Menopauzes karstā mirgošana un nakts svīšana

Menopauzes un perimenopauzes laikā daudziem cilvēkiem rodas karstuma viļņi un nakts svīšana. Cilvēki šos neērtos simptomus var mazināt vai novērst vairākos veidos.

Karstuma viļņi ir pēkšņas karstuma sajūtas, kas izplatās galvenokārt caur seju, kaklu un krūtīm. Svīšana naktī notiek, kad naktī notiek karstuma viļņi. Menopauzes laikā līdz 85 procentiem sieviešu ziņo par karstuma viļņiem.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par karstuma viļņu un nakts svīšanas cēloņiem un to, kā jūs varat tos ārstēt mājās vai ar medikamentiem.

Kas jāzina par menopauzes karstuma viļņiem

Gandrīz 85 procenti sieviešu menopauzes laikā piedzīvo karstuma viļņus.

Menopauze ir normāls dzīves posms. Operācija vai ķīmijterapija izraisa menopauzi dažiem cilvēkiem, kuriem ir šāda ārstēšana.

Saskaņā ar Nacionālā novecošanas institūta datiem dabiskā menopauze notiek no 45 līdz 55 gadu vecumam un ilgst apmēram 7 gadus, bet var turpināties līdz 14 gadiem.

Saskaņā ar dažām aplēsēm karstā mirgošana var ilgt vidēji 5,2 gadus. Un jo agrāk tie notiek dzīvē, jo ilgāk tie var ilgt.

Karstuma viļņi un svīšana naktī rodas pirms menopauzes un tās laikā, jo mainās hormonu līmenis, ieskaitot estrogēnu un progesteronu, kas ietekmē ķermeņa temperatūras kontroli.

Šo hormonu līmeņa izmaiņas ietekmē citu hormonu darbību, kas ir atbildīgi par ķermeņa temperatūras regulēšanu. Tas izraisa raksturīgas pēkšņas siltuma, pietvīkuma un pārmērīgas svīšanas sajūtas.

Karstuma viļņu un svīšanas naktīs biežums cilvēkiem ir atšķirīgs. Daži tikai reizēm piedzīvo karstuma viļņus, savukārt citiem simptomi var traucēt ikdienas dzīvi.

Ārstēšana un profilakse

Lai gan dažas sievietes iemācās tikt galā ar menopauzi saistītām karstuma zibspuldzēm un svīšanu naktī un var dzīvot kopā ar viņiem normālu dzīvi, citām sievietēm tās var būt diezgan satraucošas.

Ārsti iesaka cilvēkiem lietot dzīvesveida izmaiņas, lai 3 mēnešus pārvaldītu karstuma viļņus pirms zāļu izmēģināšanas.

Cilvēki var izmēģināt šādas metodes, lai mazinātu vai novērstu menopauzes karstuma viļņus un svīšanu naktī:

Mājas aizsardzības līdzekļi pret karstuma viļņiem un svīšanu naktī

Gultas ventilators var palīdzēt uzturēt zemu istabas temperatūru visu nakti.

Cilvēki var pieņemt vairākas vienkāršas dzīvesveida izmaiņas, lai tiktu galā ar menopauzes karstuma viļņiem.

Dažādi faktori var palielināt karstuma viļņus un svīšanu naktī dažādiem cilvēkiem. Indivīdi var mēģināt atzīmēt izraisītājus un izvairīties no tiem. Saskaņā ar Nacionālo novecošanas institūtu, kopējie izraisītāji ir:

• alkohols
• pikants ēdiens
• kofeīns
• smēķēšana

Citi dzīvesveida padomi ietver:

• Paliec superīgs. Valkājiet vieglas drēbes vai saģērbieties kārtās, lai varētu tās noņemt, kad iestājas karsta zibspuldze.
• Blakus gultai turiet ventilatoru. Tas palīdzēs, ja cilvēkiem rodas nakts svīšana.
• Turiet zemu istabas temperatūru. Atveriet logus un izmantojiet ventilatoru vai gaisa kondicionieri, lai telpā cirkulētu gaiss.
• Dienā un pirms gulētiešanas lietojiet vēsu dušu.
• Pārvietojiet vēsu ūdeni pāri plaukstas locītavām. Plaukstas locītavās ir daudz asinsvadu, tāpēc tas var būt labs veids, kā ātri atdzist.
• Saglabājiet veselīgu svaru. Karstuma viļņi var būt biežāki un smagāki, ja cilvēkiem ir liekais svars vai aptaukošanās. Uzturiet veselīgu svaru, regulāri vingrojot un aktīvi dzīvojot.
• Atslābinieties un maziniet stresu. Lēna un dziļa elpošana un meditācija ir paņēmieni, kas var palīdzēt mazināt stresu un mazināt karstuma viļņus.

Alternatīvās zāles

Daudzi cilvēki atbrīvojas no menopauzes simptomiem, izmantojot alternatīvās medicīnas praksi, lai gan šie līdzekļi var nedarboties visiem.

Prāta un ķermeņa metodes, kas var uzlabot simptomus, ir:

• Mindfulness meditācija. 2011. gada pētījumi liecina, ka uzmanība var samazināt to, cik lielas grūtības sievietes piedzīvo no karstuma viļņiem un svīšanas naktī.
• Kognitīvās uzvedības terapija (CBT). 2014. gada pētījumi liecina, ka CBT var samazināt problemātisko cilvēku karstuma viļņus un svīšanu naktī.

