdiem, taču mēs esam tikai saskrāpējuši šīs tēmas virsmu."
Viņa piebilst: "Ņemot vērā profesionālo ievainojumu novēršanu, es gribēju apkopot līdz šim zināmo un noskaidrot turpmākās darbības, kā šos galdus izmantot, lai labāk gūtu labumu cilvēkiem darba vietā."
Sēdekļi-galdi nepalīdz svara zaudēšanai
No pārskatā iekļautajiem 53 pētījumiem 47 bija eksperimentālie izmēģinājumi. Kopumā pētījumos pārbaudīja sešus līdz 231 pētījuma dalībnieku pēcpārbaudes periodā līdz gadam.
Palātas pārbaudīja sēdvietu galdu ietekmi uz sešiem parametriem: "uzvedība (piemēram, laiks sēdus un stāvus), fizioloģiskā, darba veiktspēja, psiholoģiskā, diskomforts un stāja".
"Pētījumā tika konstatēta tikai minimāla ietekme uz kādu no [sešiem parametriem], visspēcīgākās ir izmaiņas uzvedībā un diskomfortā," ziņo pētījuma līdzautore Nensija A. Beikere, kura ir ergoterapijas asociētā profesore Tuftsas Universitātē Medfordā, MA.
Citiem vārdiem sakot, cilvēki, kas izmantoja rakstāmgaldus sēdēšanai, patiešām pavadīja mazāk laika sēdēšanai un vairāk laika stāvēšanai nekā tie, kas izmantoja parastos galdus.
Arī galda sēdekļu lietotāji ziņoja, ka viņi jūtas ērtāk darbā. No otras puses, sēdekļu galdi bija “vismazāk (…) efektīvi produktivitātes ziņā. “
Runājot par fizioloģisko iedarbību, recenzenti ziņo, ka sēdošajiem galdiem nebija būtiskas ietekmes uz aptaukošanos, kaut arī lielākā daļa pārskatā iekļauto pētījumu koncentrējās tieši uz šīm sekām.
Pārskatā tika reģistrētas dažas nelielas labvēlīgas sēdvietu galdu sekas, taču pētnieki uzsver faktu, ka svara zaudēšana nebija viena no tām.
"Sēdēšanas-galdiņu izmantošanai ir veselības ieguvumi, piemēram, neliels asinsspiediena pazemināšanās vai jostas sāpju mazināšana, taču cilvēki vienkārši vēl nededzina pietiekami daudz kaloriju, lai ar šīm ierīcēm zaudētu svaru."
Aprīļa palātas
Tomēr vadošais pētnieks arī atzīmē, ka šo atklājumu dēļ mums nevajadzētu pilnībā atlaist sēdekļu galdus.
"Lai gan tie ir nelieli ieguvumi, dažām populācijām varētu būt liels ieguvums pat no nelielām izmaiņām viņu veselībā," viņa saka.
Viņa turpina: “Lai sasniegtu pozitīvus rezultātus ar sēdvietu galdiem, mums labāk jāsaprot, kā tos pareizi lietot; tāpat kā jebkurš cits rīks, jums tas ir jāizmanto pareizi, lai gūtu no tā visas priekšrocības. ”
Konkrēti, ir vajadzīgi vairāk pētījumu par darba vietas iestatīšanu un devām, iesaka Chambers. "Es domāju, ka pareiza lietošana katram cilvēkam būs atšķirīga, un, apkopojot vairāk pētījumu, mēs varēsim labāk ieteikt devu dažādiem darbiniekiem."
