Vai citronūdens var palīdzēt skābes refluksa gadījumā?

Citrons ir skāba viela, lai gan daudzi cilvēki uzskata, ka tas var palīdzēt samazināt skābes refluksu. Vai tas darbojas un vai tas ir drošs?

Skābes reflukss rodas, kad kuņģa skābe ieplūst pārtikas caurulē. Šis kopīgais stāvoklis ietekmē 60 miljonus amerikāņu mēnesī un 20 līdz 30 procentus cilvēku Rietumu pasaulē. Tas var būt gastroezofageālā refluksa slimības (GERD) simptoms.

Daudzi cilvēki ir ieinteresēti mājas apstākļos, lai atvieglotu skābes refluksa simptomus. Šajā rakstā mēs aplūkojam pierādījumus par citronūdeni.

Vai ūdens no citrona atvieglo skābes refluksu?

Citronu ūdens dažiem var uzlabot skābes refluksu, bet citiem simptomus var pasliktināt.

Skābes reflukss izraisa iekaisumu un kairinājumu barības vada gļotādā. Tā rezultātā var rasties dedzinoša sajūta, kas pazīstama kā grēmas, kā arī atraugas, regurgitācija un slikta dūša.

Saskaņā ar 2012. gada pārskatu citronu sulu jau ir izmantojusi austrumu un rietumu prakse, lai veicinātu gremošanu un kuņģa-zarnu trakta problēmas, tostarp skābes refluksu.

Tomēr nav pētījumu, kas liecinātu, ka tas darbojas. Faktiski citronu sula skābuma dēļ var pasliktināt skābes refluksu.

Daži avoti saka, ka citronūdenim ir sārmains efekts, tas nozīmē, ka tas var neitralizēt kuņģa skābi, kas var mazināt skābes refluksu. Tomēr pētījumi to neatbalsta.

Citronu sula ir skāba, tās pH ir 3, savukārt ūdens pH ir aptuveni 7, kas ir neitrāls. Tas nozīmē, ka tas nav ne skābs, ne sārmains.

Daži cilvēki var uzskatīt, ka, dzerot glāzi citrona ūdens, var uzlabot viņu refluksu. Citiem skābs šķidrums, piemēram, ūdens ar citronu, pat var pasliktināt simptomus.

Kā jūs izmantojat citronu ūdeni skābes refluksa ārstēšanai?

Nav pētījumu, kas liecinātu, ka citronu ūdens mazinās skābes refluksa simptomus. Ja kāds joprojām vēlas izmēģināt šo mājas līdzekli, viņš var ņemt vērā šādus padomus:

• Sajauciet 1 ēdamkaroti (ēdamkarote) svaigas citronu sulas ar 8 unces (oz) ūdens. Ja tā garša ir pārāk stipra, sākumā pievienojiet mazāk citrona sulas. Vienmēr atšķaidiet citrona sulu ar ūdeni, lai samazinātu tās skābumu.
• Daži cilvēki dzer citronūdeni 20–30 minūtes pirms katras ēdienreizes, mēģinot apturēt skābes refluksa rašanos.
• Sākumā izdzeriet nelielu daudzumu un redziet, kā ķermenis reaģē. Vajadzības gadījumā lēnām pabeidziet līdz pilnai glāzei.
• Dzeriet citrona ūdeni ar salmiem, jo ​​sulā esošā skābe var sabojāt zobus un emalju.

Citronūdens dzeršanas ieguvumi un riski

Citronūdenim ir vairākas priekšrocības un daži riski, par kuriem jāzina.

Ieguvumi

Pēc dažu cilvēku domām, citronu ūdenim var būt virkne veselības ieguvumu.

Citronu ūdens satur C vitamīnu, kas ir antioksidants. Saskaņā ar Nacionālo veselības institūtu (NIH) datiem, C vitamīns palīdz uzlabot imūnsistēmu, kas palīdz organismam cīnīties ar infekciju. C vitamīns arī palīdz organismam absorbēt dzelzi no uztura.