Uztura bagātinātāji

Daži cilvēki var uzskatīt, ka augu izcelsmes līdzekļi palīdz. Tomēr ir maz pētījumu par to efektivitāti, un daži var mijiedarboties ar citām zālēm vai izraisīt kaitīgas blakusparādības.

Ja cilvēki vēlas izmēģināt uztura bagātinātājus, lai uzlabotu karstuma viļņus, viņi var jautāt savam ārstam par sekojošo:

• Fitoestrogēni. Pārskats par 2015. gada pētījumiem liecina, ka fitoestrogēni var samazināt karsto zibšņu biežumu, neradot nopietnas blakusparādības. Fitoestrogēni ir augu savienojumi, kuriem ir dažas līdzīgas īpašības kā estrogēniem.
• Melnais cohosh. Melnais cohosh ir augu izcelsmes preparāts. 2010. gada pētījumu pārskats liecina, ka šis papildinājums var samazināt karstuma viļņu un nakts svīšanas biežumu.

Medikamenti

Ja kādam rodas smagas karstuma viļņi vai svīšana naktī, kas pārtrauc viņu ikdienas dzīvi vai izraisa lielu satraukumu, ārsts var ieteikt šādus medikamentus:

Hormonu aizstājterapija (HAT)

Hormonoterapijas zāļu lietošana var palīdzēt samazināt menopauzes simptomus.

Hormonu terapija vai hormonu aizstājterapija (HAT) ir vieta, kur cilvēki lieto hormonu līmeņa regulēšanai zāles, kas satur estrogēnu. HAT var mazināt daudzus menopauzes simptomus, tostarp karstuma viļņus un svīšanu naktī.

Sievietes, kurām dzemde tika noņemta ar procedūru, ko sauc par histerektomiju, var lietot tikai estrogēnu.

Bet sievietēm, kurām joprojām ir dzemde, ir risks saslimt ar endometrija vēzi, ja viņi to dara, un viņiem jālieto zāles, kas satur gan estrogēnu, gan progesteronu. Apvienojot šos divus hormonus, tas var samazināt endometrija vēža risku salīdzinājumā ar tikai estrogēna ievadīšanu.

Ārsts individuāli pielāgos hormonu terapiju atbilstoši attiecīgajiem riska faktoriem un izraksta zemāko efektīvo hormonu devu, lai mazinātu blakusparādības.

Ārsti parasti neiesaka hormonu terapiju sievietēm, kurām ir bijis pret hormoniem jutīgs vēža veids, piemēram, krūts vēzis. Iemesls tam ir tāpēc, ka šie vēži aug ātrāk, ja ir papildu hormoni. Tāpat ārsti neiesaka šo ārstēšanu sievietēm, kurām ir bijis asins receklis.

Antidepresanti

Antidepresantus var izmantot arī, lai mazinātu karstuma viļņus un svīšanu naktī, lai gan tie nav tik efektīvi kā hormonu terapija.

Tomēr tie ir labs risinājums sievietēm, kuras nevar saņemt hormonu terapiju.

FDA apstiprina paroksetīna, antidepresanta, lietošanu karstuma viļņu ārstēšanai. Var palīdzēt arī citi antidepresanti, tostarp venlafaksīns un fluoksetīns.

Šo zāļu iespējamās blakusparādības ir reibonis, slikta dūša, sausa mute, svara pieaugums vai seksuāla disfunkcija.

Antidepresanti var būt efektīva karstuma viļņu ārstēšana, un tos var lietot tikai menopauzes pārejas laikā, kad parādās simptomi.

Citas zāles

Citus recepšu medikamentus var izmantot, lai mazinātu karstuma viļņus un svīšanu naktī. Tomēr tie nav marķēti, tāpēc nav apstiprināti šai lietošanai, un tos nedrīkst lietot menopauzes simptomu gadījumā, ja vien ārsts nav norādījis. Tie ietver:

• Klonidīns, antihipertensīvs līdzeklis, ko parasti lieto augsta asinsspiediena pazemināšanai. To var lietot kā tableti vai ar ādas plāksteri. Iespējamās blakusparādības ir aizcietējums, reibonis, miega traucējumi un sausa mute.
• Gabapentīns, pretepilepsijas līdzeklis, ko parasti lieto krampju ārstēšanai. Iespējamās blakusparādības ir miega traucējumi, reibonis un galvassāpes.

Outlook

Menopauzes laikā lielākajai daļai cilvēku rodas karstuma viļņi un nakts svīšana.

Dažām sievietēm tikai reizēm rodas karstuma viļņi, kas netraucē ikdienas dzīvi, bet citām tās var būt ļoti neērti.

Cilvēki var izmantot mājas līdzekļus, lai palīdzētu ar menopauzes simptomiem, un smagākos gadījumos viņi var lietot medikamentus, ieskaitot hormonu terapiju.

Ieteicams runāt ar ārstu par labākajām un drošākajām simptomu mazināšanas metodēm, jo ​​tās var atšķirties atkarībā no cilvēka.