Cilvēki arī norāda, ka citronu sula var uzlabot nieru darbību, ādas izskatu un pat samazināt vēža risku. Tomēr šo apgalvojumu pamatošanai ir maz augstas kvalitātes pierādījumu.

Riski

Citronūdeni parasti var droši dzert. Tomēr ir dažas iespējamās blakusparādības.

Citronūdens var sabojāt zobus un emalju. Dzeršana caur salmiem var novērst šādus bojājumus. Pēc citronūdens dzeršanas izskalojiet muti.

Dažiem cilvēkiem citronu sula var pasliktināt skābes refluksu vai GERD. Vienmēr vērojiet ķermeņa signālus un pārtrauciet lietot mājas līdzekli, ja tas pasliktina simptomus.

Citi mājas līdzekļi skābes refluksa ārstēšanai

Alvejas sīrupa dzeršana var mazināt GERD simptomus.

Vieglas vai mērenas skābes refluksa gadījumā ir pieejami daži bezrecepšu vai recepšu medikamenti, piemēram, antacīdi un protonu sūkņa inhibitori-PPI. Pirms jaunu zāļu lietošanas konsultējieties ar ārstu.

Skābes refluksa samazināšanai var palīdzēt šādi mājas aizsardzības līdzekļi:

• Dzeramais alvejas sīrups. 2015. gada pētījums atklāja, ka alvejas sīrupa dzeršana samazināja GERD simptomus 79 dalībniekiem. Mēģiniet sajaukt alvejas sīrupu ar ūdeni vai sulu, lai mazinātu iekaisumu un skābes refluksu.
• Ēšana ar fermentiem bagātu pārtiku. Ēdot pārtiku, piemēram, papaiju un ananāsus, kas ir bagāti ar gremošanas enzīmiem, vai pirms ēšanas lietot gremošanas enzīmu piedevas, var samazināt skābes refluksu.

Īpašas dzīvesveida izmaiņas var arī palīdzēt cilvēkiem pārvaldīt skābes refluksu:

• Izvairieties no pārēšanās. Pārāk daudz ēst vai ēst milzīgas maltītes var kairināt kuņģi vai tieši izraisīt skābes refluksu.
• Saglabājiet veselīgu svaru. Skābes reflukss ir vairāk izplatīts starp tiem, kuriem ir liekais svars un aptaukošanās.
• Izvairieties no pārtikas izraisīšanas. Alkohols, kofeīns, apstrādāts cukurs, šokolāde, gāzētie dzērieni, tabaka un pikanti ēdieni var izraisīt skābes refluksu.
• Paceliet gultas galvu. Ja skābes reflukss notiek naktī, mēģiniet pacelt gultas galvu, lai atvieglotu refluksu. Izvairieties no ēšanas 2-3 stundas pirms gulētiešanas.
• Ēd lēnām. Ātra ēšana var izraisīt skābes refluksu.
• Izvairieties no stingra apģērba.Valkājot brīvu apģērbu un izvairoties no stingrām jostām, spiediens uz vēderu var samazināties.
• Pārstāj smēķēt. Smēķēšana palielina skābes refluksa risku.

Līdzņemšana

Skābes reflukss ir neērts stāvoklis, kas bieži noved pie atraugām un grēmas.

Citronūdens dzeršana ir potenciāli noderīgs līdzeklis simptomu mazināšanai. Vienmēr dzeriet to atšķaidīti un pievērsiet uzmanību ķermeņa reakcijai.

Daži cilvēki ziņo, ka dzerot citronu ūdeni, var mazināt skābes refluksa simptomus pēc ēdienreizes. Citiem citronūdens var pasliktināt skābes refluksu.

Izmēģinot šo dabisko mājas līdzekli, ir maz risku, lai gan cilvēki varētu vēlēties iepriekš runāt ar savu ārstu, it īpaši, ja viņiem jau ir kādi medicīniski apstākļi, kas ietekmē gremošanas sistēmu.

Tiem, kas neuzskata, ka citronūdens ir noderīgs, var palīdzēt citi mājas aizsardzības līdzekļi un dzīvesveida izmaiņas